![學習康復操可防產後病]( "學習康復操可防產後病")
- 不少媽媽們在產後爲自己高居不下的體重而感到煩惱。除了體重以外，婦科疾病、腰腿痠痛等，也讓剛生產不久的媽媽們困擾不已。醫生建議，學做產後康復操，可以有效預防一系列的產後病。產後體重居高不下家住南寧市江南區的黃女士，在去年6月足月產下女兒。女兒的到來給全家人帶來了...
- 13521
![爸媽老了教他們預防失智的伸展操]( "爸媽老了教他們預防失智的伸展操")
- 當父母進入高齡之後失智的風險也就越來越高了，以前那個精明熱心的老人家突然性格大轉變，容易焦慮緊張等反常行爲，而這些也影響了家庭、周圍的左鄰右舍，而這些便是失智症的表現，失智的反常行爲也會給家庭帶來更大的壓力，所以預防父母失智是對全家人責任。失智症每3秒多一名斗六...
- 23922
![做眼保健操可以改善視力嗎]( "做眼保健操可以改善視力嗎")
- 雖無證明，但有一定益處相關資料顯示，眼保健操對緩解眼疲勞、預防近視有一定效果，但並沒有專門單獨的說眼保健操就是防近視眼的。通過經絡穴位的按摩，改善眼部血液循環，使眼睫狀肌得到放鬆，從而達到保護視力的效果，是眼保健操的初衷。“眼保健操是根據祖國醫學推拿、經絡理論，結合...
- 5487
![減肥操]( "減肥操")
- 瑜伽減肥操減肥效果好嗎瑜伽減肥操是有減肥效果的，但前提是需要MM們保證運動量哦。瑜伽減肥是根據古老的瑜伽姿勢演變而來的運動技法，它可以綜合改善人們生理、心理、情感和精神方面的問題。此外，瑜伽減肥操通過調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等練習方式，讓MM們在...
- 16178
![防扭傷助眠又瘦小腿 下身伸展操代謝UP]( "防扭傷助眠又瘦小腿 下身伸展操代謝UP")
- 不知各位是否會經常覺得大腿僵硬痠痛、柔軟度不好？如果你有這樣的問題，美國健康網站最近推薦了五個瑜珈動作給大家，可以有效的活動髖關節，減輕下背部的壓力；並且可以使用腳踝部位都到充分運動預防扭傷的效果，同時在伸展的過程中更可促進新陳代謝幫助瘦小腿，而拉大腿盤也可以加快...
- 8251
![久坐易口臭 健口操幫助去口臭防牙周病]( "久坐易口臭 健口操幫助去口臭防牙周病")
- 對於上班久坐的朋友們，相信你們經常會感覺到口腔裏黏黏的，同時還會伴有口乾舌燥，由其會出現口氣問題影響人際交流，另外，口腔口唾液不足的時候也會引發更麻煩的牙周病。唾液不足危害日本治療口臭第一人本田俊一牙醫表示，唾液不但能夠幫助消化、減少刺激性食物的刺激，更重要的是清...
- 29112
![能防治頸椎病的頸椎操就是好操]( "能防治頸椎病的頸椎操就是好操")
- 大家都有沒有頸椎疼痛的時候呢？相信上班族或者電腦族的朋友比較深有體會吧。對於這樣的情況，我們一般都是如何解決的呢？如果不知道怎麼辦，今天就讓小編帶着大家一起來看看預防頸椎病得頸椎操吧。姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂然下垂，全身放鬆，兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。（1）雙掌擦頸...
- 10685
![預防腰背疼痛的保健操方法]( "預防腰背疼痛的保健操方法")
- 腰背疼痛怎麼辦？有什麼好的方法能預防？通常腰背疼痛都是中老年人會有的問題，不過隨着時代的進步，年輕人也開始有了腰背疼痛的反應，今天就讓我們一起來學習下如何進行有效的預防吧。(1)第一節：雙手託天預備姿勢：分腿直立，稍寬於肩，手指交叉於上腹前，掌心向上。動作：兩臂上提至臉部，翻...
- 24381
![怎麼預防洗澡熱休克 升溫伸展操做法]( "怎麼預防洗澡熱休克 升溫伸展操做法")
- 天氣冷颼颼，不少人喜歡把窗戶關得密不透風，或是在室內穿上厚重的毛衣，搭配使用電毯、電暖器。雖然這樣可以保持身體溫暖不受寒，卻有可能招來危險的疾病！日本醫學博士、SAKAI診所院長堺浩之表示，此種現象稱作「熱休克」（Heatshock），主要的形成原因是溫度變化過於劇烈。從溫度較高的...
- 15069
![殭屍操對身體有什麼好處 預防改善11類病症]( "殭屍操對身體有什麼好處 預防改善11類病症")
- 殭屍體在日本非常流行，那麼殭屍操的好處到底有哪結讓其這樣受歡迎，通過這個運動幾乎可以預防和改善多種病症，以下爲大家說明有這些效果的原因。生活習慣病糖尿病、高血壓、血脂異常，生活習慣病中大家最熟悉的，大概非「代謝症候羣」莫屬。很多患者都是因爲累積過多內臟脂肪，纔會...
- 10586
![簡易保健操防治肩周炎]( "簡易保健操防治肩周炎")
- 防治肩周炎保健操一、白鶴亮翅站立和坐姿皆可，保持上半身平直，雙手反向交叉於胸前，雙臂伸直，向對角方向伸展，保持10秒。功效：緩解肘部關節緊張，活絡十指。二、單臂循環保持站姿，以右側爲例，右臂向左擺動，並用左手抓住右肘，拉伸肩膀肌肉，保持15秒。功效：排除肩膀痠痛，舒活雙臂。三、挺胸...
- 13628
![嬰兒操可增進母嬰情感]( "嬰兒操可增進母嬰情感")
- 嬰兒按摩和體操可以刺激寶寶的淋巴系統，增加抵抗能力；改善消化系統功能；改善睡眠；平復寶寶急躁的情緒，減少哭泣；促進母嬰間交流，使寶寶感受到愛護與關懷，是一項適宜的鍛鍊。對於新生兒而言，父母可以選擇對其進行撫觸，具體操作時可分爲臉部、胸部、手部、腹部、腿部和背部六個方面的...
- 7286
![做睡前失眠操 有效預防失眠]( "做睡前失眠操 有效預防失眠")
- 對於忙碌了一整天的人來說，輕鬆自己是很重要的，因爲工作的緊張，精神壓力大會導致夜間睡覺失眠，怎樣提高睡眠的質量效果呢？做做催眠操吧。睡前催眠操具有放鬆身心、改善睡眠、調整心態、輔助治療疾病的作用。催眠操做法如下：1、浴面操選擇安靜清潔的環境，平心靜坐，閉目，雙掌置於鼻...
- 24174
![盆底肌體操-孕婦保健體操]( "盆底肌體操-孕婦保健體操")
- 盆底肌體操有利於產後恢復進入妊娠24～32周，因子宮增大，壓迫膀胱，易引起尿失禁。盆底肌本來就弱的人更易發病，但大多數女性在產後，隨着膀胱所受壓迫的消失，便會自然地得到改善。尿失禁是一種非常令人尷尬的症狀，難以說出口。因此，從惡化到治療可能頗費時間。出於預防目的，最好從孕期...
- 28904
![牆壁操改善3類腰痛 原來壁咚操也可治腰痛]( "牆壁操改善3類腰痛 原來壁咚操也可治腰痛")
- 腰椎名爲椎間盤的緩衝構造正中央，有被稱爲「髓核」的膠狀物質，而髓核偏離也可能造成腰痛！日本最新推薦的壁咚體操是在經過了近2萬名腰痛患者病例後研製的牆壁操，同時有近88％藉此成功改善腰痛，如果你也有腰痛現象，可以試試做着看看。髓核偏離引發3類型腰痛腰椎的骨頭跟骨頭間，有負...
- 21268
![怎樣防止落枕 3體操改善肌肉僵硬]( "怎樣防止落枕 3體操改善肌肉僵硬")
- 相信不少人說到落枕的時候都會皺起你們的眉頭，因爲畢竟每個人都有經歷過這樣的痠痛感，不過說起造成落枕的原因其實並非偶然，如果你時常肌肉僵硬，再加上睡眠不足、壓力、內臟不適、飲酒過量或是疲勞等因素，就很容易發生落枕，輕微的落枕轉動頸部時會顯得吃力，嚴重的話頸部甚至完全...
- 31225
![孕婦保健操孕期體操]( "孕婦保健操孕期體操")
- 人類是高級動物，所以要活動。如果不活動，身體就會崩潰，即使臨產時也是這樣。任何情況下我們都需要活動，例如流產住院時，需要保持絕對安靜，但躺在牀上轉動一下手腕，腳腕，或坐起來活動一下頸部、肩部，是不會影響休息的。在允許的範圍內，任何情況下都可以活動。而且，孕婦會被各種各樣的...
- 24259
![舌頭操可以治口臭嗎？做舌頭操有哪些好處？]( "舌頭操可以治口臭嗎？做舌頭操有哪些好處？")
- 總是心血來潮的嘗試各種按摩法與運動，卻因爲困難而做不到位、太花時間而難以持續？日本美容專家本島彩帆裏推薦這種超簡單的舌頭操，能夠輕鬆達到小臉效果、美肌、減肥等美容效果，還可以降血糖、改善睡眠品質、除口臭，使法令紋變淡。步驟簡單又隨時隨地都能做，人人都可以輕鬆嘗試...
- 31069
![預防高血壓可以做什麼伸展操]( "預防高血壓可以做什麼伸展操")
- 高血壓患者一年比一年增加，而高血壓的危害更是重大，嚴重者中風、腎臟病將危害你和生命健康，同時可能出現的慢性病也將困擾你的生活，以下爲大家推薦的預防高血壓的伸展操！研究證實，每週進行3次半小時的有氧運動可降低血壓，但這對許多人而言簡直難如登天。爲此，近畿大學生物理工學...
- 30257
![瘦臉操有用嗎 日本瘦臉操教程]( "瘦臉操有用嗎 日本瘦臉操教程")
- 如何瘦臉是很多愛美的女性朋友最煩惱的事情，畢竟精緻小臉是大家都想要的，瘦臉會很上鏡，顯得整個人也沒有那麼胖，瘦臉的方法有很多，瘦臉操是很多人都會經常做的，那麼瘦臉操有用嗎？日本瘦臉操教程。瘦臉操有用嗎作用是有的，比起其他的鍛鍊方式來說效果會更好一些，畢竟是更具有針對性...
- 25341
![孕婦保健操不是人人可以做]( "孕婦保健操不是人人可以做")
- 有自然流產史孕婦注意：許多剛懷孕的準媽媽爲了增強體質和分娩過程更順利，都紛紛追捧“孕婦保健操”。到底孕婦保健操是否適合每一個孕婦呢？對此，北京積水潭醫院婦產科主任李少芬表示，孕婦保健操產生的目的，確實是爲了使孕婦更健康，然而，有過兩次以上自然流產史，或人工流產手術操作...
- 17518
![新生兒可以做排氣操嗎]( "新生兒可以做排氣操嗎")
- 可以的。新生兒可以做排氣操，做排氣操，可以幫助新生兒緩解腹脹，消化不良等腸道問題。新生兒或許是由於肚子着涼，或許是由於吃的奶涼，就容易造成新生兒肚脹等情況。排氣操是通過壓迫的原理，將氣體排出，排氣操適合在吃奶半小時去做，可以防止新生兒吐奶。在做排氣操期間，會出現放屁或...
- 16371
![產後瘦身，不可操之過急]( "產後瘦身，不可操之過急")
- 生完寶寶後，面對腰間的贅肉、蘿蔔腿、麒麟臂，許多女人開始採用節食、運動等種種瘦身方法，只爲讓自己儘快恢復到懷孕前的窈窕身材。然而，產後減肥不可操之過急，以免傷害身體。女人只要把握好產後減肥的最佳時機，就能在最短的時間內減掉最多的贅肉，火速恢復懷孕前的苗條身材。1.產...
- 22041
![預防早產兒腦癱的保健操]( "預防早產兒腦癱的保健操")
- 一套有效可以使早產兒腦癱減少60%以上，即使發生腦癱，也可明顯減經。它是什麼樣的一套保健操呢，下面給出了詳細的介紹。強化的主動運動訓練法0-2個月俯臥擡頭。早產兒滿40周開始俯臥練習，吃奶前1小時，空腹覺醒時，俯臥位用語言和玩具引導小兒擡頭。每次訓練10分鐘，每日訓練4-6次。...
- 23094
![手保健操預防老年人手顫抖]( "手保健操預防老年人手顫抖")
- 中老年人由於大腦功能退化，容易出現雙手顫抖、拿不住東西等現象。如果平時多做手腕部的拍擊敲打、環旋搖動，不僅可以加強腕力，靈活腕關節，而且能刺激大腦活動，延緩衰老。此外，常做腕部運動還能防治腕關節慢性勞損、腕關節活動障礙、手腕痠痛、腕指麻木、僵硬、顫抖等。常用手腕...
- 17227
秀麗範
