當代年輕人該如何養生

當代年輕人該如何養生，養生現在越來越受到很多年輕人的重視，養生對健康有很大的好處，養生的方式也是非常重要的，以下分享當代年輕人該如何養生。

當代年輕人該如何養生1

早起早睡，作息規律。

每天六點半至七點半之間起牀，十點半到十一點半之間睡覺。

之前有一段時間長期熬夜。兩點睡，四點睡，甚至五點睡。有時候睡三個小時有時候睡兩個小時。不爲什麼，就是因爲個人習慣混亂，更多是因爲學習。

後來身體出了問題，掉髮、失眠、精神不振、容易感冒生病。終於意識到良好作息習慣的重要性。

睡醒後一杯溫水或檸檬蜂蜜水。

溫水清理腸胃，檸檬美白淨膚，蜂蜜水通便潤腸(甜甜的又很好喝!)。

刷牙三分鐘至五分鐘，定期使用牙線。

保護牙齒健康很重要，刷牙時間太短不行，牙線能夠幫助清理牙垢，保持口腔衛生。

洗臉不要用毛巾使勁兒搓。

個人習慣每天用冷水洗臉，早晚都用洗面奶，用乾毛巾輕輕吸乾臉上的水。

每日早晚全身擦保溼霜與乳液。

皮膚保溼，日常護理。時常看到身邊有的'人皮膚乾裂得厲害，手肘處更是又黑又皺(快看看自己的手肘!)，想擁有好的皮膚不是一朝一夕之事，除非你有足夠的餘錢在你三十歲、四十歲、五十歲的時候去打除皺針、玻尿酸，否則還是要不厭其煩地做好每日基礎護理。

日曬嚴重的地區必備防曬霜與遮陽傘。

防曬也是保護皮膚的一個重點，皮膚老化，黑色素沉澱，就是不注意防曬的後果。

保持運動習慣。

在校大學生，時間較爲充裕，夜跑晨跑一週三次以上，游泳兩週一次，籃球、羽毛球、網球等一週一次以上(換着打、看球友時間)，無氧運動一週兩次以上，看心情做瑜伽。

運動可以提高心肺功能，增強體力，提高免疫力，塑體型，更可以保持皮膚緊緻，令人精神煥發。

儘量拒絕外食。

住處備有電煮鍋、平底鍋、電飯鍋。

早餐：白煮蛋、牛奶燕麥片，酸奶、水果(香蕉、蘋果、梨子)

午餐晚餐：番茄雞蛋麪、雞蛋麪、水煮青菜、白煮蛋、各種粥

外食也會注意清淡和多菜少肉。但我們食堂一般重油重鹽，讓我敬而遠之。

在外面逛街，必須外食，首推日料。

拒絕熬夜。

高三之後發誓不再熬夜，當然這誓言不可能實現。但在越發注重養生之後，越來越注重自己的作息習慣。

只需要記住，熬夜百害而無一利。

不吃宵夜。

宵夜加重腸胃負擔，容易消化不良，影響睡眠質量;導致肥胖。

戒菸戒酒。

養成喝水習慣。

正所謂“水能解百毒”，但其實許多人喜歡用飲料瓶裝罐裝果汁等代替水，或每日喝水量不足。

長此以往，影響皮膚質量，對身體亦無好處。

睡前泡腳二十分鐘到半小時。

緩解一日疲勞，提高睡眠質量。

每個人都有不同的生活態度和生活習慣，個人認爲，對身體狀況作正確管理是對自己負責。

當代年輕人該如何養生2

在幾千年的中醫文化中，陰是指人的身體，陽是指人體具有的能量。人的一生就是一個陽氣衰減的過程。

陽氣就是真氣，儲藏在腎裏，也就是我們所說的元氣，常說的元氣大傷，即是傷了陽氣。

黃帝內經中講“陽化氣，陰成形。”陽化成身體所需的能量，陰形成看得見摸得着的身體。如果身體沒有了陽氣，就成了一幅空的軀殼，就會死亡。

《黃帝內經-素問》裏說：“陽者衛外而爲固也”,就是指人體有抵禦外邪的能力，這種能力就是陽氣。

古人把陽氣比作天空與太陽的關係，如果天空沒有太陽，那麼大地都是黑暗不明的，萬物也不能生長。所以天地的運行，必須要有太陽。而人身的陽氣要調和才能鞏固它的防護功能，不然就會招致病邪的侵入。《黃帝內經》說：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。”所以，養護陽氣是養生治病之本。

人之生長壯老，皆由陽氣爲之主：精血津液之生成，皆由陽氣爲之化。“陽強則壽，陽衰則夭”,所以，陽氣決定生長。

二月四日是立春。立春是一年中的第一個節氣，“立”開始之意，立春揭開了春天的序幕，表示萬物復甦的'春季的開始。

春季養生要順應春天陽氣生髮，萬物始生的特點，注意保護陽氣，着眼於一個“生”字。按自然界屬性，春屬木，與肝相應。（這是五行學說，以五行特性來說明五臟的生理活動特點，如肝喜調達，有疏泄的功能，木有生髮的特性，故以肝屬“木”）肝的生理特點主疏泄，在志爲怒，惡抑鬱而喜調達。

在春季精神養生方面，要力戒暴怒，更忌情懷憂鬱，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態。同時要充分利用、珍惜春季大自然“發陳”之時，借陽氣上升，萬物萌生，人體新陳代謝旺盛之機，通過適當的調攝，使春陽之氣得以宣達，代謝機能得以正常運行。

立春之後更要保護陽氣，身體的陽氣要生髮，這時候如果陽氣不足，會引發一些疾病，補充陽氣最好的方法是艾灸， 艾灸，是借艾火的純陽熱力和藥力給人體以溫熱性刺激，通過經絡腧穴的傳導，來調節臟腑的陰陽平衡，以達到通經活絡、行氣活血、去溼逐寒、消腫散結的功效。

春季養生另一方面，就是要防病保健。特別是初春，天氣由寒轉暖，各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖。溫熱毒邪開始活動，爲避免春季疾病的發生，在預防措施中，首先要消滅傳染源；二要常開窗，使室內空氣流通，保持空氣清新；三要加強鍛鍊，提高機體的防禦能力。

飲食調養，要做到合理調攝飲食，注意飲食保健。

飲護肝湯：

枸杞粥：按枸杞子20克，大米50克比例。先將大米煮成半熟，加入枸杞子，煮熟即可食用。此粥適合那些經常頭暈目澀、耳鳴遺精、腰膝痠軟的人。肝炎患者服用枸杞粥，則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。

喝養肝茶：

沙蔘12克、麥冬12克、生地15克、枸杞12克、當12克、甘草6克。開水泡一日三次口服。