夏天睡不着怎麼辦？夏天天熱睡不着怎麼回事

夏天睡不着常見大家都有遇到 ，主要的原有還是因爲太熱的緣故 ，睡不好覺就會導致失眠對於第二天的工作生活都會帶來較大的影響，下面我們就一起來了解關於天氣太熱晚上睡不着怎麼辦？感覺太熱睡不着怎麼解決？

天氣太熱晚上睡不着怎麼辦

夏天和秋天的季節，很容易出現高溫天氣，在這種高溫環境中晚上是很難入睡的，而且降溫不合理還很容易出現中暑反應，也會影響睡眠質量，對健康也是不利的，那麼這種高溫天氣該如何降溫呢？下面就來爲你介紹幾種有效的降溫方法吧。

1、熱水洗澡

如果感覺到周圍的環境溫度很高，導致晚上睡不着、可以通過洗衣歌熱水澡的方式來緩解。洗熱水澡可以提高身體的溫度，進而可以減小與外界緩解的溫度差，進而可以感覺到不那麼熱。洗熱水澡需要注意的是，洗澡的過程中會出大量的汗液，因此需要補充大量的水分，而且水溫不宜太高50攝氏度左右即可。這種方法只可以使人感覺到不那麼熱，周圍的環境溫度還是沒有降低，下面就來介紹降低環境溫度的方法。

2、環境降溫

環境降溫的方法很簡單，只需要在地面灑水即可，灑水後，由於水的比熱容較大，可以吸收較多的熱量，而且水在蒸發的過程中也會吸收較多的熱量，因此可以是環境的溫度降低。需要注意的是，最好在通風的環境中灑水，這樣才能達到很好的降溫效果，如果環境封閉，產生的效果可以參考蒸籠。

3、物理降溫

環境溫度較高，人體是會出汗的，汗液蒸發可以起到降溫的效果，前提是要有空氣流通，這樣纔可以使汗液蒸發的更快，因此可以選擇食用電風扇，當然，自然風很大的效果更好。如果家庭條件不錯，有空調的話，這些問題就不同擔心了，絕對會特別涼爽，需要注意的是，空調環境下會導致空氣變得乾燥，因此需要爲人體補充水分，或者在房間中適量灑水。

夏天天熱睡不着怎麼回事

夏天高溫的到來，酷暑難耐，導致人們白天胃口不好，晚上睡不好，長期以來身體開始變得虛弱。睡眠質量差，夜間容易醒來，會導致人的身體健康、人際關係和工作質量。爲此，今天就給大家分享幾招夏天能安然入睡的小妙招。

夏天天熱睡不着怎麼回事

1、衝熱水澡

晚上睡覺如果太熱睡不着，可以選擇衝個熱水澡。千萬不能用冷水沖澡，如果用冷水的話，不僅不涼爽，反而會導致身上更熱，而且冷水洗澡容易引起感冒等症狀。

2、選擇涼蓆

晚上睡覺的時候可以選擇涼蓆，或者冰墊。這樣晚上睡覺的時候會涼爽很多。如果睡覺的時候還是覺得熱的話，可以選擇用溼毛巾擦拭一遍涼蓆。

3、物理降溫

夏季白天陽光強烈，在白天要把臥室的窗簾拉上，使陽光照射不到房間內，這樣房間的溫度就不會有那麼高，晚上睡覺的時候也不會覺得那麼熱。另外，可以白天的時候在冰箱冷凍一些冰塊，在晚上睡覺的時候拿到臥室裏，然後用風扇一吹，隨着冰塊兒的融化，房間溫度也會慢慢降低。

4、飲食方面

睡前可以吃一些降溫解暑的食物，例如綠豆湯、西瓜、鮮奶、黃瓜等。避免吃一些讓身體發熱的食物，例如辛辣油膩的食物、含咖啡因的飲料、酒精和含糖零食，晚上睡覺之前最好不要碰。