懷孕7個月老是睡不着是怎麼回事?怎麼辦?

我懷孕有7個多月了，晚上老是睡不好，導致白天精神不佳。請問懷孕7個月老是睡不着是怎麼回事?怎麼辦?

懷孕7個月老是睡不着

我懷孕的時候到後面也是整晚整晚的睡不着，還總是小便，尤其是朝左側睡更是睡不着，感覺很不舒服，可是還必須朝左睡，對寶寶好。白天即使不睡晚上也睡不着。這是正常現象，親白天可以適當地休息，即使睡不着也要閉目養神，但是也不要總是躺着，要適當地散散步。可以晚上睡覺前喝些熱牛奶，有安神的效果。或者聽聽胎教音樂。聲音要小一些，不然會吵到寶寶的。還有就是加強營養，七個月的時候孩子還在長腦子，一天兩個核桃，你自己的營養也得跟上，睡眠不足的話，生孩子的時候哪有力氣啊，呵呵！

孕婦睡眠不好吃什麼

1、小米粥:小米粥性微寒，味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡，還能解決睡前肚子餓的問題。

2、水果:因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，這些水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。

3、牛奶:睡前喝一杯溫牛奶有鎮靜催眠作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以晚上喝牛奶有利於人們的休息和睡眠。

4、酸棗仁粥:酸棗仁15克；搗碎後煮汁除渣，加適量粳米熬粥，睡前服用，對各種失眠及心悸均有療效。

孕婦睡眠不好的原因

1、焦慮:懷孕後，因爲擔心胎寶寶的發育狀況，以及受到荷爾蒙的影響，孕期的情緒會變得不太穩定，當孕媽感到壓力大時就會變得緊張和焦慮。這樣的情緒對睡眠有極大的不利影響，所以孕媽媽要避免工作壓力過大以及作息不正常。

2、荷爾蒙變化:孕期荷爾蒙(黃體酮)變化會讓孕媽媽情緒不太穩定，精神和心理上都變得比較敏感，對於壓力的耐受力也會降低，常會有憂鬱和失眠等症狀的發生。

3、半夜抽筋:妊娠後期，由於胎兒發育需要大量的鈣，而孕婦不注意補鈣就容易半夜抽筋;還有就是因爲子宮逐漸增大，導致壓迫小腿和下肢部位，造成血液循環不良，誘發抽筋。許多孕媽媽都會出現抽筋的症狀，這也會影響到睡眠的質量。