產後乳房下垂該如何護理

中國一直是全球母乳餵養率偏低的國家，根據調查發現，很多準媽媽之所以不進行母乳餵養，除了一些不可逆轉的因素外，還有一個最主要的原因就是受到了錯誤的引導。有的準媽媽，竟然認爲母乳餵養會導致乳房下垂！

其實導致乳房下垂的不是哺乳，而是懷孕。準媽媽在孕期因爲激素的變化，乳房的體積會變大。同時，加上重力的原因，乳房的皮膚和懸韌帶就會被拉伸。等到產後激素回落，如果不哺乳，乳房體積就會產生回縮。但被拉長的皮膚和懸韌帶卻很難回覆，就會導致乳房看起來下垂。

而選擇產後哺乳的新媽媽，因爲乳汁的充盈，乳房的體積只有在停止哺乳後纔回縮。所以說，生完寶寶之後，不管你是否母乳餵養，乳房都會有一定的下垂現象。

但如果你能夠做到正確的護理，立挺美胸也不是難事！

1、選擇合適的內衣

準媽媽在孕期和哺乳期都需要選擇合適該階段的、支撐力良好的內衣，減少皮膚和懸韌帶受到的拉伸，從而達到預防乳房下垂的目的。

2、避免急速瘦身

產後瘦身要循序漸進，特別是注意保持營養的均衡，這樣就可以儘量避免因爲乳房體積急速縮小所導致的乳房下垂和塌陷。

3、控制孕期體重

準媽媽如果在孕期體重增加過快的話，乳房的皮膚和懸韌帶拉伸就可能過大，體重一旦下降，乳房可能會因爲缺乏彈性而下垂。

4、保持適當的運動

適當的運動能夠增強胸肌力量，使胸肌變得強健發達，有利於支撐乳腺組織，從外觀上避免乳房下垂。

5、產後按摩乳房

恰當的按摩可以使乳房的彈性變得更好，比如，把橄欖油塗抹在乳房上，雙掌從兩邊向內集中、上提，反覆10次。

預防乳房下垂的方法有很多，準媽媽主要還是要找到適合自己的，以上5個技巧不妨試試。