上班族每天長坐不動少活數年？

許多上班族朋友都不是很清楚久坐不動是會減少壽命的，其實這是有科學研究的，上班族日坐6小時短命5年；坐11小時死亡率高40%。這樣的效率大家是不是很驚訝？接下來就讓我們來看看更驚訝的內容吧。

久坐，比痠痛、肥胖更可怕的傷害專家證實會早衰、短命、猝死！

「坐越久，越短命。」這是各國科學家長年追蹤研究獲得的事實，已經不光是「腰痠背痛」可以想像的後果。當「慢性病低齡化」、「青壯年猝死事件頻傳」、「前往復健科求診的痠痛病號越來越多」、「肥胖人口有增無減」……，這一切日常惡習引起的問題，兇手都指向現代人的生活型態──「久坐少動，是健康的大敵！」

●上班族日坐6小時短命5年；坐11小時死亡率高40%。

上班族每天的工作時數約8小時，多數人須長時間維持坐姿，做着重覆的動作，整天待在空氣不流通的空調環境裏。以往大家欣羨「坐着吹冷氣輕鬆辦公」的差事，如今已經面臨考驗，因爲「久坐少動」既是健康也是壽命的頭號殺手。

澳洲雪梨大學對超過20萬名45歲以上的成年人追蹤調查發現：每天久坐超過11小時的人，和坐不到4小時的人相比，死亡率竟高出40%。澳洲昆士蘭大學則指出：一個人如果每天看6小時的電視（等同盯着電腦），終其一生會減少5年壽命。學者還進一步推算出：每坐着看1小時電視，就會縮短22分鐘壽命，其殺傷力等於抽2根香菸。

美國科學家的研究則發現：每天坐着的時間若能控制在3小時以下，平均可延長2年壽命；若再加把勁，把坐着看電視的時間縮減至2小時以下，還能再延長1.4年壽命。美國癌症學會在2010年發表一項驚人的數據：女性每天久坐超過6小時，罹患癌症、心臟病的機率將大增；與坐不到3小時的女性相比，死亡率高出37%；男性同例則爲18%。

這類健康研究的重點，有罪的不是看電視或電腦，而是「坐着不動」。久坐是爲了讀書或家事，其殺傷力都是「一坐同仁」。當坐着不起身，2小時內血液循環已經變差，3小時開始出現傷害，若達6小時之久，危害生命安全的機率將大幅提高（血栓、中風、猝死），事實就是──坐着不動，就等死！

●電腦族、低頭族、網咖族…壯年猝死！

近年來，從新竹科技園區工程師的健檢報告也顯示，久坐、過勞、有上班沒下班的工作型態，是健康大敵的「配套」！報告中，60%的人健康都亮紅燈；每日工時超過10小時者長期過勞，幾乎都感覺腰椎背脊壓力過大而形成慢性痠痛，高比例者頸椎前傾呈「猿人類」；可怕的慢性病症：體重泡芙化、假性近視、提早老花、初老青光眼、三高、心肺功能弱化、腎病等，也紛紛找上這些久坐族；而且出現30幾歲壯年「血管年齡」已經60歲、女性工程師過勞而「血尿」的案例。若對照近年瑞士調查，「臺灣人平均年工時是2282小時，居世界第一。」這樣的「殊榮」，恐怕再想拼經濟的人也高興不起來。因爲久坐多病，再加送更大的危機──「猝死」。

電腦族、電玩族、手機低頭族、網咖族……都是久坐猝死的「上座首席」。猝死的狀態，幾乎都是長時間坐着、維持同樣姿勢，血液循環幾乎停滯，長期熬夜缺乏睡眠，感覺身體疲勞、心律不整、手麻腳冷等異樣，卻刻意忽視而發生；案例從10幾、20歲到青壯年都有。再者，3C類的久坐族日常生活也常有後遺症，例如靜脈栓塞、眼球中風、視網膜剝離、乾眼症、久握滑鼠造成「腕隧道症候羣」、長期戴耳機導致聽力受損、中樞神經傷害等。

●久站不動，也是痠痛多病攻擊對象！

既然久坐的毛病多，那改成站着，是不是就比較健康呢？半個多世紀前，英國人便發現，坐着駕駛的公車司機因心臟病死亡的比例，比站着駕駛的電車司機整整高出一倍。近幾年，美國矽谷多家聞名國際的公司，也紛紛把工作環境改爲「立式」辦公桌，將桌面拉高，方便員工站着做事，累了則坐在高腳椅上休息。

改坐爲站，猝死傷害或許稍減，新問題卻應運而生。人體站立時，如果姿勢不良，很容易造成頸肩、脊椎、腰、臀、骨盆、膝踝等部位的壓力，最常顯現的症狀，就是痠痛和腿部靜脈曲張。由此可見，不管是坐或站，關鍵應該都是要適時的活動伸展。