如何預防胸部鬆弛？吃什麼能使胸部挺拔？

女性的乳房是女性重要的性器官，在兩性活動中佔有重要位置。在女方，它不但是女性健美的一個方面，也是性敏感區。那麼如何預防胸部鬆弛？吃什麼能使胸部挺拔？

如何預防胸部鬆弛

用玫瑰精油、橄欖油按摩乳房

預防胸部鬆弛，用精油按摩乳房可促進局部的血液循環，需要提醒的是，不要使用含有激素的按摩膏。而玫瑰精油、橄欖油都是不錯的選擇。

戴合適的胸罩

預防胸部鬆弛，從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩。否則乳房重量增加後會明顯下垂。張安秦建議，大小尺寸要合身，哺乳期選用的胸罩塑型功能雖重要，但首先得方便哺乳，質地應爲全棉，要選擇不帶鐵箍的，全罩杯的胸罩一般不太合適哺乳期女性。

餵奶姿勢正確

將乳暈和乳頭一起塞進寶寶嘴裏。哺乳時，應兩個乳房交替餵奶。

常做擴胸豐胸運動

妊娠、哺乳期可多做擴胸運動，產後可通過游泳來改善胸部肌肉。

多吃富含異黃酮的食物以及豬皮、牛筋

可多吃富含維生素E的食物，號稱含有“植物雌激素”的木瓜，以及含有異黃酮的豆類、堅果等。張安秦說，韌帶主要是一些纖維結締組織和有彈性的膠原蛋白組成,按中醫的理論來講可進食富含膠原蛋白的豬皮、牛筋等，有助於韌帶的彈性的恢復。

吃什麼能使胸部挺拔

補充脂肪

乳房組織中脂肪較多，是一個貯藏脂肪的倉庫。因此，爲了乳房發育，應適當食用一些含脂肪豐富的食品，如魚、肉、禽、豆類等。可以適量吃瘦肉，肥肉就不要吃了。

補充水分

多飲水對乳房的健美作用很大。

補充膠原蛋白

乳房健美標誌之一，是光潔度好，彈性不粗糙。爲此應攝取足夠的膠原蛋白以營養乳房。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時，還應多吃一些橘子、胡蘿蔔、蛋類等等。

激素在乳房發育和維持其豐滿與彈性中起重要作用

應多吃富含維生素e以及有利於激素分泌的食物。如捲心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油等。維生素b族也有利於激素合成，它存在於粗糧、牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等食物中。

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