怎樣才能活得更久

怎樣才能活得更久，如何才能活得久一點？世界衛生組織總結了幾點，看看你做到了哪一點？下面來了解怎樣才能活得更久。

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想要長壽，需要做到哪幾點？

1、飲食清淡

想要活得更加長久，需要嚴格注意相關的飲食問題，例如飲食清淡也是延長壽命的一種有效方法。在飲食清淡的幫助下，身體不受到食物的刺激，通常就會保持器官功能良好，人一般會比較長壽。

2、合理用藥

想要保持身體更加長壽和健康，需要避免盲目用藥。部分人出現一些小病小痛就盲目使用藥物來治療，而部分疾病通常可以自愈的，不需要服用藥物來治療，不當用藥藥會增加身體負擔。因此，平時需要合理用藥，正確用藥。

3、經常鍛鍊

想要延長壽命，合理的運動鍛鍊尤爲重要，部分人總是經常久坐不動，身體基本上沒有任何的運動量。缺乏運動的情況下，通常就會降低器官功能，導致人的免疫功能下降，這樣的'人也可能會出現短命的情況。

4、及時戒菸

想要有效延長壽命，活得更加長久，戒菸尤爲重要。因爲本身吸菸就容易加速身體的衰老和病變，很多的肺部疾病也和長期大量抽菸有關。常見的肺炎，肺氣腫和長期抽菸有關，這些疾病也容易縮短人的壽命，因此及時戒菸對健康有益。

　　

5、充足睡眠

想要有效保持身體健康，延長壽命，需要保證充足的睡眠。因爲睡眠是調養身體的有效措施，睡眠充足的情況下，身體的循環代謝能力良好，器官功能也提高，通常可以保持身體健康良好的狀態。

6、心態平和

想要更加長壽的人，應該注意心態的調節，學會釋放壓力。部分人平時總是壓力過大，沒有及時調節好個人情緒，可能會因爲心情抑鬱。壓抑過度而導致健康受到損傷，如果可以學會釋放壓力，調節個人情緒，通常可以增加長壽。

7、滴酒不沾

想要保持身體健康，長壽的人應該注意戒酒，很多人都有喝酒的行爲。酒精容易對人的肝臟造成損傷，出現疾病的概率也會增高。而且本身喝酒也會加速身體的衰老，對健康不利，因此必須注意戒酒。

8、保證飲水充足

想要活得更加長久，平時就需要多補充水分。充足的飲水量是促進健康的有效方式，部分人總是等到嚴重口渴才喝水，身體缺乏水分，通常會導致毒素堆積，這樣出現疾病的可能性會比較高。因此，平時應該保證有充足的飲水量。

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一、拒絕久坐

久坐是現在很多人存在的一個不良生活習慣，由於工作、學習的原因，人們不得不久坐。或是由於現在生活越來越方便、交通越來越便利，人們的惰性作祟，導致很多人久坐，經常一坐就是一天。根據《英國醫學雜誌》發表的最新研究表明，久坐會影響機體的血液循環，從而影響到心臟功能以及供血能力，並且還有研究表明，久坐會增加癌症的發生率。因此，要想健康長壽，就要多活動，拒絕久坐。

二、戒菸限酒

菸草和酒精對身體的危害是非常大的，菸草中含有大量的有毒物質以及致癌物質，比如說一氧化碳、尼古丁等等。研究表明，吸菸喝酒的人的壽命平均比不吸菸、不喝酒的人要短。因此，世界衛生組織建議，要想活得更長，戒菸限酒很重要。

三、少吃糖

美國心臟病雜誌曾經發表過一篇文章，上面寫到高糖飲食會引發高血壓，還會增加糖尿病的發病風險。就目前的情況來說，高血壓、糖尿病等慢性疾病是危害人類健康的疾病，而且還沒有很好的解決方法。高糖飲食與肥胖風險增加之間的聯繫已是不爭的事實，要想長壽，第一件事就是少吃糖。

四、不熬夜

熬夜成爲了一種社會現象，很多人因爲熬夜，多多少少會存在一些睡眠問題。長期的`熬夜會使得肝臟受損、機體免疫力下降、皮膚受損、視力下降以及引發癌症。熬夜是長壽的一大天敵，要想長壽，一定要保證充足的睡眠，提高睡眠質量。

　　

五、注意口腔衛生

口腔疾病與全身健康息息相關，很多人都會忽視口腔衛生的重要性，因而導致各種牙源性疾病、唾液源性疾病的發生。牙齒健康跟消化系統以及心血管系統都有着必然的聯繫，擁有良好的口腔健康，才能促進身體健康長壽。

六、多吃新鮮蔬菜

蔬菜中富含豐富的維生素、微量元素，能夠促進機體健康。多吃新鮮蔬菜能夠促進健康長壽，尤其是花菜，花菜是很好的類黃酮來源，可以防止感染，阻止膽固醇氧化，因而減少心臟病與中風的危險。

七、堅持吃早餐

很多人在年輕的時候，或由於工作忙、學習任務重等原因，養成了不吃早餐的習慣，但是這個習慣卻是錯誤的。長期不吃早餐，容易導致膽結石的發生，危害人的健康，要想長壽，一定要吃好早餐，早餐吃好了，可以保證上午的精力充沛，心情更好。

八、經常笑一笑

俗話說“笑一笑，十年少”，這也是有道理的，經常笑說明心理舒暢，促使全身血液流動提速，加快新陳代謝，減少心臟病和糖尿病的發病機率。因此，在生活中一定要注意身心舒暢，保持好心情，每天笑一笑。

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少吃糖

其實正常情況下來說，糖分到了人們的體內會轉化爲能量，來供給生命活動的使用。所以並不是說糖分對於身體就是毫無用處的。但是過多的糖分的攝入，不僅僅是會讓你感覺到很膩，還會影響到你的體內的胰島素的功能的正常，而且還會導致身體內的脂肪的代謝出現紊亂。

糖尿病大家應該都知道，就是糖分代謝出了問題，所以其實生活中對於糖分的控制是對於身體的一種保護，尤其是年紀越大的人越不要多吃糖，身體的代謝能力不足也會有影響。

適量吃點姜

生薑是我們日常比較常見的`調味料，但是有的時候也是會用生薑來緩解感冒或者是去除體內的寒氣的。但是其實生薑的用處可能會比你想象的還要多。生薑也是一種辛辣的食物，它裏面的辛辣素是可以抗氧化的，所以延緩衰老和避免身體的一些問題通過適量吃點生薑準沒錯。

　　

多吃點花菜

生活中你可別小看花菜這種蔬菜，同樣都是十字花科的蔬菜，花菜和西蘭花其實是可以對你的身體有很大幫助的。多吃花菜，不僅僅能夠幫助你增強身體的免疫力，還能夠加速身體內的血液循環，讓血管的問題離你遠一點，自然就不會有問題出現。

口腔衛生

牙齒，是身體最堅硬的部位，也是出了問題就很難修補的一個位置，而牙齒的健康不僅僅是口腔的問題，跟身體的消化系統和心血管系統都有很大的關係，所以若是能夠保持一口健康的牙齒，其實對於你保持長壽是很有幫助的。

經常笑一笑

經常大笑，不僅僅是能夠提高你的肺活量，還是能夠增強你的心肺的功能的。而其實很多時候，經常大小代表的是一種生活的態度，若是你能夠經常大笑的話，就說明你的生活中的心態的保持是很好的。還有就是大笑本身也是能夠促進身體內的血液循環的。所以其實經常笑一笑使年輕確實是真的。

生活中太多的小細節，其實都是能夠讓你活得久的基本的條件，若是你能夠每一件都遵守的話，其實是能夠讓你的身體一直保持健康的狀態，能夠收穫長壽的。