怎麼呵護乳房

怎麼呵護乳房，女性的乳房是比較重要的器官，但是，它也是特別嬌弱的，有時候就會引發一系列的疾病，下面我們來具體看看怎麼呵護乳房。

怎麼呵護乳房1

1、多吃一些營養的食物

想要在生活中很好的呵護乳房，那麼就要從飲食方面下手，女性應該在生活裏面多吃一些瘦肉，雞蛋，牛奶，胡蘿蔔，豆類，葡萄等等。

這些食物裏面維生素的含量都是比較多的，只有在營養均衡的情況下身體和乳房部位才能保持在健康的狀態。

2、經常按摩乳房

女性想要很好的對乳房進行保養，那麼就要經常性的按摩乳房，可以在臨睡前或者起牀前，把雙手放在乳房處然後順時針由乳房的.外緣向內側劃圈。

每一個乳房按摩的次數是10次左右，這樣就能促進乳房部位血液循環，增加乳房的營養供給，而且還能有利於雌激素的分泌，使乳房處在健康的狀態。

3、不要節食減肥

女性千萬不要通過節食來減肥，因爲節食減肥會讓乳房裏面的組脂肪組織越來越少，慢慢的甚至造成乳房的縮小。

尤其是那些生完寶寶以後的女性過度的節食減肥，反而會對身體造成損傷，尤其是乳房部位。

4、堅持戴胸罩

很多女性進入哺乳期以後都會選擇不戴胸罩，其實這對乳房的發育沒有任何好處，還會造成乳房的下垂或者變形，所以，一定要堅持戴胸罩，但是最好是選擇適合自己胸部的胸罩纔對乳房有利。

5、哺乳期正確餵奶

女性在哺乳期的時候想要很好的保養乳房，那麼餵奶的時候千萬不要只讓寶寶吃一側乳房，一定要兩個乳房交替餵奶。

同時，還要把乳房內的奶全部吸空再喂另一側，這樣纔能有利於乳房的健康，也能利於乳房的恢復。

想要乳房時刻保持健康的狀態，那麼女性朋友可以通過以上的5種方法來對乳房進行保養。

當然，不管是哪一種方法，必須要堅持纔能有一定的效果，保養的同時女性還要切忌不要做傷害乳房的事情，這樣才能讓乳房時刻保持健康的狀態。

怎麼呵護乳房2

1、保持健康體重

超重的女性不僅僅被診斷出患乳腺癌的機率大，並且復發和死亡的的機率也很高。不過，現在要給你帶來一個好消息，那就是接受健康的飲食和運動計劃是維護你健康的'一條捷徑。

從健身方面，你只要每天進行11分鐘的快步走就會把你患乳腺癌的機率降低20%，如果你每週大量運動的時間達到3至4小時，那麼你患病的風險就會降低50%.

2、平衡的飲食

衆所周知，食用高纖維，低脂肪的食物，同時食用大量的果蔬，會給你的健康帶來無限益處。

更棒的是，還有某些食物可以給你提供額外的保護來對抗癌症。比如富含維生素A和β胡蘿蔔素的胡蘿蔔，菠菜和甘薯，可以把患乳腺癌的風險降低20%，維生素D和鈣也是預防乳腺癌的重要物質。

3、學會自我檢查

在年檢中，由你的婦產科醫師對你進行胸部檢查很重要，但是你還應該每月做一次自檢。

如果可以，你最好在你每次週期過後進行一下自我檢查，那時你內的雌激素含量較少，所以你的胸部不會腫脹或者敏感。

乳房自檢方法：

對鏡自照法：

第一步：面對鏡子，雙手叉腰觀察雙乳外形、輪廓有無異常。

第二步：舉起雙臂，觀察雙乳外形、皮膚、 乳頭、輪廓有無異常。

第三步：塗好沐浴露，然後張開五指，用指腹觸摸右乳房外上有無腫塊。

第四步：併攏除拇指外的其餘 4 指，在乳房上滑動，以劃圈的方式或先從內側滑動到外側、再從外側滑動到內側。如果滑動被卡住，則可能有腫塊。

平臥觸摸法：

第一步：仰臥平躺，肩部稍墊高，舉起一側手臂，對側手指觸摸腋下、乳房尾葉、鎖骨上有無腫塊。

第二步：觸摸乳暈周圍是否有包塊，最後擠壓乳頭是否有液體流出。對側重複以上動作。

如發現疼痛，乳腺有腫塊，乳頭溢液，乳房皮膚出現：凹陷、水腫、破潰，乳頭出現：凹陷、偏斜、皮膚增厚、脫皮、瘙癢，乳房皮膚出現：凹陷、水腫、破潰或是淋巴結腫大這些情況就一定要及時就醫。