白領久坐不動的危害

白領久坐不動的危害，現代社會的我們，滋潤了生活，卻懈怠了健康。我們每天穿梭於鋼筋水泥的建築羣間，久坐於辦公桌前與電腦相伴，慢慢的體質越來越差，下面介紹白領久坐不動的危害。

白領久坐不動的危害1

長時間坐着不動會減緩血液循環，長此下去，就會使心臟的機能衰退，進而引起心肌萎縮。如果患有動脈硬化，更有可能引發血栓以及心梗等問題。另外，長時間坐着也會缺少社交活動，長此以往，很容易使人變得孤僻，甚至引起自閉症或抑鬱症等心理疾病。

長時間的坐着不動會影響到血液循環造成供血不足，而容易產生疲勞感，並且突然間站起來等動作還會引起頭暈眼花等症狀。長時間的腦供血不足，就會造成記憶力衰退，注意力不夠集中。還容易引發耳鳴、便祕、喉嚨等常見病症。

　　

長時間的保持一個固定姿勢坐着很容易引起腰痠背痛。這是因爲椎間盤長時間處於緊張而又僵硬的狀態而導致的，尤其坐姿不正確的'辦公室女性，很有可能發生駝背或者骨質增生。長時間坐着會增加骨盆和胯部的負擔，容易影響到下半身的血液循環，從而使得下半身經常出現麻木，甚至出現靜脈曲張等。同時久坐不動也是發生便祕、痔瘡的誘因。

久坐還容易使肌肉萎縮，並且伴隨痠痛，這是因爲坐着不動會影響到氣血的暢通，使得肌肉鬆弛無力，還有可能引起下半身的浮腫。

鑑於此，辦公室一族可以在工作的間隙做一些簡單的運動，例如伸個懶腰、出去走走、喝杯茶等，不僅不會妨礙正常的工作，還能起到強身健體、保持身材的作用。

白領久坐不動的危害2

久坐的危害，並非聳人聽聞：

1、極易肥胖

久坐不動，機體對攝入的脂類、澱粉過多地轉變爲脂肪貯存體內，使人肥胖。

2、胃腸負荷加重

人體每日攝入的食物，久坐少動而長時間聚積於胃腸，使胃腸負荷加重而緊張，蠕動得不到緩和，易致胃及十二指腸部潰瘍。

3、頸椎疾病、腰背痛

久坐不動使人體的正常生理彎曲“頸曲”被破壞，形成一種酷似駝背樣的頸傾肩隆狀，影響了頸椎動脈對頭部的血量和推動;由於坐時軀體重量全部壓在腰骶部，壓力承受面分布不均，會引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。

4、心肌衰弱

因爲久坐消耗少，人體對心臟工作量的需求減少，由此可引起心肌衰弱。心功能減退、血液循環減慢，血液在動脈中必然沉積，爲高血壓、冠狀動脈血栓症埋下隱患。

5、血液循環不良

靜脈迴流受阻，直腸肛管靜脈出現擴張，血液淤積，導致靜脈曲張而出現痔瘡，發生肛門疼痛、滴血或血便等，長此以往還將導致貧血。

　　

6、精神壓抑

由於身體狀況互爲影響，久坐會使人的精神壓抑、頭昏眼花、倦怠乏力，有時還會虛火上升而致耳鳴、衄血等。

7、腿部血液凝塊和膝骨關節炎

西倫敦懷特利診所的血管外科顧問馬克·懷特利專家解釋，久坐會對小腿和腳部靜脈血管產生較大壓力，減少血液流通。由此，會引發血液凝塊，比如深靜脈血栓。所以專家建議，每坐二十分鐘，最好起身活動，或者用相關產品來增加腿部血液流通。

研究表明，久坐會導致肥胖，從而增加關節的.負擔。而人體的膝關節並不適合長期處於彎曲狀態，長時間保持坐姿，會引起肌無力，導致膝蓋骨壓力過大，引發膝骨關節炎。英國利茲大學肌肉骨骼學教授菲利普？客納罕警告，當你需要雙手支撐座椅才能站起來時，你的肌肉已經開始出現了問題。

8、頭疼和腦霧

專家表示，當人們以C字形的姿勢坐在凳子上，頸部處於後傾狀態。這種姿勢會對頸部神經造成影響，導致頭疼。專家建議人們坐凳面靠後的位置，使坐姿更加挺拔，以減小對頸部的壓力。

專家研究發現，人類的身體活動與大腦活動息息相關。當你血液循環良好時，大腦的工作也會更有效率。

9、Ⅱ型糖尿病

倫敦皇家NHS信託基金會的榮譽講師馬克·範達普研究發現，久坐還易引起胰島素抵抗，引發Ⅱ型糖尿病。他表示，當人處於靜止狀態時，肌肉會懈於從血液中吸收葡萄糖，增加胰島素抵抗。而有規律的小幅度動作可以增強胰島素的作用。

10、直腸癌

西澳大學科學家們發現，當人們從事需要靜坐的行業超過十年時，末端結腸就更容易出現腫瘤，患直腸癌的機率更是比其他人高出44%。

最好的運動其實很簡單——站起來。站起來伸個懶腰、站起來看會兒窗外、站起來打個電話、站起來倒杯熱水……每天只要堅持足夠的時間站起來走動走動，就能讓你遠離久坐帶來的困擾！

除此之外，女性朋友們熬夜久坐不動更加容易患上卵巢癌。因此，女性一定避免長期熬夜工作，長期熬夜直接耗傷女性經血，暗耗女性精氣神，損傷腎氣，影響卵巢功能。

人體所需的各種激素在夜間分泌最爲旺盛，女性經常熬夜就會導致體內激素環境發生變化。一旦雌激素長期分泌不足，會造成卵巢功能衰退而出現持續性閉經、子宮萎縮、骨質疏鬆等。調查顯示，經常熬夜者要比晚上正常時間入睡的人患早期卵巢癌的風險增加49%，患晚期卵巢癌的風險高24%。如何預防卵巢癌？女性朋友們如果能每週抽出些時間來參加體育鍛煉就更好了，尤其是去戶外鍛鍊的，還可以讓全身上下呼吸呼吸新鮮養氣，豈不更好。

白領久坐不動的危害3

久坐不動 身體竟悄悄發生這些變化！

1、心臟功能衰弱

有研究顯示，如果每天至少花6小時的時間在辦公桌上，那麼此人患心臟病的概率是正常人的兩倍！若久坐不動，那麼身體所消耗的脂肪量必會很少，這就容易使心臟脂肪酸和膽固醇增加，從而增加心臟病發作的風險，而且久坐不動容易令心率降低，影響全身健康。因此，平時沒事時多出去走動走動，每週運動4天，每次運動30分鐘。

2、眼睛疲勞

手機、電腦、ipad……如今是一個信息發達的時代，每個人都手機不離手，雖說電子屏幕不會馬上令你失明，但長期盯着電子屏幕看，視網膜所承受的壓力將會不斷加大，屏幕的紫外線會逐漸破壞你的眼睛，容易引起眼睛乾澀、疲勞、畏光、流淚等症狀，嚴重的還會加深近視，甚至誘發青光眼。因此，不論是玩手機，還是看電腦，都應該每隔1小時就眺望遠處，看看綠葉，放鬆一下眼睛。

　　

3、身材變形走樣

人體每天都處於一個新陳代謝的狀態中，運動有助於身體毒素的.排出，有助於脂肪的消耗，而如果經常久坐不動，熱量消耗得少，身體部分毒素就可能無法排出體外，脂肪也很容易堆積，長期如此，脂肪就會堆積，引發肥胖，影響身材。

4、引發骨疾病

辦公室白領每天保持同一姿勢，很容易出現頭暈、乏力、眩暈、腰痠、腿軟、脖子僵硬等問題。此外，久坐的時候，全身的重量全壓在脊椎骨底端，容易引發弓背或骨質增生，患頸椎疾病或腰椎疾病的概率也會更高。

5、腸胃蠕動功能減弱

久坐不動，腸胃功能也會隨之變差，而腸胃一旦蠕動不佳，所吃進去的食物將會得不到有效的消化，身體就很容易出現消化不良、腹脹、腹瀉、腹痛等腸胃問題，還有可能會引起便祕、痔瘡等。

總而言之，久坐不動雖然短時間內不會對身體產生太大的危害，但日積月累，總會影響身體健康。如果你是久坐不動的上班族，平時一定要利用工作間隙“站起來”，多活動手腳，下班後最好能抽出時間來參加體育鍛煉。