秋季孕期保健需注意事項

營養要均衡

懷孕期間，合理營養及平衡膳食對胎兒的發育有很大影響，每種營養素的供給都要充足均衡，比例適宜。通常人體所需的營養素包括蛋白質、脂肪、熱量（主要由澱粉類食品供給)、維生素等。蛋白質主要由動物類食品提供，是胎兒組織器官尤其是腦組織形成和發育所需的比較重要成分，準媽媽要保證每天攝入充足的蛋白質，如雞蛋、牛奶、各種肉製品等。

新鮮蔬菜、水果中都含有大量維生素和無機鹽，秋天蔬菜、水果的品種多，質量好，準媽媽每天應保證有1斤左右的綠葉或橙黃色類蔬菜攝入，以及適量水果。除了膳食本身以外，孕婦還應根據自身的需要，補充鐵、鈣、維生素A、維生素D等。

不良污染要避免

環境污染是引起胎兒先天缺陷的重要因素，隨着天氣轉涼，人們喜歡關閉門窗，造成室內空氣渾濁，尤其是新裝修房屋或新購置的傢俱中揮發的有毒有害物質不能及時排出，對人體尤其是孕婦造成不良影響。因此，秋冬季節準媽媽的居室要注意經常開窗通風，新裝修的住房或新購買的傢俱比較好擱置半年以上再入住。

同時，還要注意食品衛生，對新鮮的蔬菜水果要認真清洗，特別要蔬菜或水果表面的農藥殘留攝入體內。

快樂比較重要

女性懷孕，俗稱“有喜”。當上準媽媽是一大樂事，可一些準媽媽由於過度的心理壓力產生緊張情緒。據瞭解，由於妊娠引起孕婦體內激素變化，一般懷孕後準媽媽們都易激動、憂慮，妊娠早期還會出現疲勞、噁心、尿頻等現象，甚至發生食慾下降或偏食，情緒不穩定。

還有些準媽媽在妊娠前後有不良因素接觸史，從而造成很大的心理負擔。因此，懷孕後準媽媽要做好自我的心理調節，家人要給她們更多的關愛。有過不良因素接觸史的準媽媽可及時到醫院進行諮詢，在醫生指導下做好必要的產前檢查，以避免心理障礙帶來的不良後果。在經歷了炎熱的夏季後，有些準媽媽容易出現疲勞、嗜睡，這是季節變化帶來的正常現象，不必過於擔心。總之，懷孕後一定要保持愉快的心情，生個健康可愛的小寶寶。