關於進行日光浴的保健作用

經常曬太陽，接受紫外線照射，可以殺滅皮膚上的細菌，增強對外界的抵抗力；還能刺激人體的造血機能，使紅血球增加；它還有一個更大的用處，就是可以幫助皮膚裏的一種物質轉變成爲維生素D，從而促進機體對於鈣、磷的吸收。有了足夠的鈣和磷，我們的骨骼發育就好，人就不會得軟骨病和佝僂病了。

紅外線，又叫‘熱射線’，因爲它能產生熱量。當它照射人體的時候，對皮膚是一種溫熱刺激，能使體表發熱，使皮下的毛細血管擴張，血流加速，提高循環系統的功能；另外使氧料供應充分，廢物及時排出；還能使白細胞的抗菌能力增加，從而提高機體的抗病能力。經常進行日光浴，對某些疾病還有一定的治療作用，像神經痛、風溼痛、關節炎等。

進行日光浴是一種很好的鍛鍊，但要講究方法。第一，不要曝曬，照射時間不宜過長，因爲太強的紫外線能曬傷皮膚；過量的紅外線也會引起‘日射病’，人會感到頭暈、耳鳴，甚至血壓降低。西方人曾熱衷於在海灘上裸露着身體接受陽光曝曬，後來，醫學家們發現，這對皮膚有很強的破壞作用，長時間這樣做，有可能導致皮膚癌的發生。所以你平時進行日光浴的時候，如果光線太足，可在樹林裏用透過樹葉的陽光照射，一般照射30-60分鐘即可。第二，不要只照射身體的某一部位，不要直接曝曬頭部。日光浴時背、胸、腹、身體兩側輪流照射，日曬的作用才強，但應避免直曬頭部，以防止中暑。第三，日曬時應儘量讓陽光直接照射機體的皮膚。我曾經見過一些冬季曬太陽的人，頭上戴着頭巾，手上戴着手套，這會大大減弱日光的作用。還有人喜歡坐在室內曬太陽，這樣也不太好，因爲經過玻璃的折射與吸收，進入室內的紫外線已經很少，自然也就達不到滿意的效果。