![冬季運動保健暖手暖腳助睡眠]( "冬季運動保健暖手暖腳助睡眠")
- 一拍三按暖手腳一拍：拍打足三裏穴，以中等速度稍用力，每日早晚各拍打300餘下。接着稍用力分別拍打小腿各300餘下。然後，拍打膝蓋各300餘下。再就是左右轉膝各100餘下。最後左腿向前跨一步，雙手用力壓膝蓋，做100餘下，換右腿同法操作。三按摩：（1）按摩涌泉穴。先用右手掌快速搓揉左腳心...
- 3794
![穿棉褲運動有沒有影響 冬季運動穿衣法則]( "穿棉褲運動有沒有影響 冬季運動穿衣法則")
- 冬天天氣嚴寒，大家爲了保暖都會換上棉褲，棉褲的保暖效果很好，穿着非常暖和，就是有點厚重，穿棉褲運動有一定的影響，穿棉褲運動的時候會不容易舒展。穿棉褲運動有沒有影響太厚的棉褲會對運動有影響。運動時應該少穿一點，有利於人體四肢運動的展開，以致身體得到最佳的運動鍛鍊。不過...
- 31398
![冬季運動保健的注意事項]( "冬季運動保健的注意事項")
- 1.做好準備活動。清晨長跑前，最好先喝一杯溫開水，以補充水分，增加血流速度。出門前，要排空大小便，搓揉雙手及頭面部，以增加這些部位的血液循環，並將四肢、胸、背、腹、腰、踝等部位充分活動開，方法是做操或小步慢跑。還要根據氣溫變化增減衣服，並選用鬆軟舒適的跑鞋。2.注意交通安...
- 29691
![適合在冬天進行的運動]( "適合在冬天進行的運動")
- 適合在冬天進行的運動有爬樓梯，騎自行車等。適合在冬天進行的運動11、爬樓梯冬天天然寒冷，室外運動怕冷的話，可以選擇爬樓梯的方式鍛鍊身體，每天多爬幾次樓梯也能很好的幫助我們減肥。我們在爬樓梯的過程中，身體受力比較大，心跳也比較快，有助於我們血液循環的加快，從而促進脂肪的...
- 24611
![立冬後適合的運動有哪些？立冬四種運動增強體質]( "立冬後適合的運動有哪些？立冬四種運動增強體質")
- 儘管立冬代表已經進入冬天，大家也不能放棄運動哦！冬季運動更能增強體質，預防疾病。關於，立冬後適合的運動有哪些？立冬四種運動增強體質。本站小編來爲您一一介紹。立冬後適合的運動有哪些1、散步：據日本專家研究，可供高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎自行車、游泳。散步通過...
- 5061
![冬季室內運動 女性如何讓自已保持動力]( "冬季室內運動 女性如何讓自已保持動力")
- 寒冷的冬天常讓人減少戶外活動，甚至不想動，但這樣更容易堆積脂肪，造成肥胖。因此，你可以設定一個目標，找一個同伴，一起做些簡單的運動，培養運動的習慣，久而久之，自然可以達到你的減重目標。一、如何讓自己保持運動動力1、設定一個目標如果有一個獎勵等着你，這會幫助你取得更好的成...
- 11731
![冬天穿什麼運動鞋好？冬天適合穿什麼運動鞋？]( "冬天穿什麼運動鞋好？冬天適合穿什麼運動鞋？")
- 運動鞋是生活中大家最常穿的鞋子！冬天天氣寒冷，但不少人有每天堅持運動的習慣。那麼有人困惑了，冬天穿什麼運動鞋好呢？關於，冬天穿什麼運動鞋好？冬天適合穿什麼運動鞋？本站小編來爲您一一解答！冬天穿什麼運動鞋好冬天，尤其在北方，肯定會比較冷的，這時候鞋子的選擇，也得比較謹慎些，一雙...
- 5776
![夏季運動風搭配女圖片 女人味的夏日運動風]( "夏季運動風搭配女圖片 女人味的夏日運動風")
- 夏日就是要運動風！不管妳是否瘋世足，場邊應援穿搭是熱愛時尚的妳近期必須關注的關鍵字！運動混搭風早就常見少女時代、TWICE等韓妞們，可愛又時尚，是許多女孩的模仿對象。就讓一向擅於摩登混搭風格的名模emma，教大家如何結合最新的流行趨勢，穿出摩登×運動風×女人味的K-STYLE運動...
- 21281
![春季做哪些運動減肥快？這些健身運動瘦得快]( "春季做哪些運動減肥快？這些健身運動瘦得快")
- 所謂“三月不減肥，五月徒傷悲”，春季正是減肥的季節。那麼，春季做哪些運動減肥快呢？春季減肥的方法1、按摩減肥法想瘦的部位塗上按摩霜。用手輕按，關節四周畫圓按摩。一天按20分鐘，慢慢就會見效，一個星期可瘦0.5公斤。瘦身依據：血液循環良好是很重要的，溫熱雙腳，由腳底往上按摩才正...
- 29262
![冬季老人運動及生活注意事項]( "冬季老人運動及生活注意事項")
- 忌着涼、忌矇頭睡覺、忌睡醒就起、忌洗澡時間過長、忌活動過劇。冬季老人運動及生活注意事項11、忌着涼冬天是心血管疾病高發期，所以一定要注意保健工作。由於冰冷常常導致白叟冠狀動脈收縮，導致心肌缺血，加重心臟負荷。血管欠好的白叟外出要隨時留意保暖。2、忌矇頭睡覺老...
- 8887
![冬天適合什麼運動減肥 運動前吃什麼]( "冬天適合什麼運動減肥 運動前吃什麼")
- 天氣冷了大家都會覺得非常寒冷，而取暖更健康的當然是運動，不過在運動之前吃點特別的東西不僅可以讓身體暖和更快，同時也可以讓冬季減肥效果更加好，以下幾個小竅門讓我們一起在新年來到前一口氣瘦下來。冬天是適合減肥的季節日本體育協會公認教練西村典子認爲，冬天氣溫低，想要讓...
- 28933
![運動鞋分季節嗎？運動鞋沒有季節之分]( "運動鞋分季節嗎？運動鞋沒有季節之分")
- 很多人在購買運動鞋的時候，會想運動鞋應該在哪個季節穿，過一段時間就不能穿了怎麼辦。下面本站小編給大家講講運動鞋分季節嗎？運動鞋分季節嗎沒有季節性，運動鞋任何季節都可以穿，但是夏天必須經常清洗運動鞋。一般運動鞋的款式都是那麼幾種，沒有太大的變化，每個季節的款式也都差...
- 9808
![冬季養生運動需要注意事項]( "冬季養生運動需要注意事項")
- 冬季養生運動需要注意什麼事項呢?我們應該如果做好運動前的準備呢?怎麼樣運動纔是最好的?帶着這些問題我們一起來看看在這個冬季裏到底應該怎麼樣鍛鍊身體吧運動前的早餐選擇當然，運動要講科學：如果選擇跑步鍛鍊，鍛鍊前要注意合理飲食，跑步前一定要吃東西。早餐最好選擇一些...
- 9813
![冬天運動褲配什麼上衣？冬天穿運動褲怎麼搭配？]( "冬天運動褲配什麼上衣？冬天穿運動褲怎麼搭配？")
- 運動褲現在已經不再只是運動的裝備了，很多時尚達人都用它來凹造型，非常好看，在寒冷的冬天也可以給人很溫暖的感覺。下面本站小編給大家講講冬天運動褲配什麼上衣？冬天穿運動褲怎麼搭配？冬天運動褲配什麼上衣運動褲在冬天穿會有一種很特別的感覺，搭配冬裝也非常好看，而且穿着也特...
- 13735
![冬季養生比較適合做哪些運動來鍛鍊身體]( "冬季養生比較適合做哪些運動來鍛鍊身體")
- 冬季運動都有哪些比較適合的呢？其實冬季運動對身體的幫助是很有效果的，冬季天氣乾燥寒冷就應該多補水和運動纔能有效的調節，讓自己的身體每天都能健健康康，這不是很好嗎？下面就讓我們一起來看看到底有哪些比較適合的運動吧。冬季運動比較合適的有哪些瑜伽既然冬天空氣乾燥寒冷...
- 11061
![夏季做什麼運動好？夏季要運動多久？]( "夏季做什麼運動好？夏季要運動多久？")
- 別把舒適的春季送走了，來到炎炎的夏季就不想運動了哦！夏季運動是夏季養生的重要部分。夏季做什麼運動好？夏季要運動多久？夏季做什麼運動好慢跑慢跑是一種有氧運動，由於天氣熱的原因，我們選擇慢跑的時期最好是清晨慢跑，慢跑可以讓我們全身都能得到放鬆，而且清晨慢跑然後一天都會有...
- 4829
![夏季起居運動有講究]( "夏季起居運動有講究")
- 夏季起居運動有講究，立夏時節，天氣逐漸炎熱，溫度明顯升高，但此時早晚比較涼，日夜溫差仍較大，早晚要適當添衣，下面看看夏季起居運動有什麼講究夏季起居運動有講究1根據季節的變化來調整自己的.作息時間以及選擇適合自己的運動項目，才能夠將身體調整到最佳的精神狀態，保證身體的健康...
- 11297
![冬天運動褲配什麼鞋子？冬天穿運動褲怎樣搭配鞋子？]( "冬天運動褲配什麼鞋子？冬天穿運動褲怎樣搭配鞋子？")
- 現在越來越多的年輕人喜歡穿運動褲了，既舒適又隨性，在搭配上面也非常容易，而且還顯得很有個性。下面本站小編給大家講講冬天運動褲配什麼鞋子？冬天穿運動褲怎樣搭配鞋子？冬天運動褲配什麼鞋子現在很多熱愛運動的小仙女在冬天也會比較喜歡穿運動褲，運動褲其實搭配好了也會非常時...
- 21785
![冬天是適合做什麼運動？八款運動養生效果最佳]( "冬天是適合做什麼運動？八款運動養生效果最佳")
- 冬季天氣寒冷，雨雪天氣多，常常跑步戶外運動的人因此被受限制。不少人困惑，冬天是適合做什麼運動呢？關於，冬天是適合做什麼運動？八款運動養生效果最佳。本站小編來爲您一一解答！冬天是適合做什麼運動散步、拍手、搓手：散步，這個是一個很好的運動，飯後散散步。但是冬天的飯後散步我們...
- 25120
![冬天可以穿運動鞋嗎 冬天運動鞋怎麼搭配]( "冬天可以穿運動鞋嗎 冬天運動鞋怎麼搭配")
- 大家在冬天的適合會穿什麼鞋子嗎？今天小編就和大家一起來了解一下冬天的運動鞋的穿搭吧，究竟冬天可以穿運動鞋嗎，以及冬天運動鞋怎麼搭配？跟着小編我們一起來學習吧。冬天可以穿運動鞋嗎運動鞋是一年四季都可以穿的百搭鞋！運動鞋的面料、款式、有各式各樣的。大家在不同的季節...
- 8603
![冬天運動要注意什麼]( "冬天運動要注意什麼")
- 冬天運動可以讓身體更加有活力，也可以讓身體更加暖和，不過在冬天運動之前需要準備哪些事項呢，這些準備主要還是爲了讓大家更加健康有效的運動，每天運動15分鐘可強化免疫系統，還能延長3年壽命。世界衛生組織建議成年人每週必須從事150分鐘以上的中度身體活動，兒童及青少年每天都...
- 19734
![nikelab2017秋冬heritage復古運動服怎麼樣？]( "nikelab2017秋冬heritage復古運動服怎麼樣？")
- nikelab最近帶來了2017秋冬heritage復古運動服系列，這個系列的衣服設計的非常有味道，穿在身上特別好看，顯得氣質非常好，而且在運動的時候也很舒服。下面本站小編給大家講講nikelab2017秋冬heritage復古運動服怎麼樣？耐克秋冬新款運動服耐克新推出的這款heritage復古運動服設計...
- 26663
![冬天做什麼運動能減肥？冬天做什麼運動好？]( "冬天做什麼運動能減肥？冬天做什麼運動好？")
- 到了冬季運動還是不能懈怠哦！冬天不減肥，春天徒傷悲。不過在冬天運動不方便的情況下，做什麼運動比較合適呢？下面和小編一起看一看冬天做什麼運動能減肥慢跑減肥慢跑是最適合冬季的有氧運動，每天慢跑30分鐘以上，可以有效刺激新陳代謝，促進血液循環，還能增加能量消耗，有助於減肥。但...
- 14048
![春季適合戶外運動 哪些運動增進健康呢？]( "春季適合戶外運動 哪些運動增進健康呢？")
- 1、春季宜多散步春暖花開之際，散步是一種值得推廣的養生保健方法。一天緊張繁忙工作之後，到街頭巷尾走一走，可以很快消除疲勞，由於腹部肌肉收縮，呼吸均勻乃至加深，利用血液循環，增加胃腸消化功能。衆多壽星的長壽祕訣之一，就是每日要有一定時間散步，尤其更重視春季散步，因爲春季氣...
- 14751
![冬季減肥有氧運動]( "冬季減肥有氧運動")
- 冬季減肥有氧運動，現代社會中，減肥已經成爲了大多數人都會面臨的問題之一，減肥當然還是有氧運動最有效啦，有氧運動可以幫助人體大量的消耗脂肪，下面介紹冬季減肥有氧運動。冬季減肥有氧運動1一、如何選擇合適的有氧運動1、步行：步行是很多人減肥的首選，它既容易上手，又不太對身體...
- 19437
秀麗範
