呵護卵巢的果蔬汁

黑芝麻豆漿、抹茶香蕉牛奶、獼猴桃梨汁、獼猴桃牛柳等。

呵護卵巢的果蔬汁1

不知從何時開始，美容院裏都不約而同地增添了一項全新的服務一一卵巢保養。據“美容顧問”的說法就是卵巢是女性重要的生理器官，它的健康與否決定了女性是否容顏永駐，內心是否樂觀豁達。如果卵巢產生了病變，則會加快女性的衰老。

顧問們說的理論倒是沒有大錯，卵巢是分泌雌性激素的重要器官，而雌性激素不僅決定了女性的性徵，也可以對代謝產生重要影響。

若卵巢提前衰老，則會產生諸如月經不調、陰道萎縮乾澀、性生活障礙、皮膚暗啞無光、免疫力低下、易怒抑鬱等症狀。

然而，具體到保養方法上，就有待商榷了。美容院習慣的做法是將植物精油塗抹在小腹上，然後通過按摩促使精油的吸收。

的確，植物精油含有植物精華，可是經諸多程序萃取以後，其香味早已多過營養。而且，在通過浸入皮膚和皮下脂肪讓身體吸收，真正到達身體內部的營養已經少得可憐，自然效果不大。

與其如此麻煩，倒不如直接把含有相應養分的食物吃到肚裏更有效。

要保養卵巢，你需要可以提供天然雌性激素、維生素E和膠原蛋白的食物。而果蔬中並不缺少這類食物。

　　

1、黑芝麻豆漿

原料：黑芝麻10克，大豆200克，蜜蜂少許。

做法：

將大豆洗淨先用水浸泡一個晚上備用。

把黑芝麻在鍋裏翻炒一下，隨後將泡好的`大豆和黑芝麻一起放入榨汁機中榨汁，倒出後加入蜂蜜調勻即可飲用。

養分和功效：大豆中不僅含有豐富的蛋白質，更有天然雌性激素，可以起到保養卵巢的功效。

果蔬月份：一年四季都有。

禁忌人羣：無。

Tips：常吃大豆，有利健康

大豆含有豐富的蛋白質、卵磷脂、可溶性纖維和異黃酮等物質，它們都是保持身體健康的重要元素。

大豆的蛋白質中含有多種氨基酸，可以提高人體免疫。

卵磷脂可以分解血管壁上的脂肪，防止血管硬化，避免出現心血管疾病。而且還能降低脂肪肝的發病機率。

可溶性纖維具有通便、降低膽固醇含量的作用。

異黃酮是一種天然雌性激素，能夠減輕更年期症狀，延緩細胞衰老公。保持女性肌膚彈性。

此外，大豆中含有的抑制胰酶的物質可以起到防止和緩解糖尿病的效果，也是糖尿病患者很好的保健食品。

2、抹茶香蕉牛奶

原料：抹茶20克，香蕉半個，脫脂牛奶200ml，水100ml。

做法：

香蕉去皮切片備用。

將水燒開，倒入抹茶中攪勻。

隨後一邊攪動抹茶一邊摻入牛奶。

把香蕉和抹茶牛奶一起放入榨汁機中榨汁，倒出後即可飲用。

養分和功效：抹茶中含有豐富的維生素E，可以促進血液循環，加快卵巢代謝，幫助機體排出廢物保持健康。不僅保養卵巢，還能保持身心健康。

果蔬月份：香蕉成熟於夏秋季節。

禁忌人羣：服用消炎藥者忌香蕉。

3、獼猴桃梨汁

原料：獼猴桃1個，鴨梨半個，水150ml，蜂蜜少許。

做法：

獼猴桃去皮切丁備用。

鴨梨洗淨去皮去核切丁備用。

把獼猴桃和鴨梨一起放入榨汁機中榨汁，倒出後加入蜂蜜攪勻即可飲用。

養分和功效：獼猴桃中的維生素C可以在體內和成膠原蛋白，而膠原蛋白是包括卵巢在內的彈性機體維持正常運作的重要元素。因此，及時補充維生素C，便可以在一定程度上保持卵巢的健康度。

果蔬月份：獼猴桃成熟於夏季，鴨梨成熟於秋季。

禁忌人羣：經常腹泄和尿頻者忌獼猴桃。

4、美食課堂：獼猴桃牛柳

　　

怎麼？只知道獼猴桃可以生吃、榨汁，不知道它還能用來做菜麼？現在就來學學這道可以滋陰養顏的佳餚獼猴桃吧!

備料：2到3個，菠蘿1/8個，牛肉250克，櫻桃少許，蔥、姜、黑胡椒粉等輔料適量。

先將獼猴桃和菠蘿去皮切片，然後將櫻桃洗淨去核備用。

把牛肉切成細柳，然後用蔥、姜、澱粉、生抽和黑胡椒粉醃製，如果適當放一點香油味道會更好。

大約20分鐘後，將醃製好的牛柳放入油鍋中過一下，大約七八分熟的時候撈出瀝乾備用。

往淨鍋中倒少許油，加入蔥、姜、牛柳翻炒片刻，此時可以加入少許紅酒調味。然後依次加入菠蘿、獼猴桃和櫻桃，待牛肉熟透便可起鍋。

呵護卵巢的果蔬汁2

如何預防卵巢癌

1、女性要適當運動，可預防卵巢癌。

適當運動調節人體免疫力，對防止卵巢癌有幫助。同時，還可以避免其它相關的婦女病，如子宮癌等。

對阻止身體過多積累脂肪也有幫助，而身體中脂肪的多少會對荷爾蒙的分泌有影響。同時，適當的運動也可能增強了免疫系統，降低了女人病的發生。

2、適當地飲茶，對防卵巢癌有幫助。

與那些從不喝茶的人相比，每天喝兩杯以上茶的女性患卵巢癌的.風險降低了46%。同時，如果每多喝一杯茶，這種風險就降低18%。

具體到茶葉種類的選擇上，無論是英國人鍾情的紅茶還是東方人喜愛的綠茶，都有同樣的效果，都可以防癌。

3、卵巢保養按摩手法，可以保養卵巢。

按摩手法：女性在沐浴清潔後，取適量的卵巢保養精油，均勻塗抹於腹部，可以從鎖骨向肚臍方向順勢按摩；然後沿腰線左右兩側向肚臍揉壓，要在上腹部加強橫膈膜，而下腹部加強子宮卵巢區；對手以肚臍爲中心，順時針方向深沉按下腹部，使卵巢吸收加強。

4、營養飲食方面，避免卵巢癌。

攝取高鈣食物可以使卵巢癌的發生率降低。因此，建議女性要補充富含鈣的食品，如乳類與乳製品，芹菜、油菜、胡蘿蔔等蔬菜，豆類與豆製品，魚、蝦、蟹類與海產品，檸檬、枇杷、蘋果等水果及乾果。

5、避孕方面，建議女性選擇短效口服避孕藥，可使患卵巢癌的機率降低。

6、女性要多注意外陰和會陰部的清潔衛生，避免菸酒，減少接觸放射線。

　　

哪些人最容易得卵巢癌

1、使用促排卵藥物的不孕症者。

2、未婚或晚婚、不育或少育、不哺乳的女性。

3、月經初潮早、未生育或未婚獨身等女性，卵巢癌發病率高。

4、喜歡吃高脂肪、高蛋白、高熱量飲食的女性。

5、卵巢癌可在女性任何年齡段發生，多見於更年期和絕經期的女性。特別是50歲以上的絕經女性。

6、卵巢癌也具有遺傳因素傾向，凡是家族有卵巢、乳腺、結腸腫瘤病史者，都應該注意，安吉麗娜朱莉就是做了相關的檢查。

7、精神因素如性格急躁、精神長期被壓抑或受到強烈刺激的女性，則發病危險性相應會增加。

8、環境污染如經常接觸滑石粉、石棉、每天吸20支以上香菸、受放射線照射的女性，患病危險性較其他人要高出幾倍。