保護孩子們的視力應該怎麼做

保護孩子們的視力應該怎麼做，電子產品充斥的時代，每個人每天盯着手機和電腦的時間超過了10個小時，長期用眼過度，那麼肯定會導致視力下降，很多孩子也跟着家人看電視、玩手機，對視力危害也是特別大，下面我們來具體看看保護孩子們的視力應該怎麼做。

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1、注意用眼姿勢

行、走、坐、立都要給孩子培養良好的習慣，尤其是孩子的視力，家長一定不要忽視。

首先要給孩子養成三個“一”，就是一拳、一寸和一尺，意思就是孩子在座位上寫字時胸部與桌子保持一拳的距離，拿筆的手和筆尖距離是一寸，眼睛和書本的距離，是1尺，這樣，長期堅持，才能很好地保護視力。

2、注意用眼光線

很多家長不注意給孩子調整看書的光線，有的燈泡瓦數太大，有的是家裏光線太差，這樣長期下去，都會導致孩子視力下降。

　　

而且有的孩子喜歡在明媚的陽光下看書，着也會導致太過強烈的光線刺激孩子的視力，家長要避免陰天、太陽下、黃昏的'時候給孩子看書。

3、注意用眼衛生

孩子年齡小，家長要是不及時督促清潔衛生，孩子就會不經意的用手揉眼睛，這樣就會導致手上的細菌感染眼睛，出現結膜炎、視力下降等眼部疾病。所以家長要教會孩子及時洗手、清潔個人衛生。

除了孩子們要注意的三大護眼措施之外，還要注意多吃一些有助於保護視力的食物。比如富含維生素A和胡蘿蔔素的水果蔬菜，家長還可以給孩子多吃一些肉類，豬肝等動物內臟，雞蛋等富含維生素B2的食物，這些不但促進孩子骨骼生產，還可以保護視力。

保護孩子們的視力應該怎麼做2

1、保持充足的睡眠

孩子每天需要充足的睡眠時間來保證他們的眼睛能得到充分休息。長期熬夜會影響孩子的眼部血流量，降低眼部組織的氧氣供應，導致視網膜和晶體缺氧，對視力產生影響。

2、均衡飲食

給孩子提供均衡的.飲食也是一種保護視力的好方法。蔬菜和水果富含抗氧化劑，如維生素C和E，能夠保護眼睛免受傷害。

3、培養戶外運動興趣

戶外活動對孩子的視力發育非常重要。戶外的自然光和大氣中的氧氣可以刺激視神經和晶狀體，並促進孩子視力的發育。同時，戶外活動還能減輕孩子長時間看屏幕造成的眼部疲勞。

4、控制電子產品使用時間

長時間使用電子產品會導致眼部肌肉疲勞，孩子的眼睛需要得到休息。建議將孩子玩電子產品的時間控制在每天1-2小時以內，並且要加強孩子的眼保健操，如目力恢復操、眼球滾轉操等。在使用電子產品的過程中，讓孩子坐姿正確，眼睛與屏幕的距離適中並保持足夠的光線。

5、定期複眼檢查

孩子的視力發育過程非常重要，家長需要定期帶孩子進行復眼檢查，及時發現和處理患病隱患，避免因爲視力問題而影響孩子的健康成長。

　　

6、合理使用眼藥水

在孩子使用眼藥水時，要讓孩子瞭解正確的使用方法。同時還要保證眼藥水的質量，不要使用過期或違規產品，否則會給孩子帶來副作用。

有效緩解視疲勞的合理膳食舉例：

食療方1：

雞蛋1個，牛奶1杯，蜂蜜1匙。將雞蛋打碎攪勾，倒入加熱的牛奶內，用小火煮沸5分鐘，等到溫熱時再加入蜂蜜。

可在早餐後食用，或作爲早點，伴食麪包、饅頭等。雞蛋和牛奶都含有極其豐富的蛋白質、脂肪和維生素等，這一膳食既能增加身體與眼部的營養，又能起到緩解視疲勞的作用。

食療方2：

牛奶1包（具體量依個人選用），黑豆500克，核桃仁500克，蜂蜜少許。將黑豆炒熟後冷卻，磨成粉；核桃仁炒至微焦，去衣，待冷卻後搗成泥狀。取以上兩種食材各1匙，衝入煮沸過的牛奶1杯後，加入蜂蜜1匙，每天早餐後服用，可有效改善眼疲勞的症狀。

從調養臟腑氣血出發，可選用具有補益肝腎作用的藥物或食物，如肉類、蛋類、鯽魚、黃魚、墨魚、淡菜、海蔘、蝦、甲魚以及桂圓、荔枝、葡萄、核桃肉、大棗等。