睡覺前多久吃梨比較好？睡覺前吃梨有什麼好處？

在我們平時的日常生活中有很多人都喜歡在睡覺前吃東西，梨子是生活中很常見的一種水果，梨子味道清甜可口，含有豐富的膳食纖維，那麼睡覺前多久吃梨比較好？睡覺前吃梨有什麼好處？

睡覺前多久吃梨比較好

睡覺前2—3小時。

晚上睡覺前吃梨子好處多多，但並不是說在睡覺的時候吃，一般來說在睡覺前2—3小時食用，才能最大發揮梨子的功效，比如說晚上十點睡覺，在七八點的時候吃梨是最好的。

睡覺前吃梨有什麼好處

1、防止感冒

平時多吃梨可以改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免收空氣中灰塵和煙塵的影響。

2、保護心臟

梨中含有豐富的B族維生素，能保護心臟，減輕疲勞，增強心肌活力，降低血壓。

3、增進食慾

梨有較多糖類物質和多種維生素，易被人體吸收，增進食慾，對肝臟具有保護作用。

4、清熱鎮靜

梨性涼並能清熱鎮靜，常食能使血壓恢復正常，改善頭暈目眩等症狀。

5、防癌抗癌

食梨能防止動脈粥樣硬化，抑制致癌物質亞硝胺的形成，從而防癌抗癌。

6、消除便祕

吃梨子時舌頭會有粗糙的感覺，這是因爲木質及纖維等石細胞彙集而成，可刺激腸管，消除便祕。

7、預防骨質疏鬆

梨子中含有硼元素，可以預防婦女骨質疏鬆症狀。

睡覺前可以吃梨嗎

不建議睡覺時吃梨。

晚上是人體腸胃休息的時候，一般睡前是不能吃東西的，會加重腸胃負擔，對身體健康不利。而梨性涼，含水比較多，在睡前吃梨容易導致腸胃因寒涼食物導致不適，而且含水量比較多，可能會導致眼睛水腫，所以不建議在睡覺的時候吃梨。