孕婦吃什麼有利於寶寶的視力

沙丁魚、海帶和紫菜等。

孕婦吃什麼有利於寶寶的視力1

對於提升寶寶的視力情況，孕婦可以選擇吃得食物還是比較多的，比如說魚類和蔬菜水果之類的，因爲這些東西本身具有的營養價值就非常高，自然對於寶寶的正常發育是非常有幫助的。

另外的話有的家長想通過懷孕期間對寶寶的視力進行調整，可能主要就是爲了防止以後的先天性視力不好的.情況，那麼首先可以選擇的就是沙丁魚，可能大家對沙丁魚的話瞭解不是很多，沙丁魚其實對於眼睛的保護和視力的提升是很有好處的，因爲沙丁魚中含有豐富的NHA，這種物質對於寶寶的視力提升和發展是非常有用的。

然後就是還可以通過吃一些綠葉的蔬菜，因爲這些蔬菜裏含有較多的各種維生素和胡蘿蔔素，大家都知道胡蘿蔔素對於眼睛是特別有好處的，當然它對於提升寶寶的視力也是有用的，特別是在懷孕早期的時候，更要適量的吃一些蔬菜，可以很好的起到幫助寶寶發育的效果。

　　

當然，還可以通過多吃海帶和紫菜等高鈣的食物，鈣含量的多少也是直接可以影響寶寶視力水平的，所以說平時也是需要注重補鈣的，也可以通過多喝牛奶這些來補鈣，這樣子更加的方便，最後就是大家熟悉的養生之物枸杞了，枸杞素來就有清肝明目的作用的，可以很好的保護眼睛不說，還能夠使我們的眼睛視力水平進一步優化。

孕婦要是想要通過吃東西來提升將來寶寶的視力水平的話，魚類和蔬菜水果真的是必不可少的，然後喝牛奶也是一個便捷又補充營養物質的方式，但其實更多的還是需要寶寶自己後天的對於眼睛的保護，這只是一種輔助型的方式來進行調理。

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孕婦吃什麼對寶寶視力好

1、α-亞麻酸：這種物質對於胎兒的發育有着很大意義，胎兒一旦缺少這種物質就會使得視網膜的磷脂質中DHA含量減少一半，那麼視力就會低於常人。

孕婦在孕期的時候需要正常飲食，同時額外還需要補充1000毫克α-亞麻酸。而這種物質一般隱藏在堅果、鮭魚、金槍魚等等食物中，但是這些食物中的純度依然不夠，所以可以吃一些魚肝油。

2、含有維生素A 的食物：飲食中含有這種物質的食物有很多，比如動物肝臟、魚肝油、奶類、蛋類、菠菜、橘子、柿子等等食物，孕婦在飲食就可以多吃些這樣的食物，一旦體內缺少這種物質，置身於黑暗中就無法適應，也就是我們常說的.夜盲症。

3、含有維生素C的食物：這種物質一般都在新鮮蔬菜和水果中，這種物質是組成眼球水晶體的成分之一，體內一旦缺乏這種歌物質就會容易患上白內障。

　　

保證胎兒視力好的注意事項

調整情緒，保持心情舒暢人們的心理活動是影響內臟生理功能的重要因素，當精神愉快時，血液中便增加一種有益於健康的化學物質。

相反，憤怒、憂鬱、悲傷時，情緒處於混亂之中，會嚴重干擾人體內臟器官功能，在憂鬱狀態下則會抑制消化液的分泌和腸蠕動，引起食慾不振，久而久之就會導致孕婦營養不良，進而影響胎兒發育，可能導致弱視發生。因此，孕婦要注意調節情志，做到心情舒暢，保持良好的心理狀態，避免不良情緒對機體功能的影響。

戒菸酒，養成良好的生活習慣酒精可消耗大量的鋅，常酗酒的孕婦可使體內微量元素鋅缺乏，使胎兒視覺器官發育不良而成弱視。研究證實，菸草中含有一種毒性很強的“氰化物”，長期吸菸者，氰化物容易在體內積蓄，一旦積蓄過多，慢慢就會發生氰化物中毒而導致菸草中毒性弱視。

特別是吸菸又嗜酒者更易發生菸草中毒性弱視。因此，若希望嬰兒眼睛發育良好，孕婦不僅要戒除菸酒，而且儘量遠離被動吸菸的環境爲佳。

預防疾病、保健康孕婦感染某些病毒，可直接影響胎兒視覺器官的發育，造成嬰兒弱視。因此，孕婦不要經常往來於人口集中和人流量大的場所，避免感染。

爲了將來寶寶視力着想，準媽媽要嚴格要求自己的生活習慣和飲食哦。

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孕婦吃什麼對胎兒視力好

油質魚類：孕婦應多吃油質魚類，如沙丁魚和鯖魚。這是由於油質魚類富含一種構成神經膜的要素DHA，能幫助胎兒視力健全發展。

孕婦從7～9個月到出生前後，胎兒如果嚴重缺乏DHA，會出現視神經炎、視力模糊，甚至失明。但不建議孕婦吃魚類罐頭食品，最好購買鮮魚自己烹飪，孕婦每個星期至少吃2次魚。孕婦同時也可以吃一些魚肝油，富含維生素A，維生素D，DHA，促進胎兒大腦和視力發育的營養品。

含胡蘿蔔素的食品以及綠葉蔬菜：孕婦在孕期要多吃含胡蘿蔔素的食品以及綠葉蔬菜，防止維生素A、B、E缺乏。尤其是孕早期，妊娠反應劇烈，持續時間比較長，嚴重的甚至影響進食，所以一定要注意維生素和微量元素的補充，保證胎兒的健康發育。爲了防止妊娠早期嚴重妊娠反應導致營養攝入的不足，在孕前3～6個月準備懷孕期間就應該開始注意營養的.準備了。

　　

鈣：不僅對孕婦的健康非常重要，更是保護胎兒健康發育的重要元素。醫學發現，缺鈣的孕婦所生的寶寶在少年時患近視眼的機率高於不缺鈣孕婦所生寶寶的3倍。因此，懷孕期間補充足夠的鈣是非常必要的。妊娠早、中、晚期，推薦孕婦每日鈣的攝入量分別爲800毫克、1000毫克、1200毫克，每日最高攝入量不要超過2000毫克。

海帶、紫菜、髮菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有豐富的鈣，每100克中鈣的含量都大於300毫克。另外，牛奶、豆製品也是補鈣的理想選擇，500毫升的牛奶約含500毫克鈣。

孕婦如果從食物中吸取的鈣量少，可以吃些孕婦專用的鈣片，促進鈣的吸收。例如優生媽咪孕婦適用牛乳鈣咀嚼片，是孕婦專用的鈣片，牛奶味的。由牛乳鈣、全脂奶粉、牛初乳粉、低聚果糖、低聚半乳糖、維生素D3、木糖醇、植脂末、硬脂酸鎂原料組成，補充鈣質。