妊娠噁心怎麼辦？妊娠噁心吃什麼比較好？

很多女人在懷孕期間都會有妊娠反應，吃不下睡不着，吃什麼吐什麼，非常難受。那麼，女人妊娠期間吃什麼對自己和胎兒都比較好呢？今天小編給大家推薦幾款食譜供大家參考。

妊娠噁心怎麼辦

妊娠嘔吐是婦女妊娠頭三個月的一種正常反應，除了少量多餐、忌空腹等注意事項外，克服孕吐最簡單、最有效的方法就是多喝水。 因爲妊娠嘔吐，實際是胚胎爲了避免有毒物質的危害而進行的一種自衛反應，輕度嘔吐有益胎兒健康。研究認爲，在20—56天的胚胎期，胎兒的雛形正在母體內進行着微妙的器官產生過程，在這期間，組織細胞將開始分化“改組”，形成胎兒的各個器官。這是一個細胞生長極其迅速的關鍵時期，也是極易因爲微量有害成分的損害而使胚胎發生畸形的特殊階段。於是奇妙的大自然便賦予胎兒一種特有的自衛方式———通過讓母親噁心，嘔吐來爲自己爭取一個不受有毒物侵害的環境，以確保自己能夠形成一個完美無缺的形體。 人們日常食用的肉類、蔬菜，難免含有對人體有微弱危害的毒素。這些毒素對正常人並不構成威脅，因而在日常食用時大家都習以爲常，不會有什麼拒食反應。但對懷有身孕的婦女來說就不同了，她們腹中的小生命不能容忍母親對毒素（即使是微量毒素）無動於衷。因爲這些毒素進入胚胎，會干擾他們的生長過程。爲此，胚胎便通過分泌比正常高5倍左右的雌二醇與孕酮兩種激素，使媽媽孕期的鼻子特別“尖”，嘔吐中樞也格外敏感，一嗅到不利的氣味就發生嘔吐反射，這樣就能最大限度地避免毒素對母體的干擾。此外，孕婦妊娠初期“胃口”常常不好，食物在胃內的滯留時間也相對延長。機體有充裕的“自我檢毒”時間，一旦覺察飲食不當，有微毒物質混入，便會通過敏感的嘔吐中樞將可疑之物“一吐了之”。 發生妊娠嘔吐時多喝些水，可以降低“外來毒素”的濃度，促進它們從尿液中排出，同時可以避免孕婦因劇烈嘔吐而導致身體脫水，而且水還可幫助代射，會降低血液中荷爾蒙和黃體激素的濃度，以減低身體的不適。所以，多喝水是緩解妊娠嘔吐的一項簡便有效的方法。

妊娠噁心吃什麼比較好

孕吐較重時的飲食應以富於營養，清淡可口，容易消化爲原則。

所吃食物先簡單後多樣化，儘可能照顧準媽媽的飲食習慣和愛好，如酸的、甜的、鹹的、辣的，任其選用。

孕吐症狀減輕，精神好轉，食慾增加後，可適當吃些瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝臟及豆製品等富含優質蛋白質的食物。同時要儘量供給充足的糖類，維生素和礦物質，以保證準媽媽和胎兒的需要。

進食方法，以少食多餐爲好。每兩到三小時進食一次。妊娠噁心嘔吐多在清晨空腹時較重，此時可吃些體積小含水分少的食物如餅乾、雞蛋、巧克力等。

要鼓勵準媽媽進食，進食後萬一嘔吐，千萬不要精神緊張，可做做深呼吸動作，或聽聽音樂，或室外散散步，然後再繼續進食。

進食以後，最好臥牀休息半小時，可使嘔吐症狀減輕。晚上反應較輕時，食量宜增加，食物要多樣化，必要時睡前可適量加餐，以滿足準媽媽和胎兒營養需要。

孕吐的飲食調理十分重要，因爲懷孕最九年級個月，是受精卵分化最旺盛，胎兒各種器官形成的關鍵時刻。爲了減輕胃腸道負擔，減少嘔吐症狀，可選用雞蛋、餅乾和酥脆爽口的烤麪包幹，烤饅頭幹，燒餅以及各種水果等。據觀察，孕吐吃蘋果，一方面可補充水分，維生素和必需的礦物質，同時又可調節水及電解質平衡。所以孕吐時多吃些蘋果對準媽媽是十分有益的。

妊娠嘔吐的食療可選用：

1.甘蔗汁半杯，鮮姑汁1湯匙。將甘蔗剝去皮，搗爛絞取汁、鮮姜洗淨搗碎取汁，然後將兩種汁倒在一起，和勻稍溫後飲服。有和胃止嘔之功。2.糯米湯：糯米120克，按常法熬湯飲，每天分四次溫服，禁食硬、冷食物。具有益氣、和中作用。3.黃連1.5克、蘇葉3克。將黃連、蘇葉泡水代茶，頻頻飲服。功能清熱和胃。4.韭菜200克，鮮姜200克，白糖適量。將韭菜、生薑洗淨切碎，搗爛取汁，用白糖調勻飲服。具有溫中止嘔之功。5.鮮芹菜根10克，甘草15克，雞蛋1枚，先把鮮芹菜根、甘草洗淨熬湯，水沸後打入雞蛋後趁熱服。功能清熱，降逆。