如何預防胸下垂？睡眠姿勢要注意

隨着年齡的增長很多女性生完孩子堅持母乳餵養，但是由於餵養的姿勢不對導致乳房胸下垂嚴重，甚至一些未婚女性胸下垂在當前也是一種常態。

胸下垂表現

乳房下垂是指乳房在合理情形下，尤其是年輕的婦女，乳頭的水平位置是在乳房下皺襞之上，若掉在其下即是所謂的乳房下垂。下垂得越嚴峻，就掉得越低。

1、哺乳造成乳房下垂：一般在哺乳停止後，因爲激素水平的減低，乳腺泡管、腺體和脂肪組織都會發生萎縮，而皮膚及支撐組織卻相應較多，所以就會造成乳房下垂。

女性在哺乳期後發生的乳房下垂 ，其下垂程度和妊娠、哺乳的次數有關，這主要是因爲哺乳期後，女性乳房內腺泡萎縮，原間質中的纖維結締組織由於在妊娠末期和哺乳期被乳汁充盈而延伸、拉長，這種情況在停止哺乳後，纖維結締組織回縮不全，相對延長，所以，會使乳房鬆弛而下垂。

2、減肥造成乳房下垂：就是減肥速度過快，造成乳房內脂肪組織與皮膚鬆弛所致。多見於中青年婦女。

3、老年乳房下垂：人變老後各種機能都有所減退，內分泌機能同樣下降。

婦女乳房下垂被認爲是給嬰兒餵奶之故，所以下垂的乳房就是授乳的象徵。但此種情形，是在日本人於產後吃了酸梅和稀飯以前的故事了。從生理學方面看，若吃了酸梅、稀飯或泡菜稀飯，會產生乳房下垂的現象而且遺憾的是，在母體所產生的變化不止是乳房下垂，還有其他的影響。連眼皮、臉頰、頷和上臂或腹、腳部等一切肌肉，都會發生和乳房下垂同樣的現象。日本的女性，孩子生得越多，就越會發生皺紋和肌肉鬆弛，這種傾向所以會增加，可說是和產後調養的食物有密切關係。

因爲，從生理學的立場來說，酸梅的酸及鹽分，稀飯的水分，會使人體的細胞弛緩，連內部的器官和肌肉都會產生弛緩和下垂的現象。產後吃了這些食物，就會產生此類結果。

3、日常不良習慣引起乳房下垂。

如何預防胸下垂

1.避免擠壓乳房

乳房長時間受到撞擊、擠壓會容易引起乳房下垂，而且乳房本身非常柔軟，衝擊與擠壓很容易對乳房組織造成傷害，因此一定要注意避免。

2.要選擇合適的胸罩

胸罩有承託、提拉乳房的作用，是的主要方法，胸罩的選擇要根據胸形而定，胸部豐滿或者有鬆弛跡象的女性可以選擇全杯的胸罩;半杯胸罩胸部下垂明顯的女性;側杯則適合胸外擴或扁平的女性。另外在進行運動鍛鍊時，最好穿上運動型的內衣，否則在運動時乳房會大幅度擺動，彈性纖維組織會受到傷害，加速乳房下垂的發生。

3.要注意睡眠姿勢

睡眠姿勢也會對乳房造成影響，最好取仰臥位，趴着睡會擠壓到乳房組織。

4.乳房乳房下垂多吃高蛋白食物

脂肪和膠原蛋白是乳房的重要成分，因此日常飲食要注意高蛋白質的攝入，這樣才能給胸部提供足夠的營養，以及維持激素水平，讓胸部保持飽滿堅挺.

5.熱水刺激乳房容易導致乳房下垂

長時間熱水浸泡會破壞乳房皮膚表面的角質層，令乳房軟組織更爲鬆弛。洗澡時可用噴頭從下往上衝洗胸部，這樣能讓胸部堅挺提升。

6.按摩乳房有助

女性朋友可以每天這樣按摩乳房：左手托起左側乳房，右手與左手同時用力，往乳頭方向推20~30次，然後右側乳房同樣按摩，有助增加乳房堅挺。

乳房下垂危害

1、乳房下垂有礙女性體形的曲線美，更嚴重的是使人產生自卑感，影響人的心理健康。有的人由於一側或兩側的乳房下垂較重，導致行動不便，頸肩部不適，兩側乳房皺褶處有糜爛或患溼疹，故一定要對此進行矯治。

2、乳房下垂的形式各種各樣，不能僅視乳房下垂的程度而論，還應顧及與胸部的比例關係小而下垂的乳房，沒有任何臨牀表現，但可直接或間接地影響體形曲線美。

3、中等大小伴下垂的乳房，可能會出現某種程度的不適感，乳房挺起不夠充足，外觀上乳房可出現不對稱，即使着裝，也難以掩蓋其下垂的表現。

4、大而下垂的乳房，由於乳房的重力作用，可出現巨乳症的某些症狀，如胸頸肩背疼痛，易疲勞，酸脹感等，而且給婦女着裝造成很大困難，影響了病人正常的心理髮育，可出現各種各樣的心理及生理上的問題。