準媽媽：自我心理保健法

孕婦的食慾和睡眠恢復正常，特別是出現了胎動，對她們是一種莫大的安慰。在這一階段，通過生活、工作和休息的適當調整，保證良好的心理狀態非常重要。

本來女人在懷孕時的情緒就時好時壞，而意外懷孕更是讓女人措手不及，要的突然和不要的恐慌嚴重擾亂心緒，從而使情緒波動變得愈發明顯。

1.避免過於放鬆心理

雖然身心狀況都較平穩，但也不可過於放鬆對身體的注意，因爲孕中期並不一定就平安無事。隨着胎兒一天天長大，心臟、腎臟、肝臟等重要臟器的負擔會越來越重，也可能會出現異常現象，如妊娠高血壓綜合徵、貧血等。特別是原本就有這些疾病的孕婦，更容易發生意外。

2.避免心理上過分依賴

由於在孕早期身體不適，以及腹部開始逐漸“顯山露水”，一直被丈夫和家人、朋友照顧着，逐漸使自己過分依賴他人，凡事都由丈夫或他人代辦，甚至連班都不想上。其實，如果沒有異常情況，孕中期做一些適當的工作和家務，參加一些平緩的運動不但沒有害處，還可增強肌肉力量和體力，有助於日後分娩，同時對調整心理狀態也大有益處。

3.增強自己做母親的感覺

由於已經有了胎動，這種新生命存在的感覺，可以幫助自己增強做母親的感覺。如果經常把丈夫的手放到自己的腹部，同他一起分享胎動的幸福，或爲胎兒的出生做一些準備，更加能夠增加這種感覺。

4.減輕對分娩的隱約壓力

對分娩隱約產生恐懼時，可學習一些分娩知識或翻閱書刊，或與已生育過的女性交談，或和家人一起爲寶貝準備一些必需品，這樣都會使心情得到放鬆，對分娩從恐懼逐漸變爲急切的盼望。

其實這是孕期非常正常的心理反應，幾乎所有的母親都經歷過，不要怕，也不用擔心。安排好孕期產期的工作生活計劃，比如在這樣一段時間可以暫時在家休養，利用這段時間爲自己充充電，學一些有利於自身發展的知識，給未來出世的寶寶一個良好的胎教。