哪個時間段熬夜最傷人

哪個時間段熬夜最傷人，現在有非常多的人，都有熬夜的現象，尤其是對於年輕人而言，晚上非常的無聊。所以，總是會去玩手機來打發時間。但是，每次一玩手機都會熬夜，熬得非常晚，這對身體的危害是非常大的，一起看看哪個時間段熬夜最傷人。

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一般來說，超過23點睡覺就算熬夜。沒有“幾點熬夜最傷身體”這麼一說。不論幾點熬夜都會傷身體。

從中醫的理論來看，23點到次日1點被稱爲子時，膽經所主，這個時候是膽休息的時候。按照中醫理論，如果這個時候不睡覺就會對我們的膽造成危害，會引起膽汁的存儲功能受損以及排泄功能受損。

次日1點到3點稱爲丑時，爲肝藏血之時，如果這個時間段不睡覺，會導致肝損害，長時間可能會導致色素沉着等。3點到5點稱爲寅時，晚上如果這個時間段不睡覺會導致肺功能受損。

中醫講日出而作，日落而息，人體晝夜節律與大自然應該相應，晚上不睡，早晨不起，晝夜規律紊亂，人體的陰陽也會失去平衡，從而易生病。

因此建議在23點前入睡爲佳，長期熬夜會對身體造成很大的危害，如有不適，應及時就診，以免耽誤病情。

　　

晚上11點入睡後即算熬夜。根據中醫學子午流注理論，23-1點爲膽經所主，1-3點爲肝經所主，長期熬夜會因肝膽功能失常，對身體造成損害。

1、23-1點：這段時間是膽經所主，膽具有貯藏和排泄膽汁的.功能。如果膽的功能正常，則膽汁的排泄暢達，人體的消化功能得以正常發揮。若膽功能異常，會影響脾胃運化功能，出現脅下脹痛、飲食不消化、厭食油膩、噁心嘔吐、泄瀉便溏、口苦黃疸等症狀。膽對於防禦和消除某些精神刺激的不良影響，維持和調節氣血正常運行、確保臟腑之間關係協調，也有重要作用。

長期23點後入睡，可能會導致膽氣虛怯，常表現出優柔寡斷，百慮不決，在受到不良精神刺激的影響時，則易於出現膽怯易驚、善太息、不寐、多夢等精神情志異常的病變；

2、1-3點：此時爲肝經所主，肝主疏泄，能調暢人體氣血運行。因熬夜導致疏泄功能異常，常表現爲肝失疏泄，即肝氣不舒，氣機不得暢達。臨牀多見心情抑鬱、胸悶、善太息、胸脅少腹脹滿等症，稱爲肝氣鬱結。肝失疏泄還會導致水液運行障礙，形成水溼痰飲，或出現肢體水腫或痰氣交阻之症。

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長期熬夜一般會造成以下危害：

1、高血壓。長期熬夜導致高血壓，主要是由於熬夜引起植物神經功能不穩定，導致交感神經處於興奮狀態所引起。一般臨牀上會出現頭疼、頭暈、噁心、嘔吐等症狀。患者可以在醫生的叮囑下使用藥物進行治療，比如卡託普利、依那普利等藥物。

2、內分泌失調。患者長期熬夜會引起體內激素分泌出現紊亂，導致內分泌失調，出現便祕、痤瘡、色斑、面部浮腫等症狀。患者可以在醫生的叮囑下使用藥物進行治療，比如益母草顆粒、靜心口服液等藥物。

3、猝死。長期熬夜可能會導致患者猝死。患者熬夜後會對心臟造成損傷，引起心臟局部細胞電活動不穩定，從而出現猝死的症狀。患者患病後應減少熬夜的次數，保持充分的休息。

　　

長期熬夜的危害

一、對身體健康的危害

擾亂生物鐘：生物鐘是人體內部的一種調節機制，它會影響人體的.睡眠、飲食和新陳代謝等生理活動。熬夜會打亂人體的生物鐘，導致睡眠障礙、失眠、精神疲勞等問題。

加速衰老：睡眠是人體修復和恢復的重要環節，如果長期熬夜，身體就無法得到充分的休息和修復，這會導致細胞老化加速，皮膚失去彈性，出現皺紋和斑點等老化跡象。

增加疾病風險：長期熬夜還會增加患上心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的風險。因爲長期熬夜會使體內的激素水平失衡，導致免疫力下降，身體抵抗力減弱，易受疾病侵襲。

二、對生活的影響

工作效率下降：長期熬夜會導致身體機能下降，精神狀態不佳，這會影響工作效率和質量。

心情煩躁：熬夜會讓人情緒波動較大，容易煩躁、焦慮、易怒等，影響個人心情和人際關係。

健康生活習慣被打破：長期熬夜容易導致生活規律被打亂，無法保持良好的飲食和運動習慣，這會進一步加劇身體健康的問題。

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長期熬夜的危害

傷害皮膚

長期熬夜會加速皮膚衰老，主要表現爲皺紋、乾燥、暗瘡、色斑。晚上10點至凌晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間，當身體處在安睡的狀態下，皮膚也可以遊刃有餘地處理代謝廢物；而如果在熬夜的狀態下，張開的皮膚毛孔就會將外界的.有害物質吸收到皮膚上。而且熬夜也會使激素水平失調，從而誘發暗瘡和粉刺等皮膚問題。

有損視力

熬夜時最勞累的器官是眼睛，在眼肌長時間疲勞的狀態下，可致使暫時性的視力下降，如果長期熬夜，就可能會在某次熬通宵之後出現視力模糊、視物顏色改變或視野有陰影，嚴重時可導致各種眼部疾病如干眼症、中心性視網膜炎等。

導致胃部疾病

胃是人體對時刻表比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍，而熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡等對胃黏膜也會產生不良刺激，容易引起胃疼、胃酸。

　　

損傷神經系統

熬夜意味着神經系統持續“加班”，不僅有損神經細胞，還會影響大腦的修復功能。大腦會在睡眠中修復負責記憶的細胞，如果得不到充分休息，這部分細胞的損失就會越來越多，導致記憶力下降、反應遲鈍、失眠、頭痛。

降低免疫力

夜間是人體生產新細胞的高峯時間，熬夜會使身體處於消耗狀態中，免疫系統對外界影響、修補體內組織的工作就會加倍，時間長了就可能會降低身體免疫力，導致經常生病。

影響男性性功能

與身體其他器官功能降低相比，影響性功能估計會讓男性很崩潰。之所以會影響性功能，主要是因爲長期熬夜會使人體內的晝夜節律遭到破壞，從而使男性的性激素分泌紊亂，嚴重時可導致男性性功能障礙。

引發猝死

長期熬夜可導致交感神經過度興奮，進而使心跳加速，引發室速、室顫，嚴重時還可能會造成心源性猝死。