睡覺前喝熱牛奶好嗎 睡前喝熱牛奶有什麼好處

在每天的飲食習慣中，很多人都有喝熱牛奶的習慣，而且無論是老人還是小孩子都能很好的接受牛奶的味道，主要還是牛奶除了好喝以外更多的是營養的豐富，那麼在睡覺前喝熱牛奶有哪些好處呢？

睡前喝熱牛奶有什麼好處

1、有助於睡眠

牛奶中含有α-乳白蛋白，這是一種有助於睡眠的一種成分，具有良好的安神和催眠作用，如果晚上睡眠質量不好的人，可以在睡前喝一杯熱牛奶助眠。

2、補鈣

晚上睡覺時，血液中含鈣量比較低，而牛奶中所含有的鈣是很容易被血液吸收，能夠及時補充血液中的鈣元素，防治骨質疏鬆。而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物，睡前喝一杯熱牛奶，對身體機能有很好的保健作用。

3、阻止重金屬物質的吸收

晚上人體不僅會加大對食物中營養成分的吸收，也會吸收有毒的金屬物質，睡前喝牛奶能在一定程度上減少有毒金屬物質的吸收。

睡前喝熱牛奶的最佳時間

睡前1小時喝牛奶最佳。晚上不宜喝完牛奶就睡覺，因爲睡覺時腸胃需要休息，容易加重腸胃的負擔，而且睡前喝牛奶還會增加上廁所的機率，反而不利於睡眠，所以建議不要非等到臨睡前喝牛奶，最好是在睡前1小時喝牛奶最佳。一般來說，下午5點到晚上8點，或者是晚飯後半小時內喝牛奶比較好，因爲晚飯吃的東西通常比較多，可以幫助牛奶中的蛋白質得到充分吸收，利用率是高的。

睡前不宜喝熱牛奶的人羣

1、腎結石病人

睡前喝牛奶會導致尿液濃縮，鈣通過腎臟比較多，容易造成腎結石，所以腎結石的人羣不宜喝牛奶，以免加重病情。

2、缺乏乳糖酶的人

牛奶中的乳糖必須在乳糖酶的分解下才能被吸收，如果缺乏乳糖酶，乳糖是不能被吸收的，反而對腸胃刺激比較大，導致肚子痛。

3、消化道疾病患者

牛奶會促進胃酸分泌，從而加重和誘發消化道疾病，所以有十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎、膽囊炎等消化道疾病的人最好不要喝牛奶。

4、腹部手術者

這種人喝牛奶會使腸脹氣，不利於術後康復。

5、糖尿病患者

糖尿病患者最好不要在睡前喝奶，因爲這會在不同程度上影響血糖、血脂，體重也將難以控制。

6、補鐵時不宜喝牛奶

牛奶中的鈣質喝磷酸鹽會和鐵元素髮生法學反應，影響鐵質的吸收。