男性如何養精

要戒掉熬夜、吸菸、喝酒等不良的習慣；多多運動，早睡早起。

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1、需要戒菸。香菸燃燒後的多種物質對身體各個器官都會造成很大的負面影響，長期吸菸者精子活力、數量比不吸菸者要差。戒菸後較長一段時間，精子的.質量纔會恢復。

2、日常飲食。建議平時要多吃一些高質量蛋白質的食物，比如牛奶，雞蛋，魚肉，動物內臟等，有助於精液質量的提高。少吃一些醃製、油炸以及辛辣刺激性的食物。

3、心態平和。焦慮、緊張、生氣、抑鬱等不良心理，都會使得精子活力減弱。

　　

4、適當運動。要加強鍛鍊身體，多做有氧運動，增強機體耐力。激烈的跑步運動會降低精子的活力，因此運動要適量，不要過於激烈。

5、睡眠充足。過度熬夜睡眠不足會嚴重影響腎臟的氣血運作，所以，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

6、避免房事過多。房事過多傷精的說法大家都知道，所以，在夫妻生活方面一定要量力而行，房事有度。

男性如何養精2

受生理特性的決定，男性在性生活中處於主動地位，每次性交需要排出大量的精液。如不稍加控制，就很容易引起“精虧”。《女宗雙修寶筏》雲：“男子以精爲本，女子以血爲本。精以暖旺，血以涼生。知此，則知所以養矣。”。

現代醫學也研究證明，男性精液中富含前列腺素、蛋白質、鋅等多種微量元素，分別對人體的五臟六腑起着至關重要的影響。故而，可以得知“精”對於男性的重要性，所謂“男子貴在精”就是這個道理。

所以，男性朋友在養生過程中不僅要注重節慾，更要學習一些如何養精的'方法，以達到“養精蓄銳”之效。接下來，我們就來教你幾招如何有助於養精的方法。

有助男性養精的方法

內褲保持寬鬆。穿着寬鬆的內褲可以避免使陰囊受壓迫，利於精子的生成。另外如果內褲穿的過緊，會導致睾丸溫度增高，不利於精子的生成。

戒菸酒。調查顯示，經常吸菸飲酒的人，其精子活力明顯弱於不吸菸飲酒者。因此，及時的戒除菸酒，對於精子的生成會起很大作用。

　　

擁有一個輕鬆的心情。壞心情是大部分疾病的病因，能使精子數量減少。特別是人出於焦躁時，睾丸激素也會明顯的降低，從而減少精子生成。

多吃蔬菜水果。大多數蔬菜水果中含有維生素等微量元素，這些元素具有提高精子活力的功效。特別是維生素E能夠抵抗影響精子生長的病毒。

適當運動。適當的運動有助於精子的生長，但應注意不可過於激烈，否則反而會降低精子的活力。

男性如果養好了精，不僅可以增強性生活質量，更能達到祛病強身之效。

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1、養成良好的生活習慣

想要養精，就要養成良好的生活習慣，做到早睡早起的作息規律。平時要戒掉熬夜的習慣，經常性的熬夜，對於人體的肝腎功能都是有影響的，從而會影響到精子的治療。

另外，平時還要避免房事過於頻繁，男女之事最好要規律一些，不要過於頻繁。平時可以通過一些有氧運動，使精氣得以保留，使人體的'精氣能夠得到蓄積。

比如可以進行瑜伽、游泳、打太極等活動。想要養精，還要戒菸戒酒。菸酒中含有降低雄激素水平的物質，會引起睾丸間質細胞的嚴重損害，不利於精子的形成。平時還要避免頻繁熱水浴，水溫過高，不利於精子的存活。

　　

2、注意飲食調理

飲食對於精子的形成是非常重要的。可以多吃一些有助於補中益氣、養腎生精的壯陽的食物。比如韭菜、蝦、牡蠣、狗肉、泥鰍等等。這些食物都有非常好的固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用。適當的食用，能夠促進精子的形成，滋補強身。平時還要多吃一些新鮮的水果和蔬菜，遠離不健康食品，不要吃火腿腸、烤肉等。

3、必要時可以採取藥物調理的方法

精子質量少的人羣還可以通過藥物達到養精的效果。一些中成藥的副作用比較小，對人體的傷害也小一些，比如生精片，育之緣咀嚼、金水寶、歸脾丸等，效果都不錯。不過具體採取哪些藥物治療，還需要去正規的醫院檢查以後，對症用藥。