白領減肥水果

火龍果、木瓜、椰棗。

白領減肥水果1

火龍果

火龍果中含有大量的膳食纖維，植物性蛋白質，維生素，以及大量的花青素。因此，食用火龍果能增加飽腹感，還可抗衰老，增加新陳代謝的速度幫助身體排出更多廢棄物，消耗掉更多熱量，從而達到燃燒脂肪的作用。

木瓜

木瓜作爲減肥和豐胸的聖品是最佳的選擇，木瓜中含有豐富的營養成分，其中一種叫做木瓜酵素的成分，可以有效分解人體中的蛋白質和糖類，還能分解人體中的脂肪，讓身體上的一些頑固脂肪迅速消除，從而快速的`瘦身。木瓜可以有減肥的效果，還可以有豐胸的功效哦，同時也可以分解脂肪，對於提高體質也有好處。

　　

椰棗

椰棗受人關注的理由在於其富含豐富的營養素，具有極高的營養價值。椰棗可以說是“美顏水果”的代表。有美容專家稱，達到減肥美膚的效果。椰棗是有美容養顏的效果，而且還可以有提高體質的效果哦。

白領減肥水果2

白領腿部減肥8絕招計劃

1、每天上下班時可以早下兩站，步行一段路，使長時間坐在椅子上的PP活動一下。(因爲長時間坐在椅子上，pp會越來越大。

2、在上班間隙去上衛生間，最好到相鄰樓層去，兩級一步的爬一下樓梯，這樣可以活動一下，讓腿部舒展舒展。

3、坐在位子上的時候，你也可以開始運動，現在辦公室多半是寫字檯的那種，你可以搞一下地下活動。

4、左腿自然垂直狀態，擡起右腿保持與地面平行，右腳伸直，上勾反覆轉動腳尖10幾次;換另一條腿。這樣反覆幾次，累了雙腳平放在地上休息一下。這個方法可以一邊工作一邊來做。同樣還可以保持你挺胸擡頭的坐姿瘦腿的同時還矯正了坐姿，一舉兩得。

5、晚上睡覺前一個小時，躺在牀上空蹬腳塌車，蹬上200下。可以循序漸進，一點一點加的，不要圖一時之快，搞不好會大腿肌肉拉傷的。

6、蹬完腳踏車要放鬆一下，將腿擡高與身體成90度角一分鐘。然後下牀做一做拉伸練習。

回到牀上將腳搭在牆上肩手倒立一會，當然做不好肩手倒立的可以將腿與身體成90度也是可以達到效果的。這樣待上20分鐘，同樣也有利於睡眠。

7、兩手扶着門框，全身放鬆，然後擡起一條腿，與地面成45度角既可。也就是大家正步走的時候踢腿的那個高度。然後彎曲小腿直到不能彎曲爲止，用力向前甩去，直到不能甩爲止。一定要用力，前提是如果膝蓋有傷或者是有病的人不能用此法，因爲此法對膝蓋的要求比較高，膝蓋會受很大的壓力。

　　

言歸正轉，用力甩50下，換另一條腿在甩50下。如此往復，每條腿都甩到150下爲止，也就是反覆3次。此法個人認爲不僅減大腿還減臀部上的`贅肉，因爲在甩腿的時候，大腿部上的贅肉和臀部上的贅肉都在顫。兩腿都甩完之後，會感覺到大腿部位熱熱的，而且非常的癢，這是大腿的脂肪在燃燒的結果，一定要有這種感覺才能停止甩，根據身體的情況，可以適當增加或者減少甩腿的次數。

8、在甩完腿之後，放鬆身體，但先不要坐下。在屋中走一會，大約5分鐘左右。然後坐在牀上，伸直雙腿，腿不要懸空，要全部放在牀上。然後用手用力敲打大腿上的肉，每條腿敲3-5分鐘。

白領減肥水果3

一、梨：護眼

梨是“百果之宗”，因其鮮嫩多汁、酸甜適口，所以又有“天然礦泉水”之稱。梨適宜電腦辦公一族。梨含有豐富的維生素A、E和B2，對長期處於工作狀態的雙眼有好處。

雪梨潤喉去燥，適宜口乾、眼乾、思慮過度、睡眠不足、講話過多的人羣。有研究表明，未成熟或半熟的梨，具有防輻射的作用，梨的成熟需要大量的日射，能有效吸收陽光中的射線，另外，在春季的時候，我們白領朋友們多吃一些梨子，不僅可以幫助我們補充大量的營養物質，還可以幫助我們促進皮膚的健康，所以建議我們白領朋友們春季多吃一些梨子。

　　

二、草莓：防輻射

爲什麼小小的'草莓能夠身兼防輻射的“重職”呢?這還得從它的營養成分說起。在每100克草莓中，含有50-100毫克維生素C，比蘋果、葡萄等水果高10倍以上。

草莓中還含有大量的維生素E以及多酚類抗氧化物質。這些營養物質都可以抵禦高強度的輻射，減緩紫外線輻射對皮膚造成的損傷，比如皮膚髮生脂質氧化，出現乾燥、紅斑等現象。所以，經常接觸電腦或其他電器輻射的人不妨經常吃些草莓。