春天上火吃什麼？春天上火吃什麼降火

春天是一個乾燥的季節，上火在春季最爲多發，再加上現代人們飲食習慣的原因，促使春季上火人羣越來越多，那麼春季上火我們該怎麼辦呢？

春季上火的症狀及表現

1、口鼻乾燥

這是一種最常見的上火症狀，主要表現爲口腔潰瘍、生瘡、流鼻血、痰多並且黃色黏稠等等，這都是由於心肺部位引起的上火症狀。這種春季上火的症狀比較明顯，所以也更加容易被人們所發現，並且接受及時的治療。

2、食慾下降

這主要就是由於脾胃原因引起的上火，主要症狀表現爲牙痛、發炎、口臭等等，並且食慾不振、口乾舌燥，這種症狀也比較常見，很多人都會有春季牙口不好的情況。

3、便祕

這種上火的症狀更多的是出現在老年人的身上，例如便祕、情緒易怒、眼睛乾澀、耳鳴等等，這主要是由於肝、腎等等部位出現上火了。

4、體虛

主要表現爲身體消瘦、腰膝無力、舌頭紅色、口乾舌燥等等，甚至還出現心跳不規律、心悸和盜汗等等的情況。

5、口腔潰瘍

很多人在春季裏總是莫名其妙的出現口腔潰瘍，並且是越來越嚴重，這也是春季上火的症狀之一。這種症狀不僅伴隨有局部疼痛，同時全身還會出現低熱、淋巴結腫大等等情況。一般在四到五天的時候疼痛緩解，半個月左右可以自行癒合。如果想服用藥物儘快恢復健康，那麼可以吃一些西瓜霜含片等等。

春天上火吃什麼

春季上火的話，最好是不要吃高熱量的食物，也儘量的不要吃冷食。這樣時候要少吃羊肉，多吃蛋、奶、瘦肉等高蛋白的食物。這個時候也可以多吃鴨肉，因爲鴨肉是涼性的食物，吃鴨肉也是比較不燥的。還有鴨血也是營養非常豐富的，可以以血補血，這也是可以多吃的。春季在飲食也是要補充足夠的維生素。因爲，在春季萬物復甦，細菌、病毒等微生物也是開始繁殖，很容易侵犯人體，從而導致生病。所以，在飲食上補充足夠的維生素和無機鹽都可以提高人體抗病毒的能力。那麼富含維生素的食物有哪些呢?富含維生素C的食物有：西紅柿、油菜、柿子椒、小白菜之類的新鮮蔬菜，還有檸檬、柑橘等水果。這些食物具有抗病毒的作用。富含維生素A的食物有：莧菜、胡蘿蔔等黃綠色蔬菜。維生素A的食物主要是能保護一些呼吸道的作用，從而抵抗各種病毒的侵襲。富含維生素E的食物有：菜花、捲心菜、芝麻等食物。維生素E的食物主要是能提高人體的免疫功能，從而提高了人體的抗病能力。缺乏維生素B2就應該多吃蔬菜。像口腔潰瘍、嗓子乾等上火的症狀主要就是因爲蔬菜吃得少，維生素B2攝入不足而導致的。所以，有這些症狀的時候，就應該多吃蔬菜，要記住的是，水果也是代替不了蔬菜的。

如何避免春季上火

調整作息時間，不要熬夜。上火現象與不良的生活習慣有關，例如經常熬夜，作息不規律、缺少運動。常吃敗火食物：清淡苦寒的食物。春天要多運動呼吸新鮮空氣，保持良好心情，這是最好的降火良方。多吃蔬菜水果。草莓、梨、苦瓜、芹菜、冬瓜等果蔬是天然的降火藥，能補充人體水分，利於排便，舒緩心情。另外還要忌口，少吃辛辣油膩的食物多吃蔬菜。

人體的陽氣總是不停地向上、向外發散，同時頭部是陽氣彙集的地方，人體十二經中六條陽經均聚集在頭面部。春天要生髮人體的陽氣，就必須使頭部以及外周皮膚處於舒緩、放鬆的狀態。