如何預防早衰？男性早衰怎麼辦？

人的慾望有時候會淹沒人的理智，從而做出一些瘋狂的事情來。早衰是很多男人都很怕遇上的事，那麼如何預防早衰呢？

欲防早衰，必食補腎物

大家知道，性生活是人體的一種正常的生理活動。在性生活中，人體既有精神的歡快，又有物質的耗損，性生活時要消耗一定的精力、體力和營養物質。男子要保持性功能的常盛不衰，要維護性健康，就應當注意各個方面的調養、保護，其中合理地進行飲食調養是可以很好地補充這些損耗。

我們的祖先很早就懂得食物和醫療保健的密切關係。我國最早的一部藥學專着《神農本草經》就記載了大棗、芝麻、蜂蜜、葡萄、蓮子、山藥、核桃等食物的具有補腎益精助陽功能，它們具有維持和提高男性性功能的重要作用。歷代的中醫典籍還記載了狗肉、羊肉、動物的鞭類也具有提高性慾、治療性功能障礙的功效。

我國古代的醫學家也創立了藥食同源學說，發明了藥膳，巧妙地利用具有醫療作用的食物增加營養，達到強身健體的目的。

其中，有利於防止性功能早衰的食物有：

植物類食品：芝麻、黃瓜、韭菜、裙帶菜、核桃等。

動物類食品：羊肉、泥鰍、麻雀、淡菜(貽貝肉)、蝦、海蔘。

其中，核桃仁含有豐富蛋白蛋和礦物質，如鈣、鎂、錳、鋅等，還含有脂肪、維生素等多種營養物質，它具有潤肺、健腎、補血的功效，無論生食熟食，均可治療腎虛陽痿、遺精等症。古醫書《醫林纂要》記載，核桃可以補腎、潤命門、固精。

蓮子含有大量澱粉、蛋白質、脂肪、鈣、鐵、磷、蓮鹼等營養物質，具有養心安神、益脾固精等功效，脾虛遺精者應當常食。

山藥含膽鹼、粘液汁、蛋白、澱粉、胡蘿蔔素、維生素C、維生素B、銅、鈣、磷、鐵等營養物質，具有滋腎益肺、補脾健胃功效，常吃可以治療腎氣虧損所導致的男子遺精、早泄等病。

國外的營養學醫生用現代技術對一些食物作了分析研究，認爲肯定具有強精效果的食物有山藥、鱔魚、銀杏、海蔘、凍豆腐、海水魚、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，因爲它們含有較多的精氨酸，而精氨酸是形成精子的主要成分。這項研究成果表明，現代醫學的研究與我國古代醫書的記載驚人地一致或相近，由此可以驗證我國古代醫學家關於食療食補的科學性。

對於以上具有補腎助陽作用的食物，只能根據身體狀況和疾病狀況，適當進補，不能沒有限制的過量進補，否則“過猶不及”，可能會帶來副作用，那樣就會對身體造成不必要的傷害。

男性不可忽略的幾大精子“殺手”

男性的精子活力與飲食息息相關。好的食物能讓你“精”力充沛，動力十足，夜夜如沐春風；而一些不好的食物也能讓你從“腎鬥士”漸變成“假太監”。因此，男性在日常生活中必須對一些影響生育的殺精食物有所注意。

一、可樂

美國科學家安德森聽聞可樂避孕的傳說多年，於是一些同事用實驗加以驗證，結果發現可樂的確能殺死精子，其中健怡可樂的殺精效果尤其好。由於可樂中含有較多的咖啡因(亦稱咖啡鹼、茶素)，具有興奮神經、提神醒腦、開胃利尿的作用。咖啡因屬於毒麻品，飲用過量也能中毒、成癮，並非人人皆宜。男性若經常飲用可樂，會直接傷害精子，影響生育能力。受傷精子一旦與卵子結合，甚至可能會導致胎兒畸形或先天不足。

二、芹菜

長期以來民間有些地方還流傳着芹菜能“助性”、提高男性性功能的說法。對此，醫生指出，芹菜能提高男性性功能的說法是不科學的，芹菜不但不能‘助性’，而且多吃還會殺傷精子!男性多吃芹菜會抑制睾丸酮的生成，從而有殺精作用，會減少精子數量。據報道國外有醫生經過實驗發現，健康良好、有生育能力的年輕男性連續多日食用芹菜後，精子量會明顯減少甚至到難以受孕的程度，這種情況在停菜後幾個月又會恢復正常。

三、炸雞

有研究報告指出，燒烤和油炸的澱粉類食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可導致男性少、弱精。另外，重金屬鎘、農藥殘留均對精子產生毒性。也有醫生髮現，少弱精症患者的精子減少、活力下降，與鋅這種微量元素的缺乏有關係。因此，多吃牡蠣、蝦皮、動物肝臟、紫菜、芝麻、花生、豆類等富含鋅的食物，可以保證“精”力充沛。

四、啤酒

如果你不知道你的腎臟是否存在問題，最好還是到醫院去驗血和驗尿。如果已經患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。

裸睡男性更加健康

裸睡越來越受到人們的青睞，美國、日本等國家更加流行，一些研究所醫生更是指出，裸睡對男性的好處多多，其中在性愛上的好處更是不少呢。

裸睡讓睾丸溫度下降經常手腳冰涼的人偶然嘗試一次裸睡，就會感到暖和、舒適，並很快入睡。研究人士指出，裸睡好比泡溫泉，在除去衣物後，皮膚血流量增加，身體產生的熱氣自然散發出來，包裹在四面，讓人體自我保護能力得到提高。這種“無拘無束”還利於改善慢性便祕、慢性腹瀉及腰痛、頭痛的問題。

由於沒有衣褲的束縛，男性身體血液循環更加通暢，如果某些人有手腳冰涼的狀況，則有助進入提高睡眠質量。 裸睡可以使肌肉能有效放鬆，皮膚血流量增加，身體的熱氣自然散發出來，人體自我保護能力得到提高。這就利於改善慢性便祕、慢性腹瀉及腰痛、頭痛的問題。裸睡能祛痛。

裸睡的時候身體自由度很大，能有效緩解日間因爲緊張引起的疾病和疼痛。可以改善各種病痛，性生活自然更加舒暢。

當然，裸睡也要有講究。良好的衛生習慣是關鍵，千萬不要把被子牀單當成不用換洗的貼身睡衣。對牀單被褥質地的選擇也要講究，以舒適、柔軟、透氣的面料爲好，避免對皮膚產生刺激，影響睡眠。此外，如果有泌尿生殖系統感染，則不宜裸睡。