備孕最忌諱的10件事

炎熱和嚴寒季節不宜受孕、不宜情緒過分壓抑、壓力不宜過大、蜜月不受孕等。

備孕最忌諱的10件事1

炎熱和嚴寒季節不宜受孕

人們在夏天食慾會降低，此時備孕會導致蛋白質攝入量減少，機體消耗量變大，影響胎兒大腦皮層的發育;而在冬季，準媽媽多在市內活動，容易因感染呼吸道病毒而感冒，對胎兒不利。

不宜情緒過分壓抑

人一旦處於焦慮、抑鬱或有沉重思想負擔的精神狀態下，不僅會影響精子或卵子的質量，即使受孕，也會因不良情緒的刺激而影響母體的激素分泌，使得胎兒不安、躁動，影響生長髮育甚至易發生流產。因此，發生不愉快的事情時，好暫時避免受孕。

壓力不宜過大

若想孕育一個健康寶寶，孕前應改變不良生活習慣，儘量不要熬夜，注意飲食均衡，以及注意平日的`用藥習慣，工作壓力大的朋友要改變工作性質。

蜜月不受孕

由於在新婚前後男女雙方爲操辦婚事和進行應酬而奔走勞累，體力超負荷消耗，降低了精子和卵子的質量，再加之新婚蜜月時性生活頻繁，也會影響精子和卵子在子宮裏着牀，降低胎卵質量，從而不利於優生。

　　

旅行不受孕

由於在旅行途中生活起居沒有規律，居無定所、睡眠不足、飲食失調、營養不足，加上旅遊過程中過度疲勞和旅途顛簸，可影響胎卵生長或引起受孕子宮收縮，導致流產或先兆流產。

患病不受孕

因爲疾病會影響體質和受精卵的質量及宮內着牀環境，患病期間服用的藥物也可能對精子和卵子產生不利的影響。因此，如夫婦雙方有一方患急性病時，需等身體康復並停藥後再考慮受孕。

高齡不受孕

35歲以上婦女發生染色體畸變而導致畸形胎兒的比例隨着年齡的增加而呈增高的趨勢。

停用避孕藥後不宜立即受孕

避孕藥具有抑制排卵、干擾子宮內膜受精卵着牀環境的作用。長期口服避孕藥的婦女，應在停藥至少兩個月後纔可受孕，放置避孕環的婦女，在取環後應等來過2—3次正常月經後再受孕。這樣可使子宮內膜和排卵功能有一個恢復適應的過程，有利於受精卵的生長髮育。

不宜接觸放射性物質和劇毒性物質

因爲生殖細胞對X線和劇毒物質的反應非常敏感。婦女如果照射X線，特別是腹部經過照射，需要等4個星期後纔可受孕。如果曾反覆接觸農藥和有毒化學品，在完全脫離上述環境後一個月以上受孕較爲妥當。

備孕最忌諱的10件事2

備孕的各種技巧

想要寶寶的準父母必須意識到，他們必須從計劃開始就提前計劃，爲懷孕做準備，以便更好地對健康聰明的寶寶進行孕前體檢。

好的身體是孕育一個健康寶寶的基礎，所以當我們把備孕這個事情提上日程的時候，第一件事就是需要準爸爸媽媽做一個全面的身體檢查。

檢查時間：計劃受孕前3-6個月 檢查項目：女性的孕前檢查可以分爲三個方面：

一、身體狀況的檢查，包括血壓、血糖、生命體徵的檢測等，瞭解是否存在糖尿病高血壓或者其他的疾病。

二、系統的檢查，系統決定能否正常受孕，需要了解女性的系統有沒有明顯的病變或者導致不孕的原因，比較常見的比如通過B超檢查女性的，瞭解發育情況是否正常，同時檢查內膜厚度是否正常，需要通過B超檢查女性的巢發育是否正常，同時對女性排情況以及體內的激素水平進行檢查。

三、傳染性疾病的檢查。

在懷孕之前還需要進行遺傳性和傳染性疾病的檢查，避免在懷孕之後出現遺傳和感染。

男方的孕前檢查通常是包括一些常規體檢項目，包括心率、血壓、脈搏、體溫、血常規、血生化檢查、尿常規、腹部B超、心電圖、胸片等等。

再加上常規的檢查，男性外系統的檢查，由男科醫生或者泌尿外科醫生來進行，看看發育是不是正常。

還有很重要的一項就是常規，常規包括的數目、活動力、活動度、液化時間、酸鹼度、畸形率等等，這個和生育是直接相關，是很重要的一個指標。

最後還有選做的檢查，例如染色體或者遺傳學的檢查。

在夫妻雙方身體健康的前提下，就可以開展正常備孕工作了。要想生一個健康、聰明的寶寶，一定要保持良好的生活飲食習慣，並注重一定的技巧。

　　

營養健康的飲食 女性備孕飲食

1、飲食上注意多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝臟、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等，有利於產生優良的子。

2、注重主副食合理，多樣化搭配。

不偏食、多吃五穀雜糧，越新鮮、越原汁原味的食物，人體吸收得營養越多。

3、備孕期間，女性要注意調整體內的脂肪酸比例水平，少吃含高亞油酸的植物油，可用茶油和橄欖油代替，可根據需要補充DHA，爲寶寶的大腦和身體發育儲備足夠的優質脂肪酸。

4、爲減少早孕反應對身體攝取營養造成的損失，備孕期間女性應在身體儲存一些營養素，可多吃一富葉酸含、鋅、鐵、鈣的食物，爲早期胚胎正常發育打下充足的物質基礎。

5、爲避免懷孕後容易發生便祕、脹氣甚痔瘡至，備孕期間女性可多吃一些富纖維素食物，如全麥麪包、糙米、果仁、韭菜、芹菜、無花果等。

男性備孕飲食

1、要保證充足的優質蛋白質。

合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調男性內分泌機能以及提高的`數量和質量，如深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等，但需注意不能超量攝入。

2、合理補充礦物質和微量元素。

最常見的就是鋅、硒等元素，它們是男性的丸酮合成和運載的活動的重要元素，同時幫助提高活動的能力以及受精等生理活動。

含鋅較高的食物有：貝殼類海產品、動物內臟、穀類胚芽、芝麻、蝦等；

含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。

3、多吃水果蔬菜。

水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生理活動所必需的。

一些含有高維生素的食物，對提高的成活質量有很大的幫助。

補充葉酸、營養維生素 備孕期補充葉酸，可以預防胎兒發育過程中神經管畸形的一種B族維生素，所以備孕期的葉酸是必須要吃的。

還有備孕期的其它的補充營養素應各取所需，適合適量即可。

停止酗酒、吸菸，遠離有輻射場所 男方酗酒或有飲酒的習慣，容易使小蝌蚪活躍度低，並且吸菸和攝入都會對孕期產後極大的不可逆的影響。

所以爲了寶寶的和孕媽媽的健康着想，備孕期提前3個月戒菸戒酒。

避免熬夜 人的身體狀況和生活習慣息息相關，在孕前調整好生活規律十分必要。

如果準備懷孕了，就不要再熬夜了，如果長期熬夜會造成免疫力下降，沒有精神，對和子的活力和質量都有很大的影響。

停止過度減肥 脂肪對於愛美的女性如同如臨大敵，但是脂肪卻是孕育生命所不可或缺的物質。

身體裏的脂肪含量不足，會影響雌激素的分泌，影響排，甚至造成閉經使女性失去生育能力。

備孕期應該停止通過藥物、節食等方式減肥，可以通過運動來調節身體狀態。

適度的運動 缺少運動人體就會變得疲怠，身體的各項機能也會慢慢變差，比如過度肥胖、免疫力降低、很容易生病等等，所以在備孕期間，夫妻二人應該進行適度的運動，保持良好的身體狀態。

　　

適合備孕期進行的運動有：

游泳 游泳一種非常好的鍛鍊方式，通過游泳可以增加心肺功能，提高人體的耐力以及柔韌性，並且游泳還可以調節情緒，幫助備孕夫妻保持好的心情。

建議：游泳的話也要注意挑選一些比較乾淨的游泳場地，避免細菌感染；

游泳的水溫不要過低，不然容易引起肌肉出現痙攣的情況；

游泳的時間不要太長，每次大概40分鐘左右即可。

散步 散步是一項很多人都比較喜歡運動，經常散步的好處也是很多的，比如能增加肺活量的功能，從而調節呼吸系統；

經常散步還能增強大腦細胞興奮度，緩解身心疲勞；

長期散步不僅可以讓全身的骨骼肌肉得到運動，還能促進血液循環，讓身體保持健康狀態。

建議：散步的時候最好挑選舒適鞋底的運動鞋；

挑選一些空氣清新，環境比較好的地方；

出門散步前最好帶上一件外套，以免出汗着涼。

瑜伽 經常做瑜伽運動的一些女性，不僅在看起來擁有完美的身材外，而且整體的精神氣質都發生了改變，這是因爲長期做瑜伽運動，能夠增強身體的平衡能力以及肌肉的張力，從而提高整個身體的靈活度和柔韌度。

並且瑜伽還能促進血液循環，幫助女性學會掌握控制呼吸的方法，對日後分娩也會有幫助。

普拉提 相比以上的3種運動方式，普拉提我們可能聽說得比較少一些，這是一種起源於德國的運動，它的動作比較簡單易學，對女性腰腹部的鍛鍊比較明顯，這對日後的懷孕、生產、恢復都有很好的幫助作用。

計算排期 在排期間女性的懷孕機率是更大的，所以爲了更好的懷孕成功，女性可以每個月計算自己的排期。

排期是從上次月經開始的第14天左右。

此外，在排之後，女性的體溫會出現升高的情況，所以女性也可以通過測量體溫來了解排期，如果月經不規律的話，也可以利用排試紙來檢測。

合理安排夫妻生活時間 良好的心態 做好孕期的心理準備。

1、因爲孕期的過程比較長，過程可能中會出現嘔吐、食慾不振、疲勞、身體變形、腰痠痛等不適症狀。

懷孕前應多瞭解孕育知識，建立足夠的心理準備，減少孕期的不良情緒。

2、夫妻雙方要相互理解和支持，一方心情低落時，另一方要積極的疏導。

3、適當的多進行戶外活動，運動能分泌多巴胺的分泌，使人產生愉悅感，減少不良情緒。

4、備孕到懷孕需要一個需要過程，需放鬆心態，保持足夠的耐心和信心。

6、備孕期間可能會出現精神緊張、焦慮，女性可以做一些自己喜歡的事情，轉移意力。

溫度計 備孕量體溫主要是爲了採用基礎體溫測定法，來判斷排是否正常。

測定方法：每日睡前將體溫計水銀柱甩至35℃以下並置枕邊，清晨醒來(值夜班者於白天睡眠68小時後)不作任何活動之前，將體溫計置於舌下測口溫5分鐘，記錄並按日畫成曲線。

排多發生於：基礎體溫最低日，或由低溫相轉變爲高溫相前後一週左右時間。

排正常的女性基礎體溫一般在經期後稍低，排日可能更低，排後的體溫要比排前0.30.5℃。

排試紙 備孕時，通過排試紙，檢測排情況，據此合理安排夫妻生活，能夠有效的提高受孕機率，同時如果排有什麼異常的情況，也能夠及時的發現。

早孕試紙 早孕試紙是協助臨牀判定妊娠的可靠指標。

檢測尿液中的HCG濃度，來確診婦女是否懷孕，應檢查晨尿。

通過早孕試紙，及時的瞭解備孕的情況，發現懷孕，及時去醫院檢查。

保持健康和愉悅 注意休息，避免勞累、避免熬夜，要保持充足的睡眠，並且保持愉快的心情。謹慎用藥 在備孕期間如果出現了身體不適症狀，一定不要自行用藥。

需要服藥治療情況下，一定要排除是否已經妊娠，用藥需要謹慎。

基礎疾病的監測 如果有基礎疾病，在備孕期間一定要遵守醫囑，不能任性。

比如有高血壓或者糖尿病，一定要嚴格控制生活飲食，定期的檢測。