晚上睡覺前爲什麼要少喝水呢 晚上睡覺前喝水的危害有什麼

每次在家裏的時候大人都會說睡覺前不能喝太多的水，但是這到底是爲什麼你知道嗎？今天小編就給大家整理了一些資料告訴我們究竟晚上睡覺前爲什麼不能喝水呢，以及晚上睡覺前喝水的壞處有什麼。

晚上睡覺前爲什麼要少喝水呢

1.半夜容易起夜

多喝水晚上就喜歡起來上廁所，夏天還好一翻身就起來了。冬天好冷啊，真是不願意起夜，當是還是會被尿憋醒，所以冬天的晚上還是少喝水。

2.愛起夜影響了睡眠質量

如果你睏意很濃，有尿憋着也醒不了，其實你也睡不好。會多夢啊，影響睡眠質量，第二天還是沒有精神，而且憋尿對腎不好。

3.眼睛容易長眼袋

晚上喝水還特別愛長眼袋，雖然眼袋是衰老的表現，但是很多年輕人也有很深的眼袋，熬夜是一方面，晚上睡覺前喝水也愛長眼袋。

4.臉蛋容易浮腫

臉蛋也容易浮腫，早上起來臉蛋都比昨天大一圈。這就爲什麼照相館裏都會要求，拍照前一天晚上不要喝水，就是怕出現眼袋和臉部浮腫。

5.身體補水還是白天多喝

多喝水是有很多好處，但是要把喝水時間點換在白天，白天的時候多喝水，給身體補充水份。多長廁所，幫助代謝。

晚上睡覺前喝水的危害有什麼

晚上睡前喝水會增加腎的工作負擔，還容易起眼袋。

喝水什麼時候最好呢

1.6：30分，經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起牀之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒，預防便祕，清潔腸道。

2.8：30分，清晨從起牀到辦公室的過程，時間特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，請先給自己一杯至少250CC的水。

3.11：00，在空調房間工作一段時間後，一定要趁起身活動的時候，再給自己一天裏的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒。

4.12：50分，用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。不僅對健康有益，也能助你維持身材。

5.15：00，喝上一大杯白開水，除了補充在空調房間裏流失的水分之外，還能幫助頭腦清醒。

6.17：30分，下班離開辦公室前，再喝一杯水，可以增加飽足感，等到吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

7.22：00，睡前1至半小時再喝上小半杯水。別一口氣喝水太多，以免夜裏頻頻上洗手間影響睡眠質量。

8.半夜起夜後，可以喝上一口水，補充長時間睡眠消耗的水分。

一天成人需要喝多少水呢

在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人每日最少飲水1200ml。在高溫或強體力勞動的條件下，應適當增加。生病時特別是發燒時也要多喝水，因爲體溫每升高1°新陳代謝就加快大約7%。