鬼壓牀什麼原因

睡眠姿勢，如仰臥位睡覺、俯臥位睡覺、蒙着頭睡等原因。

鬼壓牀什麼原因1

所謂的鬼壓牀現象在醫學上是一種很常見的睡眠障礙，稱爲睡眠癱瘓症。一般發生在睡眠週期的.快動眼睡眠期，通常幾分鐘內會慢慢地或突然地恢復。鬼壓牀的原因主要是有如下幾種：

1、生活壓力大，作息不規律，經常熬夜，過度疲勞，甚至出現失眠、焦慮等，容易造成鬼壓牀的現象。

2、體弱多病或伴有發作性睡病的病人可能會遇到這種情況。

　　

3、睡姿不良，比如睡覺時手壓着胸口或矇頭大睡或趴着睡，導致呼吸和血液循環不通暢，也容易造成鬼壓牀。

鬼壓牀這種現象對於健康人一般來說不會產生太大的影響，如果出現了鬼壓牀，建議不要緊張，先要深呼吸，試試快速轉動眼球，然後試着眨眼，逐漸地收縮嘴周圍的肌肉，動一動舌頭。接着試試動動手指、腳趾身體末端的部位，然後身體會慢慢地從睡眠麻痹狀態下甦醒過來。

鬼壓牀什麼原因2

一 、什麼是“鬼壓牀”？

鬼壓牀一般指睡眠癱瘓症。睡眠癱瘓症是一種常見的睡眠障礙，常發生於入睡狀態和即將甦醒的時候，這時患者的意識會突然清醒但卻無法說話或者身體無法活動 ，由此造成短暫的恐懼體驗，會使患者產生強烈的焦慮不安的情緒，嚴重影響患者的正常工作和生活，給患者帶來很大的困擾。

鬼壓牀主要表現的症狀有以下幾種，首先患者會出現胸悶、呼吸困難。這時患者會感到胸口有壓迫感以及出現呼吸不暢的情況，嚴重的患者甚至會出現窒息感和瀕死感，這時會讓患者產生恐懼感，尤其是在初次發作期間這種焦慮更加嚴重，如果經常存在睡眠癱瘓症的患者對於這種症狀的表現程度會有所減輕。

其次，部分患者還會出現幻覺。這種幻覺主要包括聽覺、視覺、觸覺、或者房間中的某個景象。這些患者在睡眠癱瘓症發作期間會多次出現睡前和睡後的幻覺。這也是患者在出現鬼壓牀時最困擾的症狀，患者在出現幻覺的時候，大腦的意識是不受支配的，所以患者很容易陷入幻覺的情境中，讓很多患者有恐慌感。

最後，出現鬼壓牀的病症時，患者會出現心率加快的表現。因爲這時人的意識是清醒的，出現鬼壓牀的病症時會使患者陷入惶恐從而出現了心率加快的現象，嚴重的`患者還會出現頭暈，睜開眼睛後看不見東西的視覺障礙。

我們瞭解了什麼是鬼壓牀並且也清楚了在病發的時候患者會出現的症狀。存在睡眠障礙的人羣在病發的時候是十分痛苦的，身體得不到休息，精神處於緊張狀態，部分患者常伴有恐懼感，這使很多患者苦不堪言。那麼是什麼原因導致鬼壓牀症狀發生的呢？下面我們一探究竟。

二、導致“鬼壓牀” 的原因

1.睡姿不良

睡姿不良是導致睡眠癱瘓症的一個重要誘因。在我們日常休息的時候，一部分人羣會存在不良睡姿的行爲習慣，例如，有的人喜歡平躺的時候把雙手壓在胸前，因爲我們平時休息的時候被子的重量會讓我們身體產生壓迫感，在加上手部的壓迫感就會導致我們呼吸和血液循環不通暢從而出現胸悶、氣短的情況。

2.生活壓力大

生活壓力大的情況下也會造成鬼壓牀。主要原因是隨着現代生活節奏的加快，我們要面對工作和學習的雙重壓力，在高壓的生活環境下我們就會出現過度疲勞、焦慮、或者用腦過度的情況。會讓我們的大腦一直處在工作的狀態，這種狀態下我們的睡眠質量就下降，出現失眠多夢，進而就會誘發鬼壓牀的情況。

3.作息無規律

作息無規律的情況下也會出現鬼壓牀的情況。有的人喜歡晚上熬夜、白天補覺得壞習慣。這種晝夜顛倒的習性會使我們的生物鐘紊亂，就會出現睡眠不足和睡眠紊亂的病症，而我們的身體也會變得虛弱，大多情況下都處於半睡半醒的狀態，從而就出現了睡眠障礙症的情況，這也是大部分患者出現睡眠癱瘓症的主要原因。

鬼壓牀什麼原因3

鬼壓牀是指睡眠時突然有意識但身體無法移動的疾病。事實上，它患有睡眠障礙。鬼壓牀現象屬於睡眠神經醫學中的睡眠癱瘓（sleep paralysis）症狀，患者在睡眠時，表現出半醒半睡的情況，腦波是清醒的波幅，有些人也會有圖像幻覺，但全身肌肉張力降到最低。

有些人睡覺時會有所謂的鬼壓牀，也就是說，當他們醒來時，他們突然發現全身無法移動。他們可以聽到周圍的聲音，看到周圍的圖像，但他們不能發出聲音，有時會有幻覺。正確的醫學名稱是睡眠癱瘓（sleep paralysis）。睡眠癱瘓通常發生在我們第一次睡覺或醒來之前，這是我們睡覺和開始做夢的睡眠週期。

除了呼吸肌和眼肌，我們的骨骼肌處於極低的張力狀態。這時，如果我們有意識地醒來，四肢的肌肉仍然處於低張力狀態，就會導致不聽意識指揮。其實睡眠癱瘓並不少見，可以算是正常的生理現象，與鬼無關，對身體健康也不會有不良影響。它通常更容易發生在高壓、過度疲勞、工作和休息異常、失眠和焦慮的情況下。

鬼壓牀指睡覺時突然有了知覺，但身體不能動。這是睡眠神經醫學中的一種睡眠癱瘓症狀。睡眠週期由入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期組成，最後進入快速動眼期(做夢期)。

　　

睡眠癱瘓是發生在睡眠週期的快速動眼期(REM stage)，快動眼期是我們睡覺開始做夢的睡眠週期。在快速眼球運動和睡眠狀態下，人們的夢想活動加速，身體的隨機肌肉開始靜止。這種臨時癱瘓有時會導致患者醒來後仍無法移動。

除呼吸肌和眼肌外，我們的骨骼肌在快速動眼期處於極低的張力狀態。這是一種保護作用，可以防止我們在夢中行動，傷害自己或枕。睡眠癱瘓是由於不知道是什麼原因，意識清醒，但肢體肌肉仍處於低張力狀態，導致不聽意識指揮。由於身體狀況異常，大腦往往無法解釋，再加上恐懼的幻想，導致幻覺現象。

鬼壓牀可能發生在午休和晚上睡覺時。事實上，這種情況與鬼魂無關。醫學上有一個正式的學名：睡眠癱瘓。

睡眠癱瘓通常發生在剛入睡或醒來之前。患者覺得自己已經醒了，可以聽到周圍的聲音和圖像，但身體不能移動或發出聲音，有時會有幻覺。大多數人在這個時候會感到恐慌。幸運的是，這種情況大多會在幾分鐘內慢慢或突然恢復四肢。因爲當時的恐慌感，很多人醒來後會感到害怕，直覺被什麼不明物體壓制，所以會有鬼壓牀的說法。

鬼壓牀的發生與睡眠姿勢和睡眠環境密切相關。例如，睡眠中有不正確的睡眠姿勢，如重物壓在胸部、趴着睡覺、蒙着頭睡覺等，可能會導致鬼壓牀。因爲睡眠姿勢不正確容易導致呼吸不良和血液循環不良，而呼吸不良和血液循環不良是誘發鬼壓牀的重要因素。

此外，睡眠環境不好也是鬼壓牀的重要原因。如果一個人完全適應自己的生活環境，一般不會有鬼壓牀。只有當生活環境發生變化時，才容易出現鬼壓牀。

春回大地，天氣暖和，但很多人都有睡眠問題，有的經常犯春困，有的鬼壓牀。鬼壓牀是指當人們第一次睡着或醒來時，意識已經清醒，但發現身體不能移動，眼瞼不能睜開，感覺被鬼壓在身上，人們稱這種現象爲鬼壓牀。專家說，這是一種與睡眠有關的症狀，稱爲睡癱。40%到50%的人一生中可能會經歷至少一次睡眠癱瘓，這可能發生在任何年齡，常見於青少年或青少年。

我們應當正確看待，不要把“鬼壓牀”看成是一件恐怖的事情，也不要覺得它是一種病。在經歷“鬼壓牀”的幾分鐘時，不必驚慌，只需等待時間靜靜地流走，很快就會緩解。

如果你有睡眠癱瘓的症狀，你可以通過以下方式迅速恢復肌肉緊張：首先，快速轉動眼睛，讓眼睛做圓周運動，讓它們上下左右運動。然後眨眼，收縮嘴周圍的肌肉，移動下巴和舌頭，當肌肉緊張開始時，移動脖子、肩膀、手、手指、腿；腳踝和腳趾，最後坐起來移動所有的`肌肉。

　　

還應注意以下禁忌：

1.睡前避免飲食:如果睡前吃飯，腸胃又要忙，會增加負擔，身體其他部位得不到很好的休息，不僅影響睡眠，還會損害健康。

2、忌睡前用腦過度：臨睡前則做些較輕鬆的事，使腦子放鬆，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在牀上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。

3.避免睡前情緒激動:人的喜怒哀樂容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至失眠。

4.睡前避免說話:因爲說話容易讓大腦興奮，思維活躍，影響睡眠。

5.睡前避免喝濃茶和咖啡:濃茶和咖啡是刺激性飲料，含有咖啡因等能使人興奮的物質。睡前喝酒容易導致入睡困難。

6.避免久臥:中醫認爲久臥傷氣，睡眠過多會導致頭暈、精神萎靡、食慾不振。

7.避免在風中睡覺：房間應保持空氣循環，但不要讓風直接吹到身上。隨着時間的推移，冷空氣會從毛細管侵入，導致感冒、風寒等疾病。

沒有已知的方法來治癒這種疾病，但它可以避免症狀的發作。科學家們發現，食物與睡眠有關。如果你在睡覺前吃一點催眠食物，你就更容易入睡。

1、牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。

2.核桃:核桃是一種滋養強壯的產品，可以治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不良。每天早晚吃核桃仁，有利於睡眠。

3.龍眼:甜、溫、無毒。龍眼肉補益心脾，養血安神，可治療失眠、健忘、神經震弱等。龍眼肉是治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑。

4、蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

5.醋:累了睡不着的時候，可以拿1湯匙醋，放在溫開水裏慢慢服用。喝酒的時候閉上眼睛，一會兒就能安全入睡。

生活有規律，按時入睡，按時起牀，按時吃飯。

2.適量運動，但睡前不要劇烈運動。

3.避免熬夜，保持充足的睡眠。

儘量減輕生活壓力。

避免仰臥。

提醒自己不特別——很多人的症狀和你一樣。

7.最後，放鬆！你沒有危險，也沒有異常。睡眠癱瘓不是有害疾病。