![蛙泳一小時消耗多少卡路里 蛙泳一小時消耗的熱量]( "蛙泳一小時消耗多少卡路里 蛙泳一小時消耗的熱量")
- 蛙泳這項運動其實對於游泳的朋友們來說熟悉的不能再熟悉了，這是非常常見的一種泳姿，而且也非常消耗體能，那麼蛙泳一小時一般會消耗多少卡路里呢？蛙泳一小時消耗多少卡路里蛙泳一小時消耗的卡路里，其實是和蛙泳速度、個人體重等有關的。一般進行蛙泳一個小時，一個50kg的人會消耗...
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![蛙泳一個月能瘦幾斤 蛙泳一個月能減肥嗎]( "蛙泳一個月能瘦幾斤 蛙泳一個月能減肥嗎")
- 蛙泳是一項非常消耗體能的運動，不管是想要減肥還是鍛鍊體能，其實蛙泳都是一項很好的運動，那麼堅持蛙泳一個月的話可以瘦多少呢？蛙泳一個月能瘦幾斤因人而異。蛙泳一個月能夠瘦幾斤並沒有一個具體的數字，如果你身體本身新陳代謝比較好，運動量比較多，堅持一個月的話，一般能瘦8-10斤...
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![蛙泳蹬腿時發力技巧 這樣會輕鬆很多]( "蛙泳蹬腿時發力技巧 這樣會輕鬆很多")
- 蛙泳蹬腿時發力點是往後下方蹬，然後腿部要注意有節奏的蹬出，收腳時膝蓋要夾緊，掌握正確的發力方式可以讓我們在遊蛙泳的時候輕鬆很多。蛙泳蹬腿時發力技巧1、收腿：屈膝收腿，腳跟向臀部靠攏，小腿要躲在大腿後面慢收腿，這樣可以減少阻力。收腿結束時，兩膝與肩同寬，小腿與水面垂直，腳...
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![蛙泳爲什麼頭擡不高 蛙泳爲什麼頭擡不起來]( "蛙泳爲什麼頭擡不高 蛙泳爲什麼頭擡不起來")
- 很多蛙泳的初學者在最開始的時候都會遇到這個問題，就是在蛙泳換氣的時候頭擡不高，這對換氣的質量可能會產生一定的影響，那麼要怎麼練習蛙泳擡頭呢？蛙泳爲什麼頭擡不高蛙泳之所以頭擡不起來，是因爲沒有掌握好蛙泳換氣和身體配合的技術要領，比如在擡頭換氣時，身體的蹬夾水動作不到...
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![蛙泳遊不快是怎麼回事 蛙泳姿勢是怎樣的]( "蛙泳遊不快是怎麼回事 蛙泳姿勢是怎樣的")
- 游泳中的姿勢蛙泳是常見的一種游泳姿勢，採用正確的游泳姿勢還能達到鍛鍊和瘦身的效果，那麼蛙泳遊不快是怎麼回事呢，蛙泳姿勢應該是怎樣的呢。蛙泳遊不快是怎麼回事 蛙泳本身就是一種較慢的泳姿，它在游泳時絕大部分的時間裏幾乎整個身子都是在水中的，因此水對身體的阻力非常大...
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![蛙泳可以用腳蹼嗎 選擇合適的款式]( "蛙泳可以用腳蹼嗎 選擇合適的款式")
- 蛙泳是可以用腳蹼的，不過要使用短款的腳蹼會比較合適，其實蛙泳的話用腳蹼意義不大，腳蹼更加適合自由泳和仰泳，我們一起來了解下吧。蛙泳可以用腳蹼嗎可以。短腳蹼最適合自由泳和仰泳的打水,因爲短腳蹼容許正常打水的頻率。當然你也可以用於蛙泳和蝶泳,或者學習波浪蛙泳時使用...
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![蛙泳換氣不下沉的技巧 動作要標準]( "蛙泳換氣不下沉的技巧 動作要標準")
- 蛙泳換氣的話一般是在水裏是呼氣，主要用鼻子，要慢慢的呼，然後在水面上是吸氣，這個時候就要快而深了，大家可以在遊的時候感受一下。蛙泳換氣不下沉的技巧1.準備姿勢可以選擇池邊、高臺跳躍(建議專業訓練者)，或者站在池裏，雙手伸直併攏，鼻子和嘴深深吸一口氣，雙腳一躍，鑽進水裏滑行，將...
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![蛙泳膝蓋疼什麼原因 動作姿勢導致]( "蛙泳膝蓋疼什麼原因 動作姿勢導致")
- 蛙泳之後膝蓋疼主要是因爲蛙泳這個姿勢本身就對膝蓋的傷害很大，在蹬腿的時候有一個動作對膝蓋來說強度容易超過負荷，這樣時間長了膝蓋就會很疼。蛙泳膝蓋疼什麼原因蛙泳的蹬夾和外翻腿動作本來就是不利於人體的，髖關節在由外展加內旋的位置與處於屈曲位的膝關節一同迅速地伸...
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![蛙泳換氣頭要擡多高 蛙泳換氣爲什麼會下沉]( "蛙泳換氣頭要擡多高 蛙泳換氣爲什麼會下沉")
- 很多練習蛙泳的朋友們在換氣這一關都很難練會，一般都會在換氣的時候出現下沉的情況，這個對於初學者來說其實是很正常的情況，一起來學學蛙泳換氣的技巧吧。蛙泳換氣頭要擡多高擡頭位置至嘴巴露出水面即可，擡頭速度要慢，擡頭時機要早。要阻止身體下沉只能讓身體下方的水變得更加...
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![蛙泳和自由泳哪個好學 建議從蛙泳開始]( "蛙泳和自由泳哪個好學 建議從蛙泳開始")
- 一般來說，蛙泳要比自由泳好學一點，所以很多人都是從蛙泳開始入門的，蛙泳對於不會游泳的人來說要更容易學會，一起來看看吧。蛙泳和自由泳哪個好學所有的姿勢中，首推蛙泳最容易學習，並且健身減肥效果最好。蛙泳的節奏強，運動強度不是很大，適合長時間運動。會蛙泳的人多，是因爲學蛙泳...
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![蛙泳可以治療頸椎病嗎 有緩解作用]( "蛙泳可以治療頸椎病嗎 有緩解作用")
- 蛙泳對頸椎病有一定的緩解作用，但是要想指望蛙泳把頸椎病給治好的話，還是不太可能，如果頸椎病比較嚴重的話最好還是去看醫生。蛙泳可以治療頸椎病嗎游泳可以在一定程度上緩解頸椎病的症狀。游泳是一項全身運動。人在游泳時，其上肢、頸部、肩背部、腹部及下肢的肌肉均要參與運...
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![爲什麼蛙泳會撅屁股 克服蛙泳撅屁股的方法]( "爲什麼蛙泳會撅屁股 克服蛙泳撅屁股的方法")
- 在剛開始初學蛙泳的時候，其實很多人在姿勢上面都會不太正確，其中撅屁股就是很常見的一個錯誤動作，那麼蛙泳的時候如果老是撅屁股要怎麼辦呢？爲什麼蛙泳會撅屁股很多人在遊蛙泳的時候屁股會浮在水面上是因爲在收腿的時候，大腿膝蓋下沉，膝蓋往腹部收，腰部彎曲，來做收腿的動作，所以臀...
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![蛙泳可以練到哪些肌肉 四肢都能得到鍛鍊]( "蛙泳可以練到哪些肌肉 四肢都能得到鍛鍊")
- 蛙泳對於全身的肌肉都有鍛鍊作用，最主要的還是腿部和手臂的力量，因爲蛙泳的時候腿部發力很明顯，對於想要練大腿的朋友來說很適合。蛙泳可以練到哪些肌肉蛙泳對全身肌肉都有鍛鍊效果。任何一項游泳，都是手腳並用的。此外，蛙泳需要用到腹部和腰部來保持平衡。從而保持身體不會因...
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![蛙泳能減肥嗎 效果很不錯]( "蛙泳能減肥嗎 效果很不錯")
- 蛙泳是可以減肥的，蛙泳是一項很消耗體能的運動，在遊的過程中，需要用到全身的肌肉發力，所以長期堅持蛙泳的話肯定是可以達到減肥的目的。蛙泳能減肥嗎蛙泳是可以減肥的，不過要堅持長期的鍛鍊才能達到很好的減肥效果。蛙泳作爲游泳的常見的泳姿，具有不錯的減肥效果。雖然游泳在減...
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![蛙泳窄蹬腿是哪發力 蛙泳窄蹬腿比寬蹬腿快嗎]( "蛙泳窄蹬腿是哪發力 蛙泳窄蹬腿比寬蹬腿快嗎")
- 蛙泳中蹬腿是十分重要的一個技術，而蹬腿又分爲寬蹬腿和窄蹬腿兩種，相信大家都十分好奇，這兩種不同的蹬腿技術有什麼區別，下面就一起來了解下吧。蛙泳窄蹬腿是哪發力窄蹬腿蹬夾是完全一體的，也就是說，其實不是蹬夾，而是向內向後鞭水。通常我們在初學蛙泳的時候，很多教練會讓我們蹬...
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![蛙泳腰疼怎麼回事 是正常現象]( "蛙泳腰疼怎麼回事 是正常現象")
- 在遊蛙泳的時候腰疼是很正常的一個現象，這是由於蛙泳有用到腰部肌肉帶動，所以造成肌肉痠痛，正常按摩放鬆一下就可以緩解了。蛙泳腰疼怎麼回事因爲蛙泳是需要腰部肌肉的配合的。任何泳姿都會鍛鍊到腰部，蛙泳也不例外。蛙泳之時，需要腰部肌肉運動，以保持身體不會因爲傾斜而下沉，幫...
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![蛙泳蹬腿時腰要怎麼樣 蛙泳蹬腿時是用腳心蹬水嗎]( "蛙泳蹬腿時腰要怎麼樣 蛙泳蹬腿時是用腳心蹬水嗎")
- 在蛙泳的時候每一個動作都要十分標準，這樣纔是正確的鍛鍊方式，錯誤或者變形的動作都會導致我們身體受傷，那麼蛙泳在蹬腿的時候腰是怎麼發力的呢？蛙泳蹬腿時腰要怎麼樣蛙泳腰部力量的使用是配合呼吸一起的，當收腿的時候，同時腰部發力配合手部的夾水動作，使頭部伸出水面，也可以理解...
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![蝶泳怎麼轉身 和蛙泳差不多]( "蝶泳怎麼轉身 和蛙泳差不多")
- 蝶泳在轉身的時候其實是和蛙泳的姿勢差不多的，在快到一側池壁的時候，翻滾轉身然後用雙腳蹬池壁帶來動力，然後繼續划水和打腿就行了。蝶泳怎麼轉身蝶泳轉身的方法，大致與蛙泳轉身的技術相同，只是蹬離池邊後，兩腿可以在水下做一次或多次打水的動作，但距離不能超過十五米。當兩臂在...
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![蛙泳可以瘦腿嗎 輕鬆擁有迷人美腿]( "蛙泳可以瘦腿嗎 輕鬆擁有迷人美腿")
- 蛙泳是可以瘦腿的，並且效果還不錯，因爲蛙泳在遊的過程中非常需要腿部的力量，所以想要瘦腿的朋友可以通過蛙泳來達到瘦腿目的。蛙泳可以瘦腿嗎蛙泳可以瘦腿。蛙泳是一個有氧運動，在運動之中會消耗大量熱量，從而燃燒脂肪，這其中自然也包括腿部的脂肪。即使蛙泳遊得比較慢，但是隻要...
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![小孩學習游泳，應該先學自由泳還是蛙泳？]( "小孩學習游泳，應該先學自由泳還是蛙泳？")
- 【先學蛙泳入門更快】如果你在游泳池邊細心觀察，就會發現會蛙泳的比比皆是，但是會自由泳、仰泳或蝶泳的人卻鳳毛麟角，而會其他三種泳姿的人也通常被譽爲高手，也順便奠定了蛙泳的“基礎泳姿”地位。爲什麼要先學蛙泳？游泳教練和游泳學習者衆說紛紜，但歸納下來就是2個字——“好...
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![蛙泳可以鍛鍊胸肌嗎 效果一般]( "蛙泳可以鍛鍊胸肌嗎 效果一般")
- 蛙泳可以鍛鍊到胸肌，不過效果很一般，蛙泳更主要的是練腿和腰部，所以想要通過蛙泳來練胸肌的話，效果可能會比較慢一點。蛙泳可以鍛鍊胸肌嗎蛙泳可以鍛鍊胸肌的，但是效果不明顯。蛙泳對全身肌肉都要一定的鍛鍊效果。尤其是在壓水的時候，會更多的動用到胸部。因此，蛙泳確實可以鍛鍊...
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![蝶泳和蛙泳的區別 有這些不同]( "蝶泳和蛙泳的區別 有這些不同")
- 蝶泳和蛙泳這兩種泳姿在動作上面其實有點點像，因爲蝶泳是從蛙泳演變過來的，對於初學者來說，蛙泳可能更加容易學會，蝶泳就比較困難一點了。蝶泳和蛙泳的區別蛙泳是蹬腿，蝶泳是擺腿，而且腰部很關鍵，蛙泳手化圓以後不打開，而蝶泳手打開要迅速有力。蛙泳(又稱蛙式、俯泳、胸泳)是模仿...
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![蛙泳蹬腿時是閉氣嗎 蛙泳蹬腿多久能學會]( "蛙泳蹬腿時是閉氣嗎 蛙泳蹬腿多久能學會")
- 蛙泳的過程中，蹬腿是一個很重要的動作，很多人在學蛙泳的時候都在蹬腿這一步學了很久，下面我們就來給大家講講蛙泳在蹬腿的時候有哪些小技巧吧。蛙泳蹬腿時是閉氣嗎是閉氣的，蛙泳中呼吸的節奏還是很重要的。蛙泳呼吸技巧：“蹬腿低頭鼻子呼氣，劃手擡頭張嘴吸氣，伸手低頭憋氣”。蛙...
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![蛙泳1000米消耗多少熱量 蛙泳1000米相當於跑步多少]( "蛙泳1000米消耗多少熱量 蛙泳1000米相當於跑步多少")
- 衆所周知，游泳是十分消耗熱量的，其中蛙泳就是很不錯的一種泳姿，一圈下來消耗的熱量非常高，那麼蛙泳一千米的話一般可以消耗多少熱量呢？蛙泳1000米消耗多少熱量蛙泳1000米消耗多少熱量與你的體重、速度等方面有一定的關係，比如：體重50kg，蛙泳1000米花費了40分鐘，那麼他消耗的熱量大...
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![自由泳爲什麼比蛙泳累 和動作有關]( "自由泳爲什麼比蛙泳累 和動作有關")
- 很多人在遊自由泳的時候會感覺比遊蛙泳累主要是動作決定的，自由泳的動作對腿部的要求會比較高一點，所以如果你腿部技術不過關的話，就會感覺很累。自由泳爲什麼比蛙泳累很多鐵三新人反應，蛙泳可以輕輕鬆鬆游完1500米，但是轉練自由泳之後遊幾百米就遊不動了，這主要是什麼原因造成...
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秀麗範
