白領吃什麼有助於改善視力

白領吃什麼有助於改善視力，對於白領來說，在平時是容易產生視力問題的，所以說我們應該注意方法調整好才行，這是非常關鍵的，否則我們如果存在視力問題，這樣是容易影響我們健康的，下面我們來具體看看白領吃什麼有助於改善視力。

白領吃什麼有助於改善視力1

櫻桃

對於白領來說，在平時我們如果可以經常的坐在電腦前，這樣自然是會影響我們視力健康的，主要是由於眼睛過久的去注視屏幕，這時候自然就會使視網膜上的感光物質消耗過多。

同時如果不能及時補充維生素A和相關營養素，那麼還容易導致眼痛、視力下降、怕光等症狀產生了，還會誘發夜盲症的問題。

新鮮櫻桃中維生素A的含量比蘋果、葡萄等水果高4―5倍，所以說對我們眼部健康有幫助。再加上櫻桃的含鐵量居水果之首，而鐵又是血紅蛋白的原料，非常適合受到電腦輻射影響的.白領朋友們吃。

　　

胡蘿蔔

在平時大家還可以吃的就是胡蘿蔔了，實際上胡蘿蔔對我們保護視力也是有幫助的，而且跟眼睛的關係主要來自於胡蘿蔔中富含的胡蘿蔔素。

而且因爲胡蘿蔔素在人體之內可轉化成維生素A，再加上維生素A對眼睛的視力很有幫助，特別在暗光下和光線快速變換下的視力，一定要維生素A參與才能順利完成。

人們現在經常盯着電腦看，看電視、打遊戲，這時消耗的維生素A特別多，很多人會感到眼睛發乾，如果膳食中缺維生素A就會有這種不良感覺，所以應多補充些胡蘿蔔素，是可以幫助大家解決眼部不適情況，是我們提高視力的好選擇。

白領吃什麼有助於改善視力2

高蛋白食物：富含蛋白質的食物有非常多種，眼睛視網膜上的是視紫質由蛋白質合成，蛋白質缺乏，可導致視紫質合成不足，進而出現視力障礙。因此，平時要給眼睛多“吃”些含蛋白質較高的食物，如瘦肉、魚、乳、蛋和大豆製品等。

高維生素A食物：如果白領體內缺乏維生素A會引起角膜上皮細胞脫落、增厚、角質化，使原來清澈透明的角膜變得像毛玻璃一樣模糊不清，甚至引起夜盲症、白內障等眼疾。應多吃動物肝、水果、蔬菜和胡蘿蔔等。

含維生素B1、維生素B2食物：保護視力，離不開維生素B類食物的食用，維生素B1、維生素B2缺乏時，會出現眼睛乾澀、結膜充血、眼瞼發炎、畏光、視力模糊、易疲勞等症狀，甚至發生視神經炎。

含維生素B1較豐富的食物包括米糠、粗糧、豆類及花生等。因此，選擇主食不必過精，淘米次數不宜過多。維生素B2的'來源主要是肝、蛋、乳和蔬菜，可多食。

　　

含維生素C食物：維生素C是保護視力必不可少的營養元素，維生素C攝入不足易患晶狀體混濁性白內障、角膜炎、前房、虹膜易出血。富含維生素C的食物有柚、番茄、棗、獼猴桃及綠色蔬菜等。

富含鋅、鉬、鈣和磷元素的食物

鋅的缺乏同樣會影響視力，鋅能增大視覺神經的敏感度，不足時，錐狀細胞的視素質合成就會出現障礙，從而影響辨色功能，食物中牡蠣含鋅量最高，肝、奶酪、花生等也是鋅的豐富來源。

硒是維持視力的一種重要微量元素，應多食，含硒較多的食物有魚、家禽、白菜、蘿蔔、韭菜、蒜苗等。

鉬是組成眼睛虹膜的重要成份，虹膜可調節瞳孔大小，保證視物清楚，大豆、扁豆、蘿蔔纓中含鉬較高。

鉻不足時，影響胰島素調節功能，會使血糖升高，造成眼球晶狀體房水滲透壓上升，屈光度增大而導致近視。含鉻豐富的食物有糙米、牛肉、蘑菇、葡萄和蔬菜等。

鈣和磷可使鞏膜堅韌，並參與視神經的生理活動，鈣和磷缺乏易發生視神經疲勞、注意力分散，引起近視。所以，要給眼睛多“吃”些含鈣和磷豐富的食物，如排骨、肉、乳品、豆類、新鮮蔬菜和魚、蝦、蟹等。

爲了保護視力，白領人羣應該多吃富含蛋白質、維生素A和維生素B1、維生素B2的食物。

要像保護視力，還需要多補充富含鋅、鉬、鈣和磷元素的食物。白領人羣除了每天正常的上班時間之外，回到家裏可能還會用手機或者電腦處理工作、休閒娛樂，所以對視力的損傷非常大，通過食療的辦法保護視力是最健康的辦法。