幫助寶寶增高哪些方法最適用？

孩子增高方法要科學

現在各種增高方法的宣傳鋪天蓋地，無外乎以下幾種方法，內服藥，如保健品;外用的器械，如拉伸器、增高鞋等;斷骨增高手術等。其實，內服的保健品很多隻是一些氨基酸、中草藥，根本無法達到增高的作用，尤其是有些保健品裏添加了性激素，短時間內增高很明顯，其實卻是加快了骨成熟度，弊大於利。外用的拉伸器拉伸的其實是韌帶，這樣增長的身高不到一天就會恢復原狀，而且會對孩子正在發育中的骨骼造成不良的影響。斷骨增高手術就更不用說了，風險太大效果有時卻不盡如人意。專家建議說，如果發現孩子個子矮小，還是去醫院諮詢一下，找到病根，然後配合醫生治療。

注意營養

小兒的生長髮育必須有完善的營養供給，充足和合理的營養可以使生長潛力得到更好發揮，特別是在6歲之前。在膳食中攝取充足的蛋白質、鋅、鈣、鐵、碘等營養物質，才能保證骨骼的生長。除了飲食外，睡眠也很重要。深睡1小時後，生長激素分泌量超過白天5-7倍，所以充足的睡眠有助於身高的增長和青春期高速生長。兒童每天要確保有8小時以上的睡眠時間。

個子矮原因

很多家長會這樣認爲：我和孩子的媽媽都挺高的，孩子怎麼會矮呢?遺傳因素只是決定孩子身高的一個方面，大概佔65%-70%的因素，很多後天的疾病，例如生長激素缺乏、宮內發育遲緩，甚至檢查不出任何異常，醫學上稱之爲特發性矮小的疾病，都會影響孩子的身高。

另外一個原因也不容忽視，由於現在家庭都是一個孩子，零食、營養品都供給得非常充分，孰不知這些食品中的很多成分都會引起孩子提早發育，醫學上稱之爲性早熟，這樣也會影響孩子的身高。

增加鍛鍊的好處

體育鍛煉能使骨組織血液供應充分，骨細胞代謝旺盛，不斷長出新的骨骼，有助於骨頭生長，參加體育鍛煉是最積極、最有效、最經濟的增長身高的方法。多做引體向上、牽伸肌肉和韌帶，使身體向兩端充分舒展的運動，每天運動時間不少於一小時。適宜的運動項目有跳躍、跑步、摸高、打球、跳繩、單槓引體向上、游泳等。需要注意的是，也有不適宜的運動項目，比如舉重等力量型運動。

運動選擇

可進行遊泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、各種球類等運動。這類運動最好每週3-5次，每次20-30分鐘，每天不超過2小時，可分2-3次進行。跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動，可使下肢得到節律性的壓力，充足的血液供應會加速骨骼生長。彈跳運動以每天1-3次。每次5-10分鐘爲宜。

引體向上、韻律操、踢腿、壓腿、芭蕾舞練習等伸展運動，可增加柔韌性，使身體變得更加輕鬆和靈活。配合前兩種運動，每週進行3-5次。