上班路上千萬不要做的事情

邊走邊吃、坐在公交地鐵上看手機、錯誤的戴口罩等。

上班路上千萬不要做的事情1

1、邊走邊吃

有很多人都會在路邊買個早餐邊走邊吃，待快要到單位的時候，早餐也差不多吃完了。這種方法看似節省時間，卻會對腸胃帶來負擔。

邊走邊吃會將冷風、灰塵等灌進嘴裏，而且會影響唾液的分泌，這樣腸胃道的負擔就加重了，導致腸胃功能性紊亂。

2、坐在公交地鐵上看手機

在公交和地鐵放眼望去，大部分人都是在玩手機。手機字體小，而且公交、地鐵會經常混動，眼睛對焦對不準，需要不斷的調節，人爲的加重了眼睛的負擔，造成視力疲勞。

　　

3、錯誤的戴口罩

面對霧霾天氣，很多人上班出行的`時候，都會選擇戴口罩。但是，很多人口罩其實並沒有正確佩戴。特別是鼻翼部位，如果鬆鬆垮垮，污濁的空氣還是會鑽進鼻腔和咽部，使其受感染。

4、上班途中打瞌睡

很多人喜歡在車上、地鐵上小眯一會兒。這會對頸椎造成損傷。如果車突然剎車，頸椎將承受巨大的重量，足以使頸椎受傷。

上班路上千萬不要做的事情2

上班路上千萬別有這些壞習慣

邊走邊吃胃腸負擔重

在路邊買些早點，一路走一路吃，走到單位時差不多剛好吃完。這種看似省時間的早餐，會給胃腸道帶來麻煩。

海軍總醫院肝膽外科主任邱寶安在接診時經常這樣告訴年輕人，胃腸道病變是個日積月累的過程，你自己覺得一週吃幾頓這樣的早餐沒啥，長此以往，胃腸道的負擔就不小了。

因爲邊走邊吃冷風和灰塵會直接灌進嘴裏，而且會影響唾液的分泌，同時血液是往四肢流，進入消化系統就很少，這樣胃腸道的負擔很重，會導致功能紊亂，誘發功能性病變，如腸道息肉等。

早餐要慢慢吃，纔對消化道有幫助，早上抽出十分鐘，最好先喝杯溫熱的飲品，溫開水或豆漿、牛奶之類，幫助胃腸道“醒醒”，更有利於食物的消化。

看手機眼睛最受累

上班途中，公交地鐵裏，擡眼望去，一多半的人都在玩手機，武警總醫院眼科淚器病中心主任陶海說。眼睛盯着晃動的屏幕，字體又小，對焦對不準，就要不停 地調節，人爲加重眼睛的負擔。可能你沒有感覺，可以自己測試一下，突然擡頭看遠處，會出現一到兩秒的視力模糊，然後才能看清楚，這就是視疲勞了，等到眼睛 發紅、不舒服就算加重了。

上班族一到單位就要盯着電腦，其實應該趁着上班途中給眼睛減負，如果坐公交，不妨看看窗外的景色，初春樹木發芽，淡淡的綠色對眼睛很有好處。坐地鐵時可以轉轉眼球、眨眨眼睛。

　　

口罩沒帶對咽部易感染

中國中醫科學院廣安門醫院耳鼻喉科孫書臣主任醫師在門診也發現，最近來看咽炎的上班族不少，這跟他們上班路上的環境也有關係。

因爲最近氣候反覆，花開了，花粉濃度高，本身就是呼吸道疾病和咽炎的高發期，污濁的空氣更是雪上加霜了。而對於上班族來說，密閉的地鐵車廂其實是空氣污染的重災區，上班高峯擁擠得快要臉對臉呼吸了，再加上汗味、體味，那個空氣沒法呼吸。

對付霧霾天氣，不少人會戴口罩，乘坐地鐵這也是個好辦法，口罩要戴得到位，特別是鼻翼的部位，如果鬆鬆垮垮，污濁的空氣還是會鑽進鼻腔和咽部，使其易受感染。

另外，孫書臣醫生看着地鐵裏多數人都“不會咳嗽”，挺着急的`。其實，這是預防呼吸道和咽部感染的重要環節之一。如果在地鐵等擁擠的地方感覺嗓子幹癢，想咳嗽或“清嗓子”，一定要用胳膊彎擋一下，不至於讓呼出的細菌一下子噴到別人臉上。

車上瞌睡易頸椎受傷

“如果按照汽車每小時100公里的速度行駛，當遭遇急剎車時，頸椎承受的力量會達到30公斤以上，雖然看起來不大，卻已經足夠摧毀脆弱的頸椎了。”杭州學軍中學物理老師毛老師在接受當地媒體採訪時這樣打比方。

上班時如果在車上打個盹，遇到車廂晃動或急剎車等突然情況，清醒時肌肉是緊張狀態，能馬上反應。但睡得迷迷糊糊，頸椎周圍的肌肉 完全鬆弛，特別是車速比較快的時候，脖子與頭部就像鞭子一樣甩出去，很容易頸椎錯位，對於這種損傷，醫學上有個詞叫“揮鞭樣損傷”。

就算困，也要堅持在車上不睡，活動活動身體，打個哈欠，想想今天的工作，晚上吃什麼美食，總之要讓大腦運轉起來。春困是由於大腦暫時缺氧所致，上班前在陽臺多做深呼吸，伸伸胳膊踢踢腿，都是增加大腦氧供的好辦法。

上班路上千萬不要做的事情3

在家上班時哪些事情不要做

1、 每週工作100小時

每週工作100小時，如果沒有雜事幹擾，你可以一直工作，在理論上這是可能的。事實上，我只見過一份一週工作100個小時的時間日誌，來自一位在家工作的自僱者。僅僅因爲你可以整天坐在電腦前，並不意味着你應該這麼做。走出家門，結交朋友。如果你確實有自己的生活，你會更有效率，也會成爲一個更好的人。

2、 洗衣

當然，你可以在休息時把髒衣服扔進洗衣機，在參加電話會議時疊起來，這裏有兩個問題：

其一：如果你在電話會議期間只能投入很少的注意力，而且能同時幹別的事情，爲什麼你要參加電話會議呢？

其二：既然你不想給家人這樣的假象：因爲你在家，你就應該做家務。你是在工作。既然如此，除非你的'家人到辦公室報告說，有一大堆襯衫和一個燙衣板，需要你在會議期間燙 一燙，你自己最好不要這樣做。如果你想做點事情休息一下，那就真正地休息一下。走出去，到外面散散步。

　　

3、 不用心照看孩子

如果你有看顧孩子的緊急需要，在家工作就很好。很多父母也發現，他們可以把照看孩子的時間，整合到“在家工作”的日程表中（我喜歡把電話安排在中午，因爲 那時我在和孩子吃午飯）。但絕對不要爲了工作就不照顧孩子，或者只有最低限度的照顧。你在運動場上與孩子們一起玩時偷偷發郵件，這對孩子可不公平。花錢聘 請高質量的幼兒看顧也是爲你的職業投資，在你陪着孩子的時候“真地”與他們在一起，這表明你認爲他們很重要。

4、 直接從工作過渡到生活

通勤很糟糕，但也有好處。它讓你在職業要求和家庭要求之間有個緩衝，幫助你從一種心態過渡到另一種心態。如果你在家工作，在你結束一天的工作、離開辦公室之前，給自己十分鐘時間，來解除工作的壓力。