冬季養生運動需要注意事項

冬季養生運動需要注意什麼事項呢?我們應該如果做好運動前的準備呢?怎麼樣運動纔是最好的?帶着這些問題我們一起來看看在這個冬季裏到底應該怎麼樣鍛鍊身體吧

運動前的早餐選擇

當然，運動要講科學：如果選擇跑步鍛鍊，鍛鍊前要注意合理飲食，跑步前一定要吃東西。早餐最好選擇一些高熱能、易消化的食品，如牛奶、雞蛋、奶油、甜點、巧克力等。切忌早餐過飽。

運動前的熱身運動

冬天寒冷，人的四肢較爲僵硬，鍛鍊前熱身活動很重要。如伸展肢體、慢跑、輕器械的適量練習，使身體微微出汗後，再進行高強度的健身運動。衣着要根據天氣情況而定，以保暖防感冒爲主。運動後要及時穿上衣服，以免着涼。

冬季運動要注意的人羣

有心腦血管疾病的人應禁止做劇烈運動，如打球、登山等。患有呼吸系統疾病的中老年人，應避免寒冷的刺激，運動應在日照充足時，避開早晚，以免誘發疾病發作，而老年人室外運動更應注意保暖。

冬季運動鍛鍊要長期堅持不懈

只有長期堅持鍛鍊，才能使我們的體魄得到明顯改善。希望您能把握住目前的大好時機科學冬練。