夏季便祕怎麼辦 方法是這樣

大家知道夏季爲什麼便祕嗎，夏季便祕是什麼原因呢？夏季爲什麼會便祕呢？夏季便祕怎麼如何解決呢？如何遠離夏季便祕呢？今天就一起來看看吧！

夏季便祕怎麼辦

多吃五穀雜糧、水果、含植物油的堅果，少吃強刺激性、高脂肪、高蛋白食物，少喝酒和濃茶；

多喝水，每天凌晨，空腹飲1～2杯淡鹽水或溫開水，恰當喝點蜂蜜、酸奶等；

可以適當的喝一些淡茶，一方面提神，另一方面茶能夠保護腸壁，剝離腸壁沉積的廢物，保持正常排便，並且既治便祕又治便溏，雙向調理；

上廁所不宜看書、玩手機、吸菸等，打消一切疏散注意力、延伸排便時光的不良習慣；

多活動，平時可做提肛訓練，預防便祕，也可多進行腹部按摩，增進消化道的運動.

便祕吃什麼

1.南瓜

南瓜是火熱的蔬菜，南瓜的排毒養顏功效是人人認可的，尤其是秋天的老南瓜，更是適合各類肥胖人羣食用。因爲老南瓜中的果膠能降低腸胃對糖類、脂類的吸收，加速血液代謝循環，吸附身體內的有害重金屬和輻射物質，幫助你輕身的同時也更健康。

2.胡蘿蔔

胡蘿蔔算是不怎麼討喜但是絕對是蔬菜之王的品種，胡蘿蔔含有人體所需要的所有維生素和微量元素，如果每天吃2-3根胡蘿蔔，你完全不用擔心自己會有維生素缺乏症。許多肥胖都與缺乏微量元素有關，秋天乾燥易失水，補充維生素也成爲最關鍵的。

3.白菜

脂肪型肥胖的女生一般肉感比較結實，如果你的腹部是一整塊比較硬的贅肉，那很可能就是脂肪型肥胖。白菜中富含維生素和天然溫和營養物質，最重要的是水分充足，能幫助脂肪變軟，在不知不覺中減少脂肪層的厚度。

4.花椰菜

花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一，除了可以防止感染，還是很好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結成塊，減少心臟病與中風的危險。它還能使血管壁加強，對肥胖、視力衰弱及水腫有功效。常吃花椰菜可增強肝臟解毒能力，預防感冒和壞血病的發生，長期食用還可減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌症(癌症食品)的發病機率。

開塞露不能經常用

開塞露的主要成分是甘油和山梨醇，多爲臨時使用，孕婦和兒童應慎用。該藥治療便祕的主要原理是利用高滲和潤滑等作用，並刺激相關神經。如果頻繁使用，隨着刺激次數增多，直腸敏感性下降直至無反應，可能加重便祕。

緩解便祕食譜

蘋果杏瘦肉湯

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食材：蘋果1個，杏15克，豬瘦肉200克，精鹽適量。

做法：

1. 蘋果洗淨，去核，切成塊；

2. 杏對半切開，去核，洗淨待用；

3. 豬瘦肉洗淨，切成小塊狀；

4. 鍋內倒入適量清水，燒開後放入豬瘦肉汆燙一會兒，去除血水後撈出待用；

5. 將豬瘦肉、蘋果、杏一起放進湯煲，加適量清水，大火煮滾後轉小火煲1個小時，加入精鹽即可食用。