孕婦體重增長過快怎麼辦

控制飲食,低脂、低糖、高纖維的飲食。

孕婦體重增長過快怎麼辦1

孕婦若是出現了明顯的體重增長過快的情況的話，建議在平時生活中不要去食用一些過於油膩或者是糖分含量過高的食材，不然的話會導致孕婦體內的脂肪含量過高出現堆積的情況，導致後期孕婦出現妊娠糖尿病的發生，對孕婦的健康是極爲的不利的。

或者是在平時生活中孕婦適當的`控制個人的飲食，在平時生活中儘量少食多餐，多去食用一些纖維含量高的食材促進消化或者是去食用一些高蛋白的食材。

　　

對孕婦的健康有着一定的促進的作用，且不會導致孕婦身體內的脂肪含量的增加的，而且在生活中孕婦儘量不要有食用夜宵的習慣，在平時生活中食用食物的時候也儘量細嚼慢嚥，這樣對孕婦的體重的增長都是有着很好控制的作用的。

孕婦出現了體重增長過快的情況的話在生活中的話是可以選擇一些適合的方式來進行調整的，因爲有很多種的方式是可以很好的控制孕婦的體重的增加的，所以在平時生活中孕婦是需要注意的。要注意個人的體重的控制。

孕婦體重增長過快怎麼辦2

一、孕期體重怎樣增長才算正常？

在孕期，孕婦的體重增長除了包括妊娠本身所需增加的體重外，還包括胎兒、胎盤和羊水的體重增加量。根據孕婦的身體指數（BMI）情況，建議孕婦在整個孕期中，以每週增加約0.5-1公斤爲宜。具體體重增加量還需根據孕婦的身體情況和胎兒的發育來進行個體化的評估。

一般而言，孕婦在懷孕的前三個月不會有明顯的體重增加，這是孕婦的身體適應發生變化的一個時期。隨着孕婦進入懷孕的第四個月，每個月的體重增加量會逐漸增加，到孕婦進入孕晚期時，每個月的體重增加量則會略微減緩。

二、孕期體重增長過快的原因

1.不合理的飲食和營養不良

在孕期，孕婦的食慾變化較大，爲了滿足自身和胎兒對營養的需求，孕婦需要保證合理的飲食和營養攝入，營養攝入不足或不均衡會導致孕婦營養不足、身體出現虛弱的現象，進而影響到胎兒的正常發育。

2.缺乏運動或體育鍛煉

孕婦在懷孕期間應該適當的進行體育鍛煉，並保持適當的身體活動量，以保證血液循環和新陳代謝的正常運作，避免發生體重過快增加的情況。

3.激素影響

孕婦分泌的妊娠激素很容易造成血糖水平的升高，從而引起孕婦過度飢餓和暴飲暴食行爲，導致體重過快增加。

　　

三、孕期體重增長過快的危害

1.容易引發孕婦併發症

孕婦在孕期體重增長過快會增加妊娠期糖尿病、高血壓等妊娠併發症的.風險。

2.胎兒的發育也會受到影響

孕期體重增長過快會使胎兒沉重，可能會導致難產、宮縮劇烈等問題，胎兒的正常發育也會受到影響。

3.影響孕婦和嬰兒的健康

孕婦孕期抵抗力下降，身體容易出現其他疾病，對孕婦身體和胎兒的健康造成危害。

四、預防孕期體重增長過快的措施

1.控制飲食

孕婦在孕期宜以五餐製爲宜，不可暴飲暴食，要注意飲食的多樣化和合理化，並堅持每天補充營養物質，保持飲食均衡。

2.適度運動

孕婦在妊娠期間合理的體育鍛煉可以保證孕婦和胎兒健康，控制體重，促進胎兒的正常發育。

3.保持良好的心態

孕婦在妊娠期間，應保持良好的心態，避免情緒低落或過度緊張的情況，避免因情緒的波動而過度進食。

4.定期檢查

孕婦在妊娠期間需定期前往醫院進行孕檢，由醫生根據孕婦的身體狀況進行個體化管理，對孕婦及時提示和提醒，並根據孕婦身體狀況進行鍼對性干預以防止身體發生過快體重增長的問題。

早期預防與及時干預，對孕婦和胎兒帶來的健康風險減少和預防都起重要作用。在孕期對自己和胎兒的健康要保持關注和及時干預，只要科學合理的飲食、適度的運動和良好的生活習慣，就能健康度過孕期，給寶寶一個健康的未來。

孕婦體重增長過快怎麼辦3

孕期體重增長是一件很正常的事情，但是也有孕婦體重增長過快的情況，容易出現妊娠紋，因此孕婦朋友要適當的控制體重，避免過快增長。那麼懷孕後體重增長過快怎麼辦呢?下面小編來爲大家介紹應對孕婦體重增長過快的.辦法。

可以從以下幾點開始做起：

1、減少攝入血糖指數高的食物。爲了避免孕中晚期胰島素抵抗與體重增加堆積的脂肪互相加重進入惡性循環，應該大力推進孕期營養指導，降低妊娠糖尿病的發病率。

　　

2、控制體重，健康飲食。避免攝入過多的高熱量食物，含糖類食物少吃，水果每天只吃一個，堅持少食多餐，加餐可以考慮各種營養的搭配，控制整個孕期體重增長在12.5kg左右。一日三餐一定要有規律，吃飯的時候要細嚼慢嚥，切忌狼吞虎嚥。

3、適當運動，以不累爲準。準媽咪可以在每天的晚餐後堅持散步，既能夠爲準媽咪的生產儲備能量，又能夠幫助準媽咪消耗多餘的熱量，幫助腸胃消化。

4、學會放鬆，以平常心迎接生產。壓力越大，準媽咪越容易肥胖起來。對此，所有的孕媽咪要學會放鬆自己，選擇健康的方式釋放負面的情緒，以平常心迎接寶寶的到來。