準媽媽要做“心理健康體操”

第一部分：給準媽媽們佈置一個舒服的環境。

在準媽媽房間的佈置上，你有一定要做一些小小的調整。如果準媽媽們們家以前是一個典型的兩人世界的話，準媽媽們可適當添一些嬰兒用的物品，讓那些可愛的小東西隨時提醒準媽媽們：一個小精靈即將來到準媽媽們的生活裏！同時，準媽媽們還可以在一些明顯的地方貼一些美麗的畫片，如把準媽媽們喜歡的漂亮寶寶的照片貼在準媽媽們的臥室裏。

第二部分：通過語言傳遞心聲。

每天準媽媽們只要花幾分鐘的時間和寶寶說幾句悄悄話，比方說：“寶貝，我愛你們”、“孩子呀？我是你的媽媽”之類的，充分把握每一次出門遛彎的時間，準媽媽們也可以小聲地告訴寶寶：“外面的天氣真好，陽光明媚”等等；另外，別忘了動員準爸爸也一起來做“運動”。

第三部分：準媽媽們要求接受音樂的洗禮。

我們都知道音樂不單單能促進小寶寶的身心發育，對準媽媽本身也能起到一定的放鬆作用。每天抽出小時左右的功夫靜靜地接受音樂的薰陶，同時想象自己旋律春風一般拂過準媽媽們的臉上，準媽媽們正在感受着溫暖的陽光。還有，準媽媽們也可以播放自己最愛的音樂，大聲地唱出來如同參加合唱，準媽媽們的精神狀態一定會達到最佳點。

第四部分：準媽媽們和幽默0距離接觸。

笑是一種熱愛生活的表現，準媽媽們不妨多多爲自己尋找開懷大笑的機會。收看喜劇，看一些搞笑，輕鬆、風趣的劇本和小說，準媽媽們還可以收集一些幽默滑稽的照片，每天欣賞一次，準媽媽們還可以要求準爸爸有意識地收集一些笑話，在餐桌上發揮一下他的喜劇才華，讓準媽媽們經常開懷大笑。

第五部分：記心情日記。

在懷孕的時候，準媽媽們將擁有大量的空閒時間。她們每天都應該寫上一段日記，記錄一下準媽媽們每天的心情。這是一份永遠的紀念，也許將來的某一天，準媽媽們也許會和寶寶一起來重溫這些精彩的時刻，這些珍貴的微小的部分，將使準媽媽們感受到更多的快樂。足足的兩百八十天，準媽媽們都在孕育一個新生命，這是值得每一個女性驕傲的事情，讓我們一起來對這每一天充滿感激吧！