三分鐘的健腦手部操讓你輕鬆工作

雙手每天能完成許多不同的工作，對於上班的人來說手部的保健是必不可少的，能讓你在生活中減輕不少壓力，今天就讓我們來學習下手部操吧，下面有幾種方法介紹給大家，希望對大家能有所幫助。

(1)旋轉拇指：

如果感到體力不足，不妨試着讓拇指做360度旋轉。旋轉時必須讓拇指的指尖儘量畫形。起初也許會感到不順，但反覆進行幾次以後，拇指就會有節奏地旋轉，而亂讓人覺得心情舒暢。一般讓拇指按順時針的方向及逆時針的方向各自旋轉1〜2分鐘即可。

(2)自我握手：

這是一種最簡單的養生方法。左右手掌靠攏在一起父替對握，關鍵在於右手拇指要有意識地用勁抓住左手的小魚際肌，左手拇指抓住右手的小魚際肌。緊握3秒鐘後雙手分開。左右相互緊握5〜6次。

(3)手指交叉：

當感到大腦反應遲鈍、注意力不集中時，不妨把雙手手指交叉地扭在一起。一隻手拇指在上交叉一會兒後，再渙成另一隻手拇指在上。然後將手指尖朝向自己，並使雙手腕的內側儘量緊靠在一起。反覆進行幾次。

辦公族熬夜時應保護肝臟

工作繁忙造成不少辦公族成了熬夜族的代表，如果你不得以需要熬夜，就應當讓充足的營養保護自己，讓熬夜對身體的傷害減到最小。尤其，保護肝臟機能是熬夜族應該要注意的。

如果熬夜需要時刻盯着計算機屏幕，更要注意保護視力。熬夜族體內維生素A、B族維生素、維生素C、維生素E的需求量會增加。若有不足，會增加疲勞的感覺，並增加健康的磨損。

需要熬夜的晚上，晚餐時就應多吃富含B族維生素的食物，如全穀類、動物肝臟、痩肉、豆類及新鮮蔬果，如果要加餐，也可以選用含B族維生素豐富的食物，如以牛奶、酸奶、全麥麪包爲主。