什麼習慣能孕育聰明寶寶

不抽菸、不喝酒。菸酒對健康的影響是衆所周知的，準備懷孕的女性更要注意遠離菸酒。懷孕前至少要戒菸戒酒3個月。吸菸，包括吸二手菸，都會破壞身體內細胞中的染色體（遺傳因子)。孕期吸菸可導致胎兒缺氧、流產、早產、死胎和新生兒死亡等。

據統計，吸菸者比不吸菸者自然流產和早產率要高，新生兒低體重的多，甚至可導致畸形。酗酒後妊娠則可能導致胎兒宮內發育遲緩，智力障礙，面部怪異、前額突出、眼裂小、塌鼻、鼻孔朝天、扇風耳等器官畸形。凡經常過量飲酒的人，受孕時間一定要有計劃。另外，在妊娠期與嬰兒哺乳期也要注意戒菸戒酒。潔淨的空氣才能製造出優良的受精卵，清爽的空氣才能孕育出健康的寶寶，而母親純淨的血液是給予寶寶最佳的禮物。

不偏食、不暴食。全面均衡的營養不僅有利於準爸媽的身體健康，更是孕育健康寶寶的關鍵。爲了防止懶惰，準爸媽不妨制訂好食譜，每天按食譜來搭配飲食。按時作息。熬夜、過多的應酬、聚會對身體都會造成一定程度的影響。它不僅關係到受精卵的質量，還會影響胎兒的健康，甚至影響以後的生活習慣。有數據表明，父母常常熬夜、睡眠質量差，出生後的寶寶也易哭鬧，且睡眠時間明顯少於作息規律的父母生的寶寶。堅持運動。生命在於運動，堅持運動可增強人體的免疫力、調節人的情緒，使人更加健康。以前沒有運動習慣的準爸媽不妨現在制訂一個鍛鍊計劃，堅持每天散步、活動四肢。孕媽媽可能會因活動不便而不願運動，這時準爸爸應多督促、多鼓勵，陪同孕媽媽進行適宜的鍛鍊。避免洗桑拿浴。準爸爸最好從孕前3個月開始就不再洗桑拿浴了。因爲過熱的溫度會大大影響精子的質量，從而使受精卵受到影響，對胎兒的健康帶來不利因素。孕媽媽更不易洗桑拿浴，因爲洗桑拿浴時，會大量排汗，加快血液循環，使心臟負擔加重，腦部很容易出現供血不足，引發昏厥，嚴重時還會使胎兒流產。