青春發育期飲食大增導致身體肥胖

對於青春期的女孩來說，叛逆是她們這個階段的青春表現，在生活方面、心理方面、生理方面等，都會出現問題，這些表現的的出現都是在說明你還在發育階段，發育階段可能導致你的飲食量大增從而讓許多女孩的身體出現了肥胖狀況，需要注意這些問題纔能有效預防肥胖增長。

1、生活方式

青春期女孩由於食慾旺盛，課後喜歡與幾個女孩湊在一起吃零食。而爲了緩解各方面的壓力，食物往往是她們發泄的對象，暴飲暴食也是經常的事情。另外，邊看電視邊吃零食也是她們享受的一部。

對策：

隨着青春期的來臨，女孩子們變得越來越不愛運動，她們寧可一整天都坐在教室裏，也不願意出去走走。於是，這些坐着的時間便成爲吃零食的最好時機。這時候，女孩子們應該考慮到，吃零食太多會讓自己變胖，應該把零食換成水果，既滿足嘴巴的需要，又對身體有好處。同時，少吃含脂肪多的食物，多吃富含優質蛋白質、維生素和礦物質的食物，如魚、禽、蛋、奶、豆製品、蔬菜、水果等。營養均衡，保證身體健康發育。

2、心理變化

青春期的女孩首先是荷爾蒙引起的生理上的變化，比如身體外觀的變化、月經的來臨等帶來了自我感受的困擾。加上流行文化對於青春期女孩的巨大影響，使得她們很容易對體重的增加產生情緒化的極

端對策。另外，由於兩性智力水平發育上的差異，使這一時期的女孩在學習上不再有明顯的優勢，甚至呈現出弱勢。這些變化都給這一時期的女性造成了一定的壓力。

對策：

靑春期女孩要了解自然生理變化的必然性，不要爲體重的增加而憂心忡忡。學會通過運動和廣泛的社會交往等積極的途徑緩解壓力，多與家人、朋友溝通，建立一個良好的人際關係。

3、生理孌化

進入青春期以後，身體發育很快，女性乳房發育，身休逐漸豐滿。身高、體重也明顯增長。

對策：

只要體重指數在允許的範圍內，我們就大可不必管它，但平時也要做到平衡膳食，合理運動，適當控制體重。要謹記，不要盲目減肥，那樣會影響身體的正常發育。