溼氣重吃什麼

紅豆薏米、玉米鬚、冬瓜等。

溼氣重吃什麼1

1、紅豆薏米

很多人都知道紅豆薏米是祛溼氣的一種很好的組合，也是大家比較熟悉的。爲了祛除體內的溼氣，很多的女性朋友會買紅豆薏米的粉來喝，這樣能起到很好的祛溼氣的作用。如果平時有時間的朋友，可以將紅豆薏米煮成粥來喝，遮掩既能祛溼氣，還能美容養顏，還有美白的效果呢。

2、玉米鬚

玉米鬚通常會被人們當作一種農業垃圾隨着玉米杆一起處理掉。但是很多人都不知道的是，玉米鬚具有很好的藥用價值，它利尿的功效非常顯著。我們可以用玉米鬚來泡水喝，多排尿，這樣就能夠將體內的溼氣排去了。玉米鬚泡起水來捎帶甘甜，是非常好喝的排溼飲品。

　　

3、冬瓜

在中醫領域，冬瓜是一種去溼氣的.利器。市面上也有賣一些冬瓜幹，多泡水可以達到祛溼氣的目的。冬瓜有利水消腫的功效，並且由於它脂肪含量爲0，因此也通常作爲減肥中的食品來食用。減肥中可以少吃一些冬瓜湯，排除溼氣的同時也能夠減少脂肪。多食用冬瓜可以你身體排毒，排出溼氣一身輕鬆。

4、生薑

淋雨之後身體的溼氣就會聚集，可以喝生薑水來達到去溼氣的目的，生薑可樂也是非常受人喜愛的去溼氣的飲品。平日裏裏也可以做一些醋泡姜來吃，既能開胃又能排溼，一舉兩得。雖然有一些人不吃生薑，但是爲了排除溼氣，還是要適當的吃一點。

5、秋葵

秋葵作爲去溼氣的利器，主要是因爲它有豐富的膳食纖維。膳食纖維可以使我們的身體變得經營，能夠預防便祕，也有很好的去溼氣的功效。並且它的營養成分也非常高，因此非常推薦大家食用。

6、大麥茶

大麥茶是很多人減肥期間的一種非常重要的飲品，因爲它能夠促進消化，對於減掉腹部脂肪有很好的功效。它還有排溼的功能，可以將體內多餘的溼氣排出。

溼氣重吃什麼2

體內溼氣重的表現

1、溼性重濁：頭重身困,四肢酸楚;或者關節痠痛、沉重、活動不利,痛處不移;小便混濁、不利、大便溏泄,或下利膿血,甚至女性白帶粘稠腥穢等。

2、溼性粘滯：主要表現在兩方面,一是小便不暢,大便粘滯不爽等;二反映在病程上,纏綿難愈,如風溼病等。

3、溼爲陰邪,阻遏氣機,損傷陽氣：出現胸脘痞悶,小便短澀,大便溏而不爽等症狀。

去溼氣的方法

生活當中祛除溼氣的方法有很多，享米紅豆粥就是其中的一種，堅持喝它半個月體內的溼氣就會排光，所以去溼氣可以喝它哦!

享米的健脾祛溼效果是最好的。早在明代的古籍《本草綱目》裏，就有提到：享米，味甘淡，氣微涼，性微降而滲，故能祛溼利水。享意指旺盛，說明享米有活血作用。在中醫看來，享米的顆粒越小，藥用價值就越高。對了我們把這種米享米紅豆粥的做法：享米、紅豆、芡實用水洗乾淨，浸泡2小時，可節約煮粥時間。

鍋里加足夠多的水，煮開。再放入享米、紅豆、芡實，大火煮半小時，中火煮1小時，開始用勺子攪拌。煮熟爛即可。享米粥的做法：將享米洗淨後，與大米一起倒入鍋中，加入適量的水，小火慢煮2--3小時即可。

吃什麼去溼氣最好最快

除體內溼氣的飲食方法，如下：

薏米紅豆粥

取適量的薏米和紅豆洗乾淨泡2-3個小時，然後放入鍋中，加入適量的水大火燒開，轉中火燉煮2個小時，加入適量冰糖或紅糖，攪拌均勻，食用即可。

薏米是生活中最常見的祛除溼氣的食物，每天煮上一碗薏米紅豆粥喝，可以排毒去溼氣。而且，薏米還有利尿消腫、清熱排毒的功效。

山藥排骨湯

取適量的山藥洗淨，切成小塊。排骨斬小塊，洗淨，放入沸水中過一遍去血水。然後將排骨放入鍋中，加適量冷水，大火煮開，轉中火煮20分鐘，再放入山藥燉煮30分鐘，加鹽調味即可。

體內溼氣太重主要是因爲脾不是很好，好好的補脾，能夠有效的去除體內溼氣。山藥有健脾補脾的功效，用山藥燉湯喝，不僅好喝，還能蠢穗達到健脾補脾，去除溼氣的效果。

　　

瘦肉炒苦瓜

瘦肉洗淨切片，用澱粉醬油醃製一下。苦瓜切片，放入鹽水中浸泡，去苦澀味。

鍋中燒開熱油，放入瘦肉翻炒幾下，然後放入苦瓜翻炒，加入適量水，炒熟加鹽調味即可。

苦瓜不僅的防癌，還有清熱祛暑，利尿益氣，降血壓血糖以及去除溼氣的功效。多吃苦瓜，能很好的去除溼氣。

排骨燜香菇

排骨斬小塊，洗乾淨，過沸水燙一下去除血水。香菇洗乾淨，用清水浸泡20分鐘。然後將排骨跟香菇放入高壓鍋中，加入適量的鹽，醬油和水，蓋上鍋蓋，開火燜半個小時即可。

香菇富含豐富的維生素和礦物質，營養價值帶納卜和藥用價值都非常高。而且，因爲香菇常年生長在陰暗潮溼的地方，所以抗溼氣和祛除溼氣的能力都很強。多吃香菇也可以去除體內溼氣哦。

涼拌綠豆芽

鍋中加入煮開，放入綠豆芽煮熟撈出，放入冰水中過一遍，然後放入碗中加入醋鹽等調味料攪拌均勻即可食用。

綠豆芽營養價值很高，含有豐富的蛋白質、維生素和胡蘿蔔素，以及人體所需的鈣、磷、鐵等多種礦物質。而且綠豆芽有很好的祛除溼氣的功效，多吃綠豆芽，可以緩解體內溼氣重、便祕等症狀。

紅豆綠豆黑豆湯

去適量的紅豆黑豆綠豆洗乾淨，用清水浸泡3個小時，然後放入鍋中，加入適量的水大火煮沸，轉中火燉煮1.5小時，加適量糖調味，即可食用。

紅豆有很好的去除溼氣的功效。而且，將紅豆和茄枝綠豆、黑豆一起煮的話，祛除溼氣的功效將會更加好。

溼氣重有哪些表現

1、喜歡吃重口味的食物

辛辣油膩高鹽的食物吃多了,會導致經脈不暢和阻塞,從而加重體內的溼氣,如此就進入了惡性循環。

2、容易肥胖

因爲溼氣過重會造成氣血不足,經脈不暢通,身體裏的廢物難以排出體外,人就越來越胖。再加上溼氣重的人怕冷,身體就會囤積更多脂肪來保溫,所以人容易發胖。

3、氣色不好

因爲經脈不暢導致體內毒素沉積、溼氣蘊藏,皮膚容易變得拍雹粗糙,膚色也容易偏黃暗。

此外,溼氣重的人還常伴有走路腿發沉、容易疲乏、大便發粘(不易沖掉)、頭髮蒙不清爽、睡覺時流口水、小肚子大等等。

溼氣重不僅要通過飲食來調節，在生活中注意一些生活細節也是可以幫助改善溼氣的一個方法。溼氣重的朋友日常要注意哪些呢?

溼氣重要注意什麼

1、少吃生冷食

脾臟喜燥惡溼，大量冷飲、水果會影響脾的正模毀常功能，大部分人還會出現食慾不振、噁心乏力、睏倦等症狀。這時可以吃點清淡食物，比如綠豆、赤小豆、薏仁、冬瓜、山藥、豆腐等。油炸食物最好不要碰，因爲這些食物是生溼助溼的，本來外環境的溼氣就很重，內裏也有溼氣，這樣身體是吃不消的。

2、睡覺防受涼

晚上睡覺時感到悶熱出汗，不少人會開空調或者風扇，其實這樣容易受涼，人體睡眠時受風對健康的危害更大，因爲這時陽氣已潛藏體內，衛外作用減弱，風寒之邪能直入人體深部，第二天早上起牀可能肚子痛或拉肚子，長期下去還有有別的隱患。所以，睡覺時不要讓風直吹，被子要蓋上。

3、晚上要關窗

房間的通風很重要，但開窗通風也要跟着太陽的時間走。這時白天雖然熱，早晚還有幾分陰氣，還是有降溫和變天的可能，人睡着了有可能反應不及時，故太陽出來了，窗戶打開，讓陽氣進入，太陽下山了，窗戶要關上。

結語：溼氣重可多吃一些紅豆、小米以及山藥來幫助改善。日常生活中，氣色不好且特別喜歡吃重口味的東西，都是溼氣過重的表現。溼氣重的人平時應注意少食生冷刺激的食物，睡覺的時候防止着涼，多吃一些清淡食物是對溼氣重的朋友非常好的`一件事。

溼氣重吃什麼快速排溼？

第1招：喝茶內部調理

可以試一試德甫的祖方茶療溼箐草搽。

第2招：越懶越要運動

體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動如陵，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

第3招：飲食清淡適量

腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。

第4招：避環境的溼氣

我們人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內。

日常生活中應留心下列事項：

1.不要直接睡地板。地板溼氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛。

2.潮溼下雨天減少外出。

3.不要穿潮溼未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。

4.房間內的溼氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界溼氣也很重羨橡凱，還可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。

第5招：薏米煮粥，淮山煲湯

祛除體內的溼氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的兄喚功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除溼，甚至還可以起到美容的效用。

此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨蔘等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除溼，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。

第6招：妙用蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜不僅是家裏常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家裏煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的溼氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

溼氣重吃什麼3

一、孕婦溼氣重的表現

1、口乾口渴，喉嚨乾燥

2、手腳心出汗較多，腳氣、腳臭嚴重

3、胃口不佳，食慾減退，或者胃脘部脹滿

4、皮膚粘膩，易長痤瘡和瘙癢等

5、尿頻尿急，甚至發生尿路感染、妊娠高血壓等併發症

6、心情煩躁、易怒，甚至失眠、多夢等

二、如何調理溼氣

1、適當運動：孕婦可以適當進行低強度的運動，如散步、瑜伽等，有助於促進血液循環，消除溼氣。

2、保持室內通風：注意居住環境的通風，保持室內乾燥。

3、多喝水：保持足夠的水分攝入，有助於代謝廢物，減少溼氣囤積。

4、避免食用過多寒涼食物：孕婦應避免過多食用寒涼的食物，如冰激凌、西瓜等，以免導致身體溼氣增加。

5、睡眠質量保證：保持良好的睡眠，有助於身體調節溼氣平衡。

三、哪些食物可以幫助緩解溼氣

1、薏米水

薏米有祛溼利水的功效，孕婦可以將薏米煮成薏米水，還可加入紅棗、桂圓等材料一起煮，有益於身體的溼氣調理。

2、荸薺

荸薺脆嫩可口，含有豐富的膳食纖維和維生素C等。荸薺具有利水、祛溼的`作用，是孕婦祛溼的好選擇。

3、綠豆湯

綠豆有清熱解毒的功效，可消除身體的溼氣。孕婦可以將綠豆煮成綠豆湯，加入紅棗、蓮子等食材一起煮，口感清甜。

4、越南甘蔗

越南甘蔗汁最適合孕婦祛溼，它可清熱解毒、潤肺止咳，還能幫助減輕孕婦的胃口不適。

5、蜂蜜薑茶

蜂蜜薑茶具有解表散寒、祛溼除痰的功效，不僅可以幫助孕婦緩解溼氣，還能預防感冒。

6、苦瓜

苦瓜具有清熱利溼、下氣消腫的功效，是孕婦溼氣調理的好食材。可以將苦瓜切塊後放入湯中煮，也可以將其拌餡或炒菜食用。

　　

四、注意事項

1、適量飲食：孕婦在選擇食物時要注意食材的搭配和適量飲食，避免身體出現其它問題。

2、保持良好的飲食習慣：孕婦應保持良好的飲食習慣，多吃粗細搭配、富含膳食纖維、維生素和礦物質的食物。

3、避免吃避孕藥、抗生素等藥物：孕婦應避免食用避孕藥、抗生素等藥物，因爲這些藥物會導致溼氣重，並有可能對胎兒產生危害。