蝶泳怎麼轉身 和蛙泳差不多

蝶泳在轉身的時候其實是和蛙泳的姿勢差不多的，在快到一側池壁的時候，翻滾轉身然後用雙腳蹬池壁帶來動力，然後繼續划水和打腿就行了。

蝶泳怎麼轉身

蝶泳轉身的方法，大致與蛙泳轉身的技術相同，只是蹬離池邊後，兩腿可以在水下做一次或多次打水的動作，但距離不能超過十五米。當兩臂在水下做完第一次划水後，必須從水面移臂進行第二次划水和配合遊進。兩手應在水面、水上或水下同時觸壁，觸壁前兩肩應與水面平行。同時在轉身後只能在水中做一次蝶泳手的長劃臂。轉身方法通常只用擡頭吸氣轉身法。

蝶泳轉身動作要領

遊蝶泳時，規定必須兩手同時並排按在池壁上，肩膀與水面平行，才能轉身。如果轉身是向左轉，就用右手推離池壁。在準備推離池壁時，兩肘彎曲，身體接近池壁，然後頭部仰後吸氣，兩手同時離開池壁，頭部和一肩膀沉入水中。轉身後，兩手向前伸直，等上身平直俯臥在水中後，兩腳用力蹬出，向前滑行。游泳轉身的方法很多，但都有一個原則，就是轉身時，蹬腿的動作要快而有力。

蝶泳轉身觸壁過程

1觸壁

運動員在最後一次蹬腿結束、不減速地遊近池壁，兩臂前伸，在正前方高於身體重心的地方觸壁。

2轉身觸壁後

全手掌壓池壁，隨着慣性屈肘向左側轉動、屈膝團身，同時身體沿縱軸向左側轉動，並擡頭吸氣，左手離開池壁在水中隨着身體向左側轉動並逐漸向左前伸。當身體轉至側對池壁時，頭向前進方向甩、並低頭入水，右臂推離池壁，從空中擺臂，同時提臀使兩腳觸臂，兩手經頦下前伸，兩腿彎曲準備蹬壁。

蝶泳技術要領

蝶泳技術是在蛙泳技術動作基礎上演變而來的。在游泳比賽中，有些運動員採用兩臂划水到大腿後提出水面，再從空中遷移的技術，從外形看，好像蝴蝶展翅飛舞，所以人們稱它爲“蝶泳”。蝶泳在4種競技游泳姿勢中是最後發展起來的泳姿。由於它的腿部動作酷似海豚，所以又稱爲“海豚泳”。

蝶泳的打腿動作是由軀幹發力，經過髖、膝、踝關節的動量傳遞，各部分協調配合形成波浪式的動作，它對於保持良好的身體姿勢以及推進身體前進有十分重要的作用。蝶泳打水時，兩腿自然併攏，兩腳稍內旋成內八字，兩腿的動作應同時進行，否則即爲犯規。