電腦族肩膀痛疼怎麼辦？肩膀痛疼怎麼解決？

電腦族每天上班都會面對這電腦一坐就是十幾個小時，這樣非常容易患上各種症狀，比如：肩膀疼痛，眼睛不適，脖子痠痛等，那麼，坐久了肩膀痛疼怎麼辦呢？有什麼好的方法來解決呢？讓我們一起來看看吧。

肩背鍛鍊有效方法：

上肢穴道導引的最後一式是活絡肩背的「上接天根」。東方修煉中，身體的輕鬆與安適，奠基於如《莊子》「緣督以爲經」、太極拳「頂頭懸」、「豎起脊梁」、「尾閭中正」等重要的身體規訓。

上接天根的導引透過同時指向天空握拳的手和顛頂，不斷延展向天空，來強化身體中心線的中正筆直。這是最能讓操作者意識到是否有駝背的動作，一旦在操作時，肩膀有不順或僵硬之感，就表示平時要倍加留意垂肩而不聳肩，且最好每小時操作一、二次上接天根來改善。

1、手臂自然下垂放在身體兩側，雙手握拳，掌心相對。

2、專注繃緊左手勞宮穴、郄門穴、俠白穴、消濼穴，維持繃緊的狀態，向正前畫半圓、向天空方向延伸，同時踮起腳。3、維持繃緊，左手回到大腿旁，腳跟放回地面。回到一開始的位置，放鬆。4、右手臂重複上述步驟。左右手交替爲一回，共作五回。

溫馨小提示：

上接天根可以調整肩膀，特別適合長期使用電腦，或是肩膀前傾、駝背的人。手臂上舉時如果有困難，覺得肩膀僵硬、緊繃，不妨多加練習來增強效果。