養生跟年輕人有沒有關係

養生，不是中老年人的專利，說起養生，很多人都覺只有老年人才需要，年輕人甚至小孩子根本不需要養生，下面我們來講講養生跟年輕人有沒有關係。

養生跟年輕人有沒系1

　　何謂養生？

養生，即是養生命的活力，養生機，養生命的這一團陽氣。只要是生命，就需要養生，而且，任何時候都需要。

中老年人要養生，因爲他們的生命活力已經減弱了。但絕不是說只有生命活力已經減弱甚至生病了纔開始養生。

當還年輕時，生命活力旺盛，身體無所不適，此時就要重視保養。

　　養什麼呢？

養自己的生命活力，使之一直健旺不衰。

　　如何養呢？

《內經》訓誡我們，此時就要避免“以酒爲漿，以妄爲常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆於生樂，起居無節”，

這樣就能讓正氣不虛，使生命持續有活力，當然也就能健康無病。

當然，不但年輕人要養生，中老年人也要養生，特別是到了老年階段，非養生不可了。

老年人的`五臟六腑俱已退化，正氣已經不足，更要積極養生，通過自己的心力或其他方式調節臟腑的陰陽平衡。

養生總有益於健康，能預防疾病發生，也能預防疾病加重。

以高血壓爲例，我們一般都認爲，高血壓主要發生在老年人羣，

事實上，今時不少年輕人也開始出現了高血壓。

本來，年輕人年富力強，正氣健旺，怎麼也會罹患老年人才患的高血壓呢？

從中醫來分析，這多是元氣不足、經脈鬱滯的表現。

年輕人雖然正氣健旺，但因受多種因素影響，比如各種熬夜、各種暴飲暴食、各種壓力、各種久坐不動……

這些都會消耗元氣，導致正氣越來越虛。爲滿足各臟腑器官氣血需要，心臟被迫加大壓力供血。

還有經脈鬱滯者，因情志鬱結或寒溼痰濁凝滯等導致經脈不通，血行緩慢，心臟負擔也會加重。

由此說，年輕人之所以也會生老年人的病，從根本上來說，是年輕人不知道養生，導致其體質提前變成老年人的狀態了。

兒童時期也要開始養生了，

此時養生，一方面要養肝脾的調和，使肝氣不鬱，使脾土不虛，這樣有助於讓兒童茁壯成長。

另一方面，避免寒邪傷陽，今時小孩子多有吃涼的習慣，寒涼食物耗傷陽氣，就會出現皮膚過敏、鼻炎、便祕等症；

老年養生重在養藏，使腎精不妄泄，則精氣得保，生命之火不會熄滅。

養生跟年輕人有沒系2

喝枸杞泡酒壯陽？

枸杞裏含有維生素A、類胡蘿蔔素等保健成分，還有人說枸杞中含有的黃酮類物質、枸杞多糖等有助壯陽。其實，一般來說，1500克白酒中才會放250克枸杞。本來枸杞中的這些保健成分就有限，再加上這些成分在酒中的浸出率並不是特別高，最終真正能起到的“養生”作用幾乎可以忽略。唯一可以安慰的就是，過量飲酒傷肝，而枸杞在一定程度上有護肝的作用，能減小酒精對肝臟的傷害，順便增加一點枸杞的香味，其他的作用幾乎沒有，也不過是愛喝酒者退而求其次的辦法。

感冒了喝薑絲可樂？

可樂是高糖飲料，喝多了容易導致齲齒、肥胖和高血糖等問題，甚至會引發骨質疏鬆，它的裏邊並沒有可緩解感冒的營養物質。即使很多人感覺薑絲可樂確實對緩解感冒起作用，也是其中姜肉的功勞，因爲姜屬於熱性，可以驅寒，對治療風寒感冒有一定作用。因此，與其喝薑絲可樂，還不如把姜去皮後，直接用水煮薑茶喝，對於風寒感冒還是有一些緩解作用的，若是風熱感冒，不僅不能緩解，或許還會加重，所以不能亂喝薑茶治感冒。

猴菇餅乾是健康食品？

高糖、高油、高熱量，這是大多數餅乾的特點。猴頭菇在醫學上有猴菇菌片可用於“益氣養血、固正培本”的`說法，不過這是藥用，和餅乾中添加的猴菇並不同，而且猴菇餅乾中猴菇的成分只有百分之十幾，從配料表也能看出一些端倪，配料表的排序是：小麥粉、白砂糖、牛油、猴頭菇……排在第二位和第三位的都分別是糖和油脂，也就說明除了餅乾的主原小麥粉外，白砂糖和牛油的含量是最高的，而且還是動物油脂，註定仍然是高糖、高油脂的餅乾，算不上健康的零食。

補充維生素可以吃蔬菜乾？

大多數果蔬，如果直接晾曬的話，可能會在其還沒有完全變幹之前，往往就先壞掉了。因此，我們現在能買到的果蔬幹，大多是經過特殊的加工處理過的，而且這種果蔬幹吃起來的口感往往是既甜(尤其是果脯等)又鹹，而且一咬還脆脆的。瞭解其加工工藝就會發現，在製作果蔬乾的過程中，一般都會將果蔬過油或者油炸。而且配料表中也會標註有麥芽糖、食用油等成分。此外，還要留意鈉的含量，如果是高糖、高油、高鈉的果蔬幹，就放棄吧，遠不如直接吃果蔬更健康。

吃飽喝足就有利健康？

俗話說“三分飢寒保平安”，此話是有一定道理的。因爲飽食終日又缺乏運動，則會造成能量過剩，容易引起肥胖，加速衰老，引發心腦血管疾病。所以八分飽纔有利於健康。

一日兩餐能減肥？

有些女性爲了身材苗條，每天只吃兩頓飯，認爲這樣能減肥。其實，恰恰相反，一日兩餐的人更容量發胖。

喝牛奶會使膽固醇增高？

許多人不喝牛奶是因爲他們覺得牛奶會使膽固醇增高，而事實並非如此。研究發現，牛奶中所含的膽固醇並不高，而且喝牛奶還有助於減少冠心病和高血壓病的發生。

但是，不能空腹喝牛奶，因爲空腹喝牛奶不利於營養的吸收和利用；空腹狀態下胃酸過高，乳酸菌很難存活，降低了牛奶的保健作用。

老母雞補身體最好？

用老母雞補身體最好，是民間長期流行的說法，然而事實並非如此，飼養多年的老母雞含有過多的雞油，其肌肉彈力纖維減少，結締組織老化，雞肉粗韌，久煮難爛，不易胃腸消化吸收。飼養一年的雞，無論煮、燉皆宜，容易煮爛變酥，肉質鮮嫩可口。

多吃醋有好處？

醋不僅能增進食慾，還能保護蔬菜中的維生素C，有利於胃腸對維生素C的吸收，且在降血壓、預防流感上也有一定的效果。於是有人認爲吃醋有諸多好處而過量食醋，甚至乾脆喝醋。殊不知，醋食用過量，會灼傷食道、腐蝕胃粘膜、還會軟化骨質，加重骨質疏鬆，導致骨折。

口香糖能健齒？

有些廣告說口香糖能健齒，所以許多人吃了口香糖就不漱口，結果口香糖的糖分就會在口腔中發酵產酸，腐蝕牙齒形成齲齒。另外，口香糖中含有硫化物、防老化劑、增塑劑等添加物，都有一定的毒性，對人體健康不利。

阿司匹林能抗癌？

有着１００多年曆史的阿司匹林除了作爲解熱鎮痛抗炎藥外，還可用於預防和治療某些心血管疾病。近年，網上流傳一種說法稱阿司匹林能預防癌症，一夜間這粒小藥片儼然成爲不少人追捧的“神奇萬能藥”。然而，很多人並不瞭解過量服用阿司匹林也會造成嚴重的不良反應。專家指出，阿司匹林有抑制血小板聚集的功能，長期過量服用有可能損害健康甚至危及生命。

補鈣越多越管用？

全民補鈣日漸成時尚，但是很多人不知道，人體對鈣的需求量因年齡的不同而異。特別是兒童，如果補鈣過量，可能導致身體浮腫、多汗、厭食、噁心、便祕、消化不良，嚴重的還容易引起高鈣尿症。同時，兒童補鈣過量還可能限制大腦發育，反而影響正常發育。補鈣應在醫生指導下進行。

維生素就是營養品？

很多人把維生素當成保健營養品，殊不知服用維生素也要因人而異。如：感冒病人可適當補充維生素Ｃ；經常喝酒的人可適當補充維生素Ｂ６，因維生素Ｂ６在脂肪及蛋白質的吸收中發揮重要作用，可作爲預防脂肪肝的輔助成分；喜歡運動的人可適當補充維生素Ｂ１和維生素Ｃ，以補充由於出汗過多而引起的消耗；處於生長髮育期的兒童，因機體容易缺乏日常膳食中含量很少的維生素Ｄ，可適當補充一些。人體對維生素的需求是有定量的，攝入過量的維生素會引起中毒。

三高就是老年病？

很多人認爲，高血壓是老年多發病，與年輕人沒有關係。實際上，基於國內外的研究，高血壓與年齡無關，而與幾個主要的危險因素有關，包括超重、肥胖、吸菸、飲酒以及家族遺傳等。

現代人的物質生活水平提高，體力活動減少，合理膳食、健康生活的行爲比例降低，促進了高血壓的低齡化。此外，生活快節奏、工作壓力、環境壓力等也與高血壓有一定關係。建議人們飲食清淡，主動進行體力活動和身心放鬆。

養生跟年輕人有沒系3

那年輕人應該怎麼養生呢？

1、早睡早起

年輕人往往喜歡熬夜，經常是晚上不睡覺早上起不來，不過經常熬夜會讓身體出現一系列問題：例如，內分泌失調；臉上起痘痘，記憶力下降等，所以，要想養生，最重要的就是要早睡早起。

2、堅持鍛鍊身體

年輕人鍛鍊身體是非常有必要的，要想知道你的身體是不是呈現年輕化的狀態，就要看你是不是堅持鍛鍊身體了。

3、飲食要清淡

年輕人養生最關鍵的就是飲食，一些肉類、肝臟類、油炸類、高鹽類的飲食儘量避免，飲食應該清淡，多吃一些蔬菜和水果爲宜。如果你比較重口味，還是需要稍稍注意一下呢！平時喜歡鹹、辣的人，一旦吃清淡的'食物會覺得難以下嚥。但是研究發現，吃過鹹的食物會對身體健康造成一定的傷害，所以還是清淡一點比較好。

4、一定要吃早餐

早餐是一定要吃的，經常不吃早餐會對身體產生不良影響，但是早餐也不適宜吃得太油膩，可以選擇吃一些粗糧、雞蛋和肉類，均衡營養