陰虛質如何調理

陰虛質如何調理，康的身體是陰陽平衡的，出現陰虛就表示身體陰陽不平衡了，需要調理，陰虛是中醫的一種病理狀態，指的是身體的陰液虧虛，以下分享陰虛質如何調理。

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1、飲食方面

不吃傷陰的食物，如：溫燥的、辛辣的、香濃的食物;油炸煎炒的食物。

食物的烹調方式也是有影響的，比如用的是，燜、蒸、煮、燉的方式，你吃起來就不容易上火。如果食物是油炸煎炒的，就算食物本身的性質不是那麼熱氣，經過這種加工方式以後。

它一下就變了，它可以上火，可以傷陰，可以讓人又幹又熱又傷陰的。所以對陰虛體質的人來說，煎炸燒烤的烹調方式對陰虛體質的人非常不好。肉類食物少放大茴香、小茴香。八角之類的調料。陰虛體質的人一吃這個就會上火。

尤其是南方有陰虛內熱的女性對這個特別敏感。羊肉。狗肉、蝦都不太利於陰虛內熱的人。可以吃些清甜的水果，如：葡萄、柿子、雪梨、蘋果、西瓜還有蓮藕，新鮮的脆藕，陰虛內熱的人吃着非常好。如果稍微老一些，比較老，比較面，即補脾胃比較好。新鮮的藕夏天榨汁吃。

又清熱，又養陰，還有甘蔗也不錯。蝦熱而蟹寒，陰虛的人吃螃蟹比較合適些，氣虛陽虛的人吃螃蟹要配薑汁，放一些紫蘇葉，來緩解它的寒性。還可以吃一些鴨肉、海蔘、墨魚、龜肉、鱉肉等等。

　　

2、起居方面

不適合夏練三伏，否則又上火又傷陰。工作環境要儘量避開烈日酷暑，不要汗出太多，要很好地安排自己的工作，要安排的有條不紊，這點對陰虛體質的人養生保健非常重要，否則會經常焦急上火，這樣更傷陰，就會形成一種惡性循環。

3、簡易方藥

銀耳、燕窩。冬蟲草。但是要注意，燕窩很滋膩，如果你本身氣虛體質，脾胃太弱，吃了很多燕窩的話，不僅補不進去，反而把脾胃給積滯了，脾胃一積滯，上面的熱下不來，所以臉上就容易長痘痘。氣陰兩虛和陰虛的人比較適合吃，它確實能起到養陰、滋潤、潤澤皮膚的作用。

也可吃些旱蓮草、女貞子、沙蔘、麥冬、玉竹、百合。

中成藥：六味地黃丸、杞菊地黃丸(眼乾澀，耳鳴)、知柏地黃丸(內熱、小便黃、心煩)，睡覺不好時可用天王補心丹。平時用來調理體質的話可以減少劑量吃一些。

　　

4、四季保養

求己是陰虛體質保養的重點。陰虛體質的人薄弱環節在肺腎，肺是水之上源，腎石水之下源。腎陰不足是先天的因素大些。肺陰不足的人，秋季肺是主角。

氣機收斂，陽氣要潛藏，肺主肅降，會壓下你的肝火、心火，使你的情緒保持平穩，使陽氣一路降下來，使腎水得到充分的補充，呵護你的陰虛體質。那怎樣讓肺肅降呢?你要了解肺的特性，肺爲嬌髒，喜歡清潤。第一它喜歡乾淨，第二它喜歡滋潤。

所以要吃一些清涼滋潤的'，如沙蔘、麥冬、玉竹、百合、雪梨，秋季的應季水果：柿子等，這些都是清潤的。你只要讓它一潤，它自然會降，這是肺的天性，這是生命之道。

五臟中只有肺和外界發生直接的非常密切的聯繫—呼吸。肺是嬌髒，不耐寒，不耐熱，尤其不耐燥。所以到了秋天你不讓它滋潤的話就會肺燥。

鼻子開始乾燥，開始情緒煩躁，睡不好覺，大便乾燥，它降不下來嘛。早撒謊那個起來咳嗽時，第一口痰往往夾點血出來了，肛裂、大便下血，這就是你不讓肺氣清潤下降的結果，更重要的，會加重你的陰虛體質，使你的體質發生偏頗，進入亞健康，再嚴重就是得前面說的那些易感病。所以，秋季是陰虛體質養生的關鍵。

5、經絡養生

陰虛體質基礎上所得的病鍼灸治療效果不是太好，最好的方法是飲食和適當的中藥，還有生活方式的調整、心態的調整。

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1、雞蛋

雞蛋性平，味甘，不僅能益氣養血，而且無論雞蛋白或雞蛋黃，均有滋陰潤燥的作用。雞蛋被醫學界認爲是很好的蛋白質食品，其中卵白蛋白、卵球蛋白和卵黃磷蛋白，是很完全的蛋白質。凡陰虛之人食之頗宜，尤其是雞蛋同大豆一起食用，如民間習慣用雞蛋與豆漿同食，更有益處。

2、牛奶

牛奶性平，味甘，不僅營養豐富，更具有滋陰養液、生津潤燥的功效。歷代醫家對牛奶的滋陰作用頗多讚譽，或稱牛奶“潤肌止渴”，“潤皮膚”，“潤大腸”，或曰“滋潤五臟”，“滋潤補液”。凡體質屬陰虛者，宜常食之，裨益頗多。

3、甲魚

甲魚性平，味甘，有滋陰涼血作用，爲清補佳品，對陰虛之人，食之最宜。《本草備要》中說它能“涼血滋陰”。《隨息居飲食譜》也認爲甲魚可以“滋肝腎之陰，清虛勞之熱”。所以，甲魚對陰虛血熱或陰虛火旺、虛勞骨蒸者，更爲適宜。甲魚的'背殼，又稱鱉甲，也有滋陰補血作用，陰虛之人食之亦宜。

　　

4、乾貝

乾貝又稱江珧柱、馬甲柱，爲一種海鮮食品。性平，味甘鹹，能滋陰補腎。《本草求真》說它能“滋真陰”。《本草從新》稱它“療消渴”。乾貝肉質細嫩，味道鮮美，屬高蛋白食品，故陰虛之人宜常用乾貝燉湯，最爲有益。

5、海蔘

海蔘有滋陰、補血、益精、潤燥的作用。《藥性考》說它“降火滋腎”。《食物宜忌》亦載：“海蔘補腎精，益精髓”。清代食醫王孟英認爲海蔘能“滋陰，補血，潤燥”。海蔘是一種高蛋白低脂肪的海味珍品，大能補益，又能滋陰，陰虛體質宜常食之。

6、蛤蜊

蛤蜊性寒，味鹹，能滋陰、化痰、軟堅。古代醫家認爲“蛤蜊功同蚌蜆，滋陰明目”。明·繆希雍曾經指出：“蛤蜊其性滋潤而助津液，故能潤五臟，止消渴，開胃也。”可見陰虛體質或陰虛病人，包括糖尿病、乾燥綜合症、結核病以及腫瘤病等，食之頗宜。

7、梨

梨有生津、潤燥、清熱的作用，對肺陰虛，或熱病後陰傷者最宜。《本草通玄》曾說梨“熟者滋五臟之陰”。《重慶堂隨筆》還說：“溫熱燥病，及陰虛火熾，津液燔涸者，搗汁飲之立效。”

8、桑椹

桑椹性寒，味甘，有滋陰補血之功，最能補肝腎之陰。《本草述》認爲：“烏椹益陰氣便益陰血”。《本草經疏》亦稱桑椹“爲涼血補血益陰之藥”，還說“消渴由於內熱，津液不足，生津故止渴，五臟皆屬陰，益陰故利五臟。”尤其是肝腎陰虛體質之人出現消渴、目暗、耳鳴者，食之最宜。

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陰虛的表現

一、口乾、咽乾、口渴

口乾、咽乾、口渴是陰虛的常見症狀，常伴有唾液分泌減少、口腔潰瘍、舌質紅瘀等。表現爲口腔及咽喉黏膜乾燥無潤澤感，甚至會出現牙齦疼痛、出血，口脣乾燥，舌幹甚至有熱痛感。

二、手心腳心發熱

手心腳心的發熱是一種比較特殊的症狀，表現爲手心、腳心處有點熱癢感覺，還會伴有心煩、口渴、頭暈等現象。

三、盜汗

盜汗是指在睡眠中很容易出汗，導致被汗水溼透，這種出汗是無法控制的，一般是深度睡眠後出現，伴有身體熱癢、口渴、心煩等症狀。

四、黑色素減退

陰虛的長期存在會導致黑色素減退，表現爲皮膚變得比較白皙，雖然看起來好像是美容的效果，但這是身體出現了問題。

陰虛如何調理

一、保持樂觀心態

保持樂觀的心態，是防止陰虛的重要方法之一。心情不好，不僅會影響心理健康，而且還會導致身體內分泌失調，從而產生陰虛的症狀。因此，要學會調節自己的情緒，儘量讓自己保持愉悅、輕鬆的狀態。

二、調整飲食

飲食方面，陰虛的人應該多吃一些具有潤燥功效的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、枸杞子、鴨肉、綠豆等，這些食物對於防治陰虛、滋補肝腎、補血潤燥都有很好的作用。

　　

三、適當運動

適當運動可以幫助身體消耗多餘的熱量，幫助消除體內多餘的'溼氣，從而增加體內的陰液。但運動不能太過激烈，適當的散步、太極拳、瑜伽等運動就可以了。

四、藥物調理

中醫常用的陰液滋補劑有枸杞、丹蔘、黃芪、白朮、當歸等，可選用合適的藥材根據自身體質和病情配合食用。

五、定時作息

陰虛的患者應該保持良好的作息，避免熬夜、過度疲勞等會耗損體力的行爲，保證充足的睡眠時間，給身體充分的休息。

六、適度保溼

陰虛的患者在平常的生活中應該適當保溼，可以通過使用潤膚乳、補水面膜等方式來滋養皮膚，避免皮膚乾燥、削弱身體的防禦力。