蛙泳可以瘦腿嗎 輕鬆擁有迷人美腿

蛙泳是可以瘦腿的，並且效果還不錯，因爲蛙泳在遊的過程中非常需要腿部的力量，所以想要瘦腿的朋友可以通過蛙泳來達到瘦腿目的。

蛙泳可以瘦腿嗎

蛙泳可以瘦腿。

蛙泳是一個有氧運動，在運動之中會消耗大量熱量，從而燃燒脂肪，這其中自然也包括腿部的脂肪。即使蛙泳遊得比較慢，但是隻要身體耗費了熱量，都是可以減肥瘦腿的。蛙泳主要是蹬夾動作，進行蛙泳時大腿要充分地展開及收縮，這樣的動作更多地會用到大腿股四頭肌，因此可以有效加強腿部的力量，有利於大腿內側贅肉的消除。

蛙泳瘦腿效果好嗎

蛙泳慢遊瘦腿效果還是很不錯的。

蛙泳在水中的阻力較大，因此在游泳之時也更爲費力，在保持速度和鍛鍊時間的情況下，蛙泳具有非常好的減肥效果，瘦腿效果自然也不錯。此外，蛙泳的主要發力部位就是腿部，需要腿部不斷地充分展開和收縮。因此，蛙泳還可以認腿上線條更加優美，力量更強。

蛙泳腿部技術

1收腿

收腿是爲了翻腳、蹬水創造有利的位置，同時即要減少阻力

2翻腳

在蛙泳腿的技術中，翻腳動作很重要，收腿即將結束時，腳仍向臀部靠近，這時膝關節向內扣，同時兩腳向外側翻開。收腿與翻腳、蹬水是一個連續的完整動作過程。正確的翻腳動作，是在收腿未結束前就已開始，在蹬水開始完成。

3滑行

蹬夾水結束後，腳處於水平面的最低點，這是身體隨着蹬水的動力向前滑行。

蛙泳怎麼遊更快

1、劃臂時把上身拉高，使阻力面最大的肩部出水。此時要塌腰(挺腹)，以防止腿立起來加大阻力面。

2、收腿時大腿少收，小腿多收(直到收不動爲止)，收時小腿躲在大腿後面，不要超出大腿投影範圍。

3.穿着合適的泳衣。在蛙泳時最好選擇專業的訓練泳衣。專業的訓練泳衣貼身，彈性好，穿在身上舒適，在水中阻力很小，更不會脫落。如果是休閒泳衣，那麼雖然看起來好看，但是阻力大，易於脫落，是不利於游泳的。