蛋白粉吃多了傷腎嗎 正常人不需要補充蛋白粉

在我們日常生活中經常看到有很多人吃蛋白粉，蛋白粉一般都是健身人羣爲了增強肌肉吃的保健品，有很好的營養成分，那麼蛋白粉吃多了傷腎嗎？正常人不需要補充蛋白粉。

蛋白粉吃多了傷腎嗎

會。

蛋白質在體內被分解、利用之後，會留下一些含氮廢物，如肌酐、尿素氮等，需要通過腎臟代謝。如果大量攝入蛋白質，則體內就會產生大量的含氮廢物，加重腎臟的工作負擔，腎臟長時間超負荷工作就很容易出現衰竭的情況。

部分腎病患者需要補充蛋白粉

長期吃藥損傷胃腸道很多腎友因爲長期吃藥，胃腸道會出現不同程度的損害，很難通過食物攝入足夠的優質蛋白和熱量。而大部分蛋白粉除了能提供優質蛋白外，還能含有大量的熱量，胃口不好的慢性腎病患者吃點對身體更有好處。

透析後的腎病患者已經透析的腎病患者因爲毒素的蓄積，也會出現胃口不佳或消化不良的情況，超過一半的透析患者會出現蛋白質、熱量攝入不足的情況，從而導致營養不良，耽誤疾病的治療。對這部分腎病患者來說，用蛋白粉補充食物中沒吃夠的營養素再合適不過。

正常人不需要補充蛋白粉

對於健康人而言，只要堅持正常飲食，蛋白質缺乏這種情況一般不會發生。奶類、蛋類、肉類、大豆、小麥和玉米含必需氨基酸種類齊全、數量充足、比例適當。只要堅持食物豐富多樣，就完全能滿足人體對蛋白質的需要，沒有必要再補充蛋白質粉。

蛋白粉有增肌的效果嗎

不能說蛋白粉是增肌的，因爲肌肉的生長，首先需要通過訓練，先把肌肉纖維破壞，然後再通過足夠的能量，讓身體處於合成狀態，蛋白質就是修復肌肉的必要營養素。所以蛋白粉並非就是增肌粉，單純只靠吃蛋白粉而不練肌肉，也是沒有增肌的功效的。

喝蛋白粉不能過量

蛋白質在代謝過程中會消耗維生素B，額外攝入了大量的蛋白質，那麼多維生素B的消耗也增加了。假設你體內對維生素B的攝入不一起增加的話，就很可能造成維生素B缺乏。從營養學角度來說，上火正是缺乏維生素B的表現。

解決辦法：多喝水，如果每天攝入60克蛋白粉，那麼應該喝3-4升水，以此類推。也可以去藥房買一些符合維B，或者B2、B6、B12等，價格也比較便宜。