夏季保健，孕媽媽要做到這三點

夏季天氣炎熱，很多孕媽媽的身體都會出現明顯的“夏乏”症狀，各種小病小痛也會不請自來。在極端炎熱的天氣狀況下，孕媽媽應該如何做好身體保健？孕產專員指出，孕婦要做到以下三點。

一、飲食：妊娠糖尿病，適當食用水果冷飲

夏季天氣炎熱，這個季節普通人都難熬，對孕婦來說就感覺更不舒適了。儘管瓜果梨桃的種類繁多，但吃多了也容易造成孕婦妊娠糖尿病的發生，因此需要孕婦做好工作。

如果孕婦家裏沒有糖尿病家族史，孕婦年齡不超過30歲，且身高在1.65米以上，則屬於妊娠糖尿病的低發人羣，在孕期的飲食安排上要注意每天儘量少吃多餐，把一日三餐變爲一日五至六餐，同時對於水果的攝入可以與正常人羣一樣，但是一定要做到分次食用，不要一次攝入過多，同時要儘量少喝飲料，進行合理運動。

如果孕婦家裏無論祖輩還是父輩有糖尿病家族史，或孕婦年齡大於30歲，身高低於1.60米，那就屬於妊娠糖尿病的高發人羣，建議要提早請醫生制定孕期的營養計劃，合理安排每日的飲食，同時控制水果的攝入，一般每日水果攝入在半斤左右（西瓜爲一斤半左右)，同時堅果類食物也應有所限制，核桃每日不應超過2個，維生素的補充主要依靠蔬菜，而且以生吃或涼拌爲佳。

在懷孕的中晚期，一般在30周左右時，由於子宮逐漸增大，會擠壓到到胃，影響胃酸的分泌，出現孕婦常說的“燒心”症狀，這時很多孕婦喜歡吃冷飲，如果孕婦沒有妊娠糖尿病或屬於妊娠糖尿病的低發人羣，是可以吃冷飲的，但不要吃得過多，以免發生腹瀉，造成早產。如果孕婦患有妊娠糖尿病或是妊娠糖尿病的高發人羣，孕婦可以喝一些冰水或是選擇專供糖尿病人飲用的冷飲。

二、運動：比較好做做孕婦操，游泳注意衛生

由於天氣炎熱，孕婦容易出現倦怠、乏力、沒有胃口的感覺。爲避免或減少這種情況發生，孕婦在夏天也要保持一定的運動量。在孕期孕婦常常選擇的運動就是飯後散步，散步與坐姿相比可以改善對血管的壓迫，促進子宮胎盤的血液循環，因此對給胎兒供氧有好處。但散步不能代替運動，原因是運動必須是心率發生改變，而散步時心率是沒有發生改變的。對於孕婦比較好的運動是———孕婦操，孕婦操可以維持孕婦的運動水平，妊娠糖尿病的發生，同時也爲順產分娩做好準備。

另外，對於孕婦能否游泳的問題，孕婦游泳時要注意兩點：一是要選擇水質有保證的泳池，以免感染造成陰道炎；二是夏天泳池人比較多，要選擇人少的時間段，以免擁擠對孕婦造成的意外傷害，孕晚期孕婦選擇仰泳比較舒適和。

三、防病：黴菌性陰道炎，孕晚期做好母嬰監測

白色念珠菌性陰道炎俗稱黴菌性陰道炎。在孕期由於激素水平的改變，陰道環境較平時更適合白色念珠菌的繁殖，再加上白色念珠菌喜歡高溫、溼潤的環境，因此在夏天、在孕期比較高發和常見。同時患有妊娠糖尿病的孕婦也容易患白色念珠菌性陰道炎。方法爲：孕婦要穿棉質、寬鬆的內衣、儘量不要選用衛生護墊、儘量多選擇裙裝，不要過多食用含糖高的食物，如果一旦發現感染要及時治療，以免早產。

另外，夏天空氣溼度大、氣壓低，很多人容易出現心慌和憋氣的症狀。對於孕晚期的孕婦（特別是32至34周)，這種症狀更爲明顯。如果孕婦頻繁出現這種症狀，或是孕婦孕前就有心臟的某些疾患，應準備家庭用氧氣袋，同時注意觀察胎動和胎心的情況，儘量選擇家庭用的胎心監護儀，做好母嬰的監測。

夏季天氣炎熱，但孕媽媽也要注意避免受涼感冒。現代都市熱島效應日益嚴重，空調成爲了夏日必不可少的電器，在出入空調房時，孕媽媽要注意增添衣物，同時多飲水避免身體乾燥不適。