都市人需要防治的慢性疾病

都市人需要防治的慢性疾病，由於生活水平的提高，人類生活方式和飲食習慣的改變，才導致了非傳染性慢性疾病上升迅速，對於城市居民而言，預防心腦血管疾病不僅要定期體檢，更要從生活方式上加以控制和管理，下面分享都市人需要防治的慢性疾病。

都市人需要防治的慢性疾病1

非傳染性慢性疾病不斷上升

目前，我國高血壓病人2億多，血脂異常者佔18、6%，3億人進入超重和肥胖的行列，我國20歲以上成年人糖尿病發病率高達 9、7%，成爲世界上糖尿病患病人數最多的國家。心腦血管病死亡率不僅位居世界第一，而且2010?2030年上升幅度將超過50%。

10%的肥胖兒童患脂肪肝，孩子中9%患高血壓，10%患血脂異常。

我國老年人平均有10年時間是在不健康的狀況下生活的，生活不能自理，甚至有的成了植物人。

誘因：

專家指出，當前慢性疾病是由不健康的生活方式和飲食習慣直接引發的，如飲酒、熬夜、不愛運動、動物性食物和垃圾食品吃得太多，蔬菜水果、粗雜糧等純天然的植物性食物吃得太少，造成營養過剩等。

怎麼解決？

目前人類的高科技無法改變自身基因的需求，人類只有老老實實地適應基因的需要，將不良的 生活方式和飲食習慣再改變過來，迴歸“粗茶淡飯、多勞作”的生活。要改變多吃少動、抽菸、喝酒、熬夜的生活方式，尤其要改變多 肉、多油、多鹽的飲食習慣。如不採取預防爲主的措施，20年後再有錢的政府也沒辦法應付來自這麼多慢性疾病的治療費用。

慢性病常被稱爲都市病是一種持續性狀況，患者不一定發病，但會不斷感覺不適及察覺到疾病的威脅，經過很長的時間才發作的疾病。

常見的十大慢性病包括：高血壓、高血脂症、糖尿病(高血糖)、心臟血管及腦血管疾病、慢性肝炎、腎臟病、氣喘、骨質疏鬆症、痛風及關節炎。

除了常見的十大死因的前列的惡性腫瘤及癌症外，心臟病、腦血管疾病、糖尿病、慢性肝病及肝硬化、腎病變、高血壓等慢性病的'死亡率也在十名之內，可見慢性病的重要性是愈來愈值得我們重視與關心。沒有人能夠否認科技給人們帶來的便利，但也必須正視，當“都市病”纏上都市人，我們需要做些改變。

適當的體能活動

除了在飲食控制三高外，規律運動習慣亦有助於控制體重、降低血脂和血壓、利於血糖控制及增加心肺功能。

戒菸

吸菸是造成全球成年人提早死亡最主要的單一原因，世界衛生組織更將吸菸所引起的疾病稱爲(可以預防的最嚴重生理疾患)。吸菸會增加罹患心血管系統疾病的機會，罹患癌症的機會也會比沒有吸菸者高、

避免肥胖

肥胖症是指體內脂肪的量過多，肥胖症是誘發高血壓、高血糖及高血脂的高危險羣。

調整飲食習慣

均衡飲食，不暴飲暴食，少吃含高脂肪的食物，避免吃太鹹的食物，多食用高纖維的蔬果，養成定時排便的習慣。

定期健康檢查

在健康檢查後一定要仔細看報告結果，並聽從醫師指示、接受治療，千萬不要任意服用來路不明或成分不明的藥品，以免傷身。

都市人需要防治的慢性疾病2

常見慢性疾病的預防知識

慢性病全稱是慢性非傳染性疾病，不是特指某種疾病，而是一類病因不明且病程長的疾病。慢性病的危害主要是早期沒有症狀，逐漸造成心、腦、腎等重要臟器的損害，易造成傷殘，影響勞動能力和生活質量，增加了社會和家庭的經濟負擔。目前，慢性病已成爲危害我國居民健康的`頭號殺手。

生活中常見的慢性病有高血壓、糖尿病、腦卒中（中風）、冠心病、惡性腫瘤等。雖然慢性病病因不明確，但是慢性病也是可防可控的。如果得了慢性病不必恐懼擔心，經過規範治療是可以控制的。

高血壓

1、什麼是高血壓？

高血壓是一種常見的心血管疾病，是指在安靜休息時血壓增高，收縮壓高於140毫米汞柱、舒張壓高於90毫米汞柱，並伴有一定的臨牀症狀。

2、如何預防和控制高血壓？

實行科學的生活方式和自我料理是預防和控制高血壓的有效方法：

（1）安排好既有規律又富有活力的生活；

（2）自我控制精神情緒；

（3）適量運動，強身健體；

（4）少吃鹽，合理膳食，食物多樣化；

（5）患者嚴格執行醫囑，堅持長期合理用藥等；

冠心病

1、什麼是冠心病

冠心病是冠狀動脈粥樣化性心臟病的簡稱，主要症狀是心絞痛。

2、如何預防冠心病

（1）預防高血壓，高血壓是冠心病的主要危險因素；

（2）合理膳食，不要吃太甜太鹹的食物，多吃富含維生素的食品；

（3）堅持體育鍛煉，適量運動；

（4）保持精神愉快，性格開朗等；

腦卒中

1、什麼是腦卒中

腦卒中即腦血管意外，俗稱中風，是急性腦血管疾病，是中老年人常見的疾病。

2、腦卒中的前兆

（1）突然頭暈；

（2）四肢、面部和舌頭出現發麻情況；

（3）說話吐字不清，流口水；

（4）突然一側肢體活動不靈活或無力，有的出現肢體抽筋或跳動；

（5）頭疼程度明顯加重；

（6）原因不明的跌倒；

（7）全身無力伴出汗等。

3、如何預防腦卒中（中風）

（1）凡是老年人患有高血壓或冠心病等其他慢性病，及有中風家族史者，都屬於腦卒中（中風）的易患對象；

（2）定期參加年度健康體檢；

（3）合理膳食，適量運動，戒菸戒酒，心理平衡等；

糖尿病

1、什麼是糖尿病

糖尿病是一種常見的代謝內分泌病，分爲原發性和繼發性兩類。主要的症狀就是“三多一少”，即多飲、多食、多尿、體重減輕。

2、如何預防糖尿病

糖尿病是多因素引起的，應採取綜合措施進行預防：

（1）建立科學的生活方式，不吸菸、不飲酒、合理膳食、營養搭配、經常鍛鍊；

（2）養成良好的生活習慣，起居有規律，勞逸結合；

（3）每天保持心情舒暢，精神開朗等。

（4）如果已經患有糖尿病，需要規範治療，避免併發症的加重。