自我按摩保健法讓你的身體更加放鬆

對於許多人來說身體的疲勞是經常的事情，有時疲勞的倒下，有時疲勞的還要繼續堅持，今天就讓小編來教教你學會放鬆自我，讓自己輕鬆下來，學學按摩保健法吧。

自我按摩方法：

(1)拇指在上，食指在下，捏住另一手手指，用螺旋方式在手指上滑動按摩，從拇指開始順次揉至小指。再用拇指、食指的螺紋面捏住其手指，捻動各手指，動作要靈活、快速，用力不可太大，注意節律感。(2)將雙手的手掌相對，稍微用勁地前後揉搓。然後左右手掌靠壠在一起進行握手，右手拇指要有意識地用力抓住左手的小魚際，左手拇指則要用勁抓住右手的小魚際。緊握三秒鐘以後雙手分開，然後再互相握緊。每次做 6〜12次。(3)將兩手手指交叉地扭在一起，右手拇指在上交叉3秒鐘後，換成左手拇指在上交叉，然後使手指尖朝向自己，右手拇指在上，從手指根部把雙手交叉在一起，井使雙手手腕的內側儘量緊靠在一起，緊靠3秒鐘後，換成另一隻手拇指在上交叉。反覆做6次。(4)用一隻手握住另一隻手背指根處，拇指指腹按於手日上,以順時針方向，呈半圓滑動按摩6〜12次，再以逆時針方向按摩6〜12次。(5)用右手握住左手的食指和中指頭，右手拇指指腹按在左手掌心上，作半圓形滑動按摩，先順時針方向，後逆時針方向各按摩6〜12次。再以拇指按操勞宮穴半分鐘。然後換成以左手按摩右手。

健康保健小知識：

腰帶勒得太緊於健康無益

有些女性爲了使自己的腰身顯得更加纖細，就選擇了束腰的方法，經常把腰帶勒得緊緊的。其實，長期如此對健康是非常不利的。

人的腹腔內有胃、腸、肝、膽、胰、脾等多種臟器，如果腰部長期被腰帶束縛得過緊，就會影響這些臟器的正常功能。尤其是胃腸道這樣的中空器官，食物進入後，要伴隨着胃腸道的端動不斷向下推進才能被消化吸收。一旦腰部被勒得過緊，就會影哈胃腸道的血液循環，使血液流通不暢，最終導致胃腸功能下降和消化不良。

此外，如果膜部勒得過緊，還易將胃腸向上、下兩個萬向擠壓，向上擠壓可壓追肝真脾，向下擠壓則會壓迫膀胱、子宮，造成這些器官血流不暢和運作不佳，從而影響上下腹部整個腹腔器官的正常生理功能。在日常生活中，最好選擇柔軟舒適、寬窄適中的腰帶。